Простота приготування та поєднання корисних інгредієнтів зробили ці коктейлі настільки популярними у тренажерному залі, школі чи офісі. Однак питання в тому, чи корисні вони для всіх?

дієти

Якщо врахувати, що комбінацій незліченна кількість, і що кожна з них буде мати різні характеристики (через різноманітність інгредієнтів), було б логічно думати, що не будь-який зелений сік призначений саме для вас. Деякі переваги та міркування цієї популярної моди:

Перевага:
Смузі містить велику кількість вітамінів і клітковини, останні можуть допомогти в боротьбі із запорами.

Недоліки:
1. Залежно від інгредієнтів, ці напої не обов’язково мають низьку калорійність і насправді можуть містити велику кількість цукру.
2. Надлишок клітковини може спричинити газоутворення, здуття живота та інший шлунково-кишковий дискомфорт у сприйнятливих людей або ускладнити засвоєння деяких поживних речовин, таких як залізо.
3. Він протипоказаний людям, які приймають антикоагулянти, оскільки зелені листові овочі містять багато вітаміну К і не рекомендуються, коли є ниркова недостатність через високий вміст калію.
4. Він не охоплює всіх рекомендованих щоденних потреб, тому повинен супроводжуватися збалансованим харчуванням.

Ви можете прочитати пораду Міріам Куеллар на @nutricionshizen