Багато разів ми робимо помилку, роблячи екстремальні дієти для схуднення для особливого випадку (наприклад, весілля, відпустки тощо), однак такі дієти, як правило, довго не дають результатів, оскільки ви втомлюєтесь і в кінцевому підсумку кидаєте. це або ви повернетесь до звичок завжди після досягнення своїх цілей.
Щоб дієта була успішною, дієта повинна бути частиною вашого способу життя, і навіть якщо ви не схуднете багато кілограмів за короткий час, важливим є те, що ви худнете поступово і дотримуєтесь ідеальної ваги.
Не обов’язково позбавляти себе продуктів, які ви любите худнути. Насправді, не слід. Нашому організму потрібне різноманітне та збалансоване харчування, щоб отримати необхідні поживні речовини. Але, щоб дотримуватися здорової дієти, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій:
-Пийте багато води
Рекомендується не менше двох літрів води на день. Таким чином ми переконуємось, що наше тіло не зневоднюється. Якщо ви не змінили просту звичку вживати більше води у свій раціон, забудьте про схуднення.
-Їжте нежирну їжу
Уникайте смаженого, обробленого, вершкового масла або маргарину, нездорової їжі та консервованих продуктів.
-Їжте більше свіжої їжі
Фрукти та особливо овочі мають набагато менше калорій, ніж готові продукти, і їх легше засвоюється. Включаючи їх у свою їжу, ви відчуватимете ситість швидше, ви споживатимете набагато менше калорій, ніж якщо б наповнили себе іншими продуктами, такими як хліб, і ви також будете давати своєму організму вітаміни з перших рук.
-Витрачаючи більше калорій, ніж ви їсте
Не обов’язково сходити з розуму, рахуючи калорії, а знайти послідовний спосіб спалити більше калорій, наприклад, щодня гуляти, бігати, ходити на заняття танцями, виводити собаку на прогулянку тощо. крім того, щоб подбати про своє харчування.
-Міняйте сніданок
Вести здоровий спосіб життя не тільки корисно для вашого здоров’я та самопочуття, але і дає вам приріст енергії. Для цього зручно починати день з поживного та корисного сніданку, крім того, що вживають багато рідини, щоб відновити основні поживні речовини та воду, які були втрачені за ніч. Простий сніданок на основі вуглеводів (наприклад, кава та булочка, круасани, пончики тощо) передбачає швидкий сплеск енергії з наступним падінням енергії, через що ви відчуваєте втому. Часто це пов’язано з нестачею білка, клітковини, вітамінів та мінералів, які життєво необхідні для балансу енергії та переживання на майбутній день.
-Приймати 5 разів на день
Обґрунтовані розміри їжі та корисні закуски протягом дня можуть допомогти вам регулювати рівень енергії та уникнути енергетичних максимумів та мінімумів, які іноді змушують нас вибирати нездорову та поживну дієту. Хороший спосіб контролювати споживання енергії та їжі - це їсти п’ять маленьких прийомів на день замість трьох більших.
Збалансоване харчування
Людина, яка дотримується правильного плану харчування, має більше шансів на:
- Залишатися здоровим
- Повноцінно розвиватися
- Покращуйте свої результати на роботі чи під час навчання
- Знизити фактори ризику для деяких захворювань
Потім слід провести вимірювання складу вашого тіла. Не просто захоплюйтесь індексом маси тіла (ІМТ). Спортсмен, який має зріст 1,80 м. ви можете важити 80 кілограмів, мати супер метаболізм і багато м’язів і мати такий самий ІМТ, як той, хто навряд чи має м’язову масу і високий відсоток жиру.
У Herbalife Distributors ми будемо раді змогти здійснити програму для контролю ваги, яку ви хочете, після абсолютно безкоштовного тестування тіла і без будь-яких зобов’язань. Ми проаналізуємо склад вашого тіла (вага,% жиру, кг м’язової маси,% води, вісцеральний жир, метаболічний вік ...) та проаналізуємо ваші поточні харчові звички та можливі харчові дефіцити. Все, що вам потрібно зробити, це зв’язатися з нами, щоб ми могли вам допомогти. Запитуйте свою оцінку тіла (вартістю 50 євро) безкоштовно електронною поштою: [електронна пошта захищена] або за телефоном: 676 57 94 65.
Незалежно від ваших цілей, ми хочемо допомогти вам стати здоровішою та щасливішою версією себе [захищено електронною поштою]; здатний виглядати і відчувати себе так добре, як ви того заслуговуєте. Як це зробити? З збалансованим та персоналізованим харчуванням, яке дозволяє підтримувати здоровий та активний спосіб життя.
Вам нема чого втрачати, а багато виграти. Не зволікайте, вживайте заходів!