Відсоток вуглеводів, білків та жирів ПОВИНЕН Взяти для схуднення та правильного харчування відповідно до австралійських дієтичних настанов, Європейського управління безпеки харчових продуктів (EFSA), Північних рекомендацій з харчування та Міністерства сільського господарства США (USDA).

Коли ми починаємо стежити за своєю вагою і піклуватися про своє здоров’я, ми завжди задаємось питанням, чи робимо це правильно. Одне з питань, яке ми задаємо собі: Скільки відсотків вуглеводів, білків та жирів слід їсти, щоб схуднути?

Що стосується ожиріння та втрати ваги, у цьому дослідженні Порівняння дієт для схуднення з різними складами жирів, білків та вуглеводів, де протягом 8 років спостерігали 811 дорослих із зайвою вагою протягом чотирьох дієт із різним співвідношенням жиру, білків та вуглеводів.: 20, 15 та 65%, 20, 25 та 55%, 40, 15 та 45%, та 40, 25 та 35%, усі вони з подібними продуктами. Висновок був такий це залежало лише від калорій, які ми приймали, незалежно від відсотка макроелементів.

білків

Щодо Здоров'я, є такі ваги встановлений органи охорони здоров’я, немає єдиного відсотка. Ці рекомендації є для Дорослі, вони не включають годуючих та вагітних жінок, оскільки їм потрібні інші пропорції, ніж відображені тут.

Через що шкідливий Що таке рафіновані вуглеводи та прості цукри для здоров'я? Ми згадаємо складні вуглеводи. Хоча органи охорони здоров'я радять максимальний відсоток простих вуглеводів, звідси ми вважаємо, що його споживання слід зменшити, залишаючи щось випадкове, а не щодня. Який рекомендовані різними організмами щодо добової частки вуглеводів для прийому: