Авокадо - це плід рослини Persea Americana, що походить із Центральної Америки; Їстівний і дуже популярний у багатьох стравах світу, тим більше в Латинській Америці, авокадо має дуже корисні властивості для здоров’я.

використання

Цей плід зазвичай жовтий, зелений або червонувато-коричневий. Він має форму груші та дуже приємний смак, ідеально підходить для супроводження багатьох страв світу. Одне з популярних і помилкових думок про авокадо полягає в тому, що його жир "шкідливий" для здоров'я, абсолютно неправдиве твердження. Насправді відомо, що спортсмени покладаються на авокадо як альтернативну добавку для своїх вимогливих занять.

Реальність така, що авокадо корисний кожному, тим, хто повинен працювати в офісі, дітям, вагітним жінкам та дорослим. Цей фрукт містить високий вміст здорової жирної кислоти Омега-3 разом з іншими мінералами та вітамінами.

У цього фрукта є ще одна перевага, яка полягає в тому, що його можна вживати в сирому вигляді, або з салатом, овочами, або навіть окремо, полегшуючи його адаптацію до звичного раціону.

Харчова інформація Авокадо.

Його властивості та переваги визначаються його складом:

Переваги авокадо.

Цей фрукт рухає ріст і відновлення м’язової маси, тому він популярний серед спортсменів завдяки внесенню білка, калію, цинку тощо. Він багатий калієм, представляючи концентрацію, яка вдвічі перевищує бананову.

Авокадо наповнює нас і допомагає нам схуднути.

Рекомендується у світі як суглобова протизапальна, особливо у випадках артриту, оскільки він відновлює хрящ завдяки своїм корисним кислотам та вітамінам Е. Він також може використовуватися для контролю апетиту та тяги, оскільки забезпечує розчинні та нерозчинні волокна, завдяки яким ми відчуваємо себе задоволеними.

Авокадо дуже багатий фолієвою кислотою.

Завдяки високому відсотку фолієвої кислоти, його прийом рекомендується вагітним, оскільки це забезпечує великі переваги в процесі формування плода і допомагає мінімізувати ризики вад розвитку.

Авокадо корисний для серця.

Для вашого серця авокадо пропонує здорові жири та вітамін Е у великих кількостях, просто що потрібно, щоб уникнути серцевих захворювань і допоможе зберегти цей життєво важливий орган здоровим і повним сил.

Знизити рівень холестерину.

Авокадо теж ідеально, якщо метою є зниження рівня холестерину та тригліцеридів, оскільки крім виконання цих двох завдань, він також може збільшити рівень холестерину ЛПВЩ до 11%, тобто корисний.

Вони сприяють засвоєнню інших фруктів та овочів.

Жири, що входять до складу авокадо може допомогти організму засвоїти поживні речовини з овочів. Жири авокадо допомагають скористатися поглинанням антиоксидантів у 2-15 разів більше, що робить його ідеальним союзником для салатів та інших страв з великою кількістю овочів.

Потужний антиоксидант.

Завдяки цьому, авокадо служить естетичним доповненням, атакуючи причини старіння та ранню появу зморшок та інші ознаки старіння, як завдяки своїй здатності допомагати використовувати переваги антиоксидантів, так і безпосередньо на обличчі як маска.

Завантажуючи відео, ви погоджуєтесь з політикою конфіденційності YouTube.
Більше інформації

Завжди розблоковуйте YouTube

Імунна система також зміцнюється споживанням авокадо завдяки внесенню каротиноїдів разом із лютеїном, сполуками, які служать антиоксидантами.

Лікуйте шлунково-кишковий тракт.

У деяких країнах насіння авокадо використовують для лікування дизентерії та інших проблем, пов’язаних із шлунково-кишковим трактом. Фенольні сполуки, що містяться в насінні, можуть запобігати захворюванням, спричиненим бактеріями та вірусами.

Природний антибіотик.

У насінні авокадо ми знаходимо природний антибіотик. Деякі проведені дослідження показали, що використання насіння авокадо пригнічує різноманітні патогени, включаючи Candida та комара, який переносить тропічну хворобу жовтої лихоманки.

Авокадо покращує роботу мозку.

Сприяють здоровому кровотоку та зниженню артеріального тиску.

Блискуче волосся.

Насіння авокадо має природну олію, схожу на оливкову. Це масло використовується в косметичних цілях, і однією з його переваг є додання блиску волоссю, а також запобігання появі лупи.

Допомагають боротися з целюлітом.

Один із способів допомогти усунути целюліт - приготувати мацерацію на основі авокадо, а потім нанести її на уражені ділянки. Натуральним рецептом авокадо від целюліту буде:

Інгредієнти: 4 насіння авокадо, скляна банка, оливкова олія.

Вам належить очистити насіння і натерти їх. Ви поміщаєте цедру в скляну банку і бажано вливаєте оливкову олію, але ви також можете використовувати мигдальне або соняшникове масло. Поставте банку в темне місце на 3 дні, намагаючись щодня перемішувати її. Через 3 дні процідіть його і тримайте в холодильнику. Регулярно наносити на місце, яке потрібно обробляти.

З цієї та інших причин можна зробити висновок, що авокадо має бути важливою частиною збалансованого та здорового харчування. Не залишайте це поза увагою, коли наступного разу, коли ви будете готувати свою страву, своє тіло та сім’ю, вони вам подякують.

Авокадо: як посадити кістку?

Багато людей не знають, що посадка овочів і трав, які вам доведеться придбати лише один раз, дуже проста. Посадити авокадо так само просто, як взяти його ямку і майже без зусиль, посадити так, щоб миттєво у нас з’явилося гарне дерево авокадо.

Що ми їмо, коли маємо авокадо.

  • Біоактивні сполуки: Містить фітостерини, лютеїн та фенольні сполуки.
  • Калій: Допомагає контролювати гіпертонію.
  • Вітамін Е: Жиророзчинний вітамін з антиоксидантною дією, що надає захисну дію на серцево-судинні захворювання та рак.
  • Вітамін В6: Незамінний для нормальної роботи нервової та імунної систем.
  • Фолієва кислота: Важливе значення у профілактиці вроджених захворювань ембріона.
  • Клітковина: Містить розчинні та нерозчинні волокна. Надає ситну дію та запобігає запорам, допомагає контролювати діабет.
  • Мононенасичені жирні кислоти: Поживні речовини, які відрізняються від інших фруктів. Авокадо - це їжа, багата жирами, переважно мононенасиченими (олеїновий тип), отже, вона має високий вміст енергії. Споживання цих типів жирів допомагає зменшити рівень холестерину, ЛПНЩ та тригліцериків, коли вони замінюють насичені жири у раціоні, тим самим допомагаючи запобігати серцево-судинним захворюванням.

Запобіжні заходи при споживанні авокадо.

  • Низькокалорійні дієти: Людям, які дотримуються цього типу дієти, слід обмежити споживання авокадо через його високий вміст жиру.
  • Ниркова недостатність: Він протипоказаний людям, які страждають через високий вміст калію.
  • Алергія на латекс: Авокадо може викликати алергічні реакції у деяких людей, особливо у алергічних на латекс.

Якщо у вас виникли запитання, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Рецепти з авокадо.

Багатий рецепт макаронних виробів з авокадо.

Дуже простий і простий рецепт приготування, який, готуючи менше 20 хвилин, покращить смак вашої пасти та зробить її надзвичайно смачною.

Домашнє гуакамоле. Легкий і простий мексиканський рецепт.

У типовому рецепті інгредієнти подрібнюють або подрібнюють за допомогою ступки, що називається «молкажат», у цьому випадку я пропускаю їх через змішувач, тому що мені подобається рівномірна суміш, яку він пропонує. Щоб зробити це традиційним способом, просто подрібніть інгредієнти в ступці.

Натуральна та проста закуска з авокадо.

Багатий білками та корисними жирами цей простий рецепт, виготовлений лише з кількох інгредієнтів, може стати простим рішенням для будь-якої їжі вашого дня.

Авокадо заборонено для собак.

В авокадо міститься токсична речовина під назвою Персіна. Ефекти, спричинені цим токсином, можуть бути різними. У тварин можуть бути шлунково-кишкові проблеми, дихальний дистрес і слиз у грудях. Іншою проблемою може бути кістка, оскільки завдяки своїй формі собака може її легко проковтнути.

Інше використання авокадо.

У 2011 році мексиканському студенту на ім'я Скотт Мунгуа вдалося виділити біополімер із насінням авокадо, технологічний прогрес, завдяки якому він в підсумку заснував власну компанію BioFase. Основний напрямок його діяльності - отримання смол з насіння авокадо. Біопластик авокадо, за допомогою якого він спрямований на зменшення споживання пластику, отриманого з нафти.

Як запобігти іржу авокадо.

Він чудово поєднується з невеликою кількістю лимона або оливковою або соняшниковою олією. Отримане масло - один із інгредієнтів, який гарантує, що авокадо не втратить свій колір або смак.

Цікавинки: Так очищають авокадо скляною чашкою.

Тільки за допомогою склянки ми можемо це зробити.

Додатково: Кістка авокадо для масажу.

Звичайно, ви ніколи про це не думали, і це вам не спало на думку, але так, кісточка з авокадо може допомогти вам розслабитися. Прості, дешеві та без витрат витрат. Ось кілька пропозицій, які можуть вам допомогти.