Обмеження споживаних калорій - найкращий спосіб схуднути, але ми всі знаємо, як важко туди дістатися.
Зараз дослідники в США заявляють, що знайшли три основні заходи для досягнення цього: ведіть щоденник усіх продуктів, які ви їсте, не пропускайте жодної їжі та уникайте їжі в ресторанах, особливо під час обіду.
Як зазначає доктор Енн Мактьєрнан, яка керувала дослідженням, "це перший раз, коли вимірюється вплив серії поведінки самоконтролю на масу тіла".
"Тому, - додає дослідник, - конкретною метою нашого дослідження було визначити поведінку, яка підтримує цю глобальну мету щодо обмеження калорій".
Чесність і точність
Усі учасники мали сидячий спосіб життя.
Зокрема, їм порадили бути чесними, заповнюючи щоденник їжі, і записувати все, що вони їли, бути точними та фіксувати порції, вводити деталі щодо приготування їжі та бути послідовними, це означає, що вони завжди носили свій блокнот щоб записати споживання.
- Секрети схуднення та збереження здорового даосизму TAO TV
- ПОРАДИ СКУПИТИ ШВИДКО - Найкращі секрети схуднення за 30 днів від Маріо
- Королівські секрети Кейт Міддлтон - різка процедура схуднення - великий вибух! Новини
- Три секрети, як схуднути (і тримати це подалі)
- Розкрийте більш ефективний метод схуднення Здоровий спосіб життя