більшість людей

Ми впевнені, що вже чули про Зумбу.

Ця фантастична вправа з кожним днем ​​стає дедалі популярнішою, але, можливо, ви не знаєте всього, що можна знати про переваги зумби, одна з найсмішніших та найефективніших вправ на сьогодні.

Отже, читайте далі та дізнайтеся, як розумно витратити свій час, і подумайте про чудові переваги зумби, коли наступного разу підпишетесь на Програма вправ.

Вас може зацікавити: Як вправи допомагають вам старіти

1 Втрата ваги

На наш погляд, одна з найважливіших переваг Зумби - це, звичайно, вражаюча втрата ваги, яку може принести це нове тренування.

Це надзвичайно веселе тренування включає безліч процедур, які покращать вашу серцево-судинну систему, що дуже допоможе в боротьбі з втратою такої небажаної ваги.

Так само, середня людина спалює від 600 до 1000 калорій в класі зумба. Це зовсім трохи правильно?

І найкраще, що ви навіть не помітите всіх зусиль, які потрібно насправді!

2 Тонізування тіла

Ще однією казковою перевагою цього виду вправ є той факт, що, практикуючи його, ви зможете в найкоротші терміни привести в тонус все своє тіло.

Оскільки під час занять Зумба ви повинні рухатись усім своїм тілом в такт музиці, ваші м’язи будуть задіяні в певних рухах, таких як присідання та повороти, які вони дозволять тонізувати все тіло, навіть не усвідомлюючи цього.

3 Ви збираєтеся завести нових друзів

Під час відвідування класу зумба, ви зможете познайомитись та взаємодіяти з цікавими та веселими людьми.

Ви можете перейти до такого роду навчання принаймні два-три рази на тиждень, і ви зможете спілкуватися та заводити багато нових друзів серед своїх партнерів по Zumba.

На наш погляд, зумба - ідеальне тренування для тих, хто хоче спілкуватися з іншими людьми, незалежно від того, наскільки сором’язливим чи вихідним ти можеш бути.

4 Він має ритм і це весело

На відміну від видів регулярних вправ, які робить більшість людей, зумба бореться з нудьгою, виконуючи тренування, сповнене ритму та веселощів.

Якщо ти хочеш музики, Вам напевно сподобається такий тип вправ, і ви, безсумнівно, сподобаєтеся енергійній та ритмічній атмосфері занять Зумба.

Ви не зрозумієте, коли пройде весь час!

5 Ідеальне зняття стресу

Зумба - ідеальна вправа якщо ви хочете усунути весь той стрес, який накопичується протягом дня.

Можна сказати, що для більшості, це ідеальне засіб для зняття стресу а деякі інші люди вважають, що це навіть краще, ніж a терапія.

Прискорені та специфічні рухи цього тренування сприяють вивільненню тих ендорфінів, які покращують настрій, і Приєднавшись до класу Zumba, ви, безсумнівно, зможете відчути, як ваші турботи зникають, поки ви втрачаєте себе в музиці.

6 Покращена координація

При вступі до класу зумба однозначно ви покращите свою координацію, і на випадок, якщо ви ще не знали, хороша координація надзвичайно важлива з віком.

Вам може бути цікаво: 10 вправ для пошкоджених колін

Зараз це може здатися вам не таким важливим, але ви це оціните, коли опинитеся на шляху до старіння і не зазнаєте наслідків поганої координації.

7 Працює з будь-яким віком

Зумба, безумовно, є ідеальним видом тренувань для будь-якого віку, оскільки він поєднує в собі безліч цікавих елементів, таких як музика та енергійні вправи та рухи.

Існують навіть деякі програми, спеціально розроблені для діти, під назвою «зумбатонік», який допомагає їм з раннього віку дізнатися про переваги фізичних вправ, роблячи їх більш активними та здоровими.

Це ідеальна вправа також для літніх людей, допомагаючи їм залишатися сильними та гнучкими.

Вас можуть зацікавити: Вправи під час вагітності

8 Покращуйте свій настрій

Існує маса доказів того, що розробка може допомогти вам зробити ті ендорфіни, які покращують ваш настрій.

Зумба також вважається одним з найкращих способів боротьби з депресією Через, згідно з різними дослідженнями, той факт, що вам доводиться брати участь у серцево-судинних вправах, таких як танці, щоб у вашому тілі виділялася більша кількість ендорфінів.

А Зумба передбачає багато танців!

9 Більша впевненість

На наш погляд, зумба - це також чудовий спосіб підвищити вашу впевненість.

Завдяки всім танцям, яких вимагає тренування Зумби, ваші заборони знижуються, ви покращуєте свою поставу, у вас буде краща координація і ви будете почувати себе краще.

Ці зміни відразу відобразяться на вашому настрої та вашому зовнішньому вигляді.

Той, хто добре себе почуває, також дуже впевнений у собі і набагато більше цінує чудову людину, якою вона є.

10 Змініть свій метаболізм

Коли ви нарощуєте м’язову масу і привчаєте своє тіло Спалюйте калорії на заняттях зумба ви активізуєте свій метаболізм.

Це означає, що ваше тіло краще спалює калорії, навіть коли ви відпочиваєте.

Повільний метаболізм ускладнює досягнення вашої мети щодо схуднення, тому Зумба - чудовий спосіб активізувати метаболізм.

11 це викликає звикання

Це стосовно пункту №4

Тому що більшість людей, які виявляють зумбу, закохуються цього виду вправ, це чудовий варіант, якщо у вас виникають проблеми з мотивацією дотримуватися режиму вправ.

Багато жінок кажуть, що вони підключаються до фізичних вправ відразу після занять.

Якщо вам потрібна якась мотивація, Запишіться на заняття зумбою вже сьогодні!

Можливо, вам буде цікаво: 10 популярних вправ, щоб спробувати цей 2016 рік

12 Це можна адаптувати

Не можна очікувати, що ви будете таким ефективним, як експерти, що мають лише один клас.

Однак чудова річ у класі полягає в тому, що він є адаптивним і базується на рівнях кваліфікації.

Якщо ви новачок у Zumba, знайдіть клас для початківців і працюйте над своїм процесом до вищих класів, набуваючи навичок та впевненості.

Чудово?

13 це швидко

Час летить, коли ти веселишся.

Це робить зумбу найкращим варіантом, якщо ви один з тих, хто відлічує секунди протягом усього часу тренувань.

Якщо ви один з тих, хто мучиться під час вашого навчання, і іноді це більше, ніж ви можете впоратись, спробуйте Zumba для всіх переваг, які він має, у швидкому темпі, який триватиме годину за лічені секунди.

Можливо, вас зацікавить: Фітнес на поляках, остання вправа

14 Створюйте обізнаність про своє тіло

Чи знаєте ви, що почуваєте після тренування ?

Зазвичай болять ті частини тіла, про які ви не знали.

Коли ви робите зумбу, ви усвідомлюєте все своє тіло, тому що немає міліметра вашого тіла, який би не приділяв уваги під час танців.

Ці знання чудово підходять для відстеження вашого прогресу та для того, щоб помітити, коли певним частинам вашого тіла може знадобитися більше уваги.

Вас можуть зацікавити: Відмінності між йогою та пілатесом

15 Заняття скрізь

Іноді ми читаємо про чудову нову вправу, лише щоб дізнатися, що вона пропонується лише на певних сайтах.

А якщо вас немає на сайті, це може розчарувати. З зумбою цього не відбувається.

Подивіться у своєму тренажерному залі чи на базі відпочинку, щоб знайти клас, який знаходиться поруч з вами. Ви не будете розчаровані!

Ми сподіваємось, що ми переконали вас принаймні спробувати цю нову вправу і подивитися, як вам це сподобається. Тоді ви захопитеся чудовими фізичними вправами.