Вантажопідйомні ремені зменшують навантаження на поперек при піднятті тягарів у вертикальному положенні. І вони допомагають запобігти гіперекстензії спини під час підйому голови.
Особливості та переваги ременя для важкої атлетики
Одне з головних - це зменшує поперековий перенапруження шляхом стискання черевної порожнини. Це підвищує внутрішньочеревний тиск, який пропонує більшу підтримку нижньої частини спини.
Це дозволяє еректорним м’язам хребта, які зазвичай забезпечують підтримку нижньої частини спини, докладайте менше зусиль під час вправ. Ще одна перевага внутрішньочеревний тиск це більше зменшення скорочень хребта (менше стиснення спини).
Ремені може надати вам більше впевненості для підняття більшої ваги, це може навіть надати вам більше впевненості в тому, щоб довше тренуватися довше.
Пояси можуть не тільки допомогти вам підняти більшу вагу в тренажерному залі, але і може допомогти вам в інший час, коли вам потрібно підняти тягар наприклад, при переміщенні меблів.
Інші переваги ременя для підняття ваги
Однак ці переваги стосуються лише правильного використання підйомного ременя.
- Пам'ятайте, що ремені можуть захистити спину до певної міри але це не запобігає 100% появі травми.
- Також не доцільно використовувати його у всіх вправах, що складають вашу програму тренувань, носити пояс слід лише для виконання вправ, які занадто навантажують поперековий відділ хребта, такі як присідання або тяга, коли невдача досягається з низькими повтореннями.
- Постійне пристібання ременя безпеки може спричинити це м’язова атрофія в м’язах спини і живота. Ослаблені м’язи спини можуть збільшити можливість травмування.
- Бажано навчитися створюють внутрішньочеревний тиск природне підтягування м’язів живота, не розраховуючи на підтримку ременя.
Міркування, які слід враховувати при покупці ременя:
- Перше, на що потрібно звернути увагу, купуючи ремінь, - це вибір матеріалу: нейлон або шкіра. У кожного з них є переваги та недоліки. Шкіряні ремені вони більш жорсткі, що одночасно забезпечує більшу стійкість і захист спини. Однак недоліком носіння шкіряного ременя є те це дуже важко для шкіри і це може бути проблемою для людей з чутливою шкірою. Ремені нейлон, з іншого боку, підтримуючи спину вони більш гнучкі. Однак ви не отримаєте того самого почуття безпеки, як у шкіряного ременя. Їх теж багато більш зручний для чутливої шкіри і не залишає слідів.
- Наступне, на що ви повинні подивитися, це механізм блокування ременя. Загалом, у вас буде два варіанти, пряжка або липучка. Якщо розмір ременя правильний, система пряжок дозволяє надягати ремінь якомога тугіше. Липучки надають спеціальну посадку більшу частину часу. Ви можете ковзати діаметр ременя, коли завгодно.
Правильно вибравши ремінь для підняття тягарів, можна ключ до оптимізації тренувань.