Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Перш ніж сідати на дієту, варто трохи перевірити, що ви, мабуть, намагаєтеся робити без потреби, бо вона все одно не прийде.
Повна елімінація цукру. Цукор, особливо цукор-рафінад, завдає великої шкоди здоров'ю та ожирінню, проте не рекомендується не приймати його граму з завтрашнього дня. Це, з одного боку, може легко призвести до того, що одного разу вас охопить цукровий голод, внаслідок чого ви спорожните цілі кондитерські вироби. Вуглеводи, навпаки, є важливими поживними речовинами, і споживання цукру в фруктах, наприклад, настійно рекомендується експертами. Вживання дуже солодких речей, безумовно, варто скоротити, але нічого поганого, наприклад, немає в якісному темному шоколаді.
Маніакальний підрахунок калорій. Що стосується калорій, насправді кількість менш важлива, ніж якість. Не має значення, звідки беруться калорії: авокадо та мигдаль, наприклад, сприяють споживанню калорій, насичують та відбивають голод. Замість того, щоб підраховувати калорії, вам слід зосередитися на складі їжі, складаючи здорові порції з даної калорійності: наприклад, з’їжте не півсклянки рису та півсклянки овочів, приготованих на пару, а півсклянки рису та чашка овочів на пару. Крім того, нервозність через підрахунок калорій підвищує рівень кортизолу, що пов'язано зі збільшенням жиру в животі.
Вживайте лише один вид їжі. Багато дієт ґрунтуються на одній або дуже вузькій групі продуктів. Хоча це може призвести до втрати ваги, як правило, це лише тимчасовий результат. Це пов’язано з тим, що така дієта - це різко інша дієта, ніж раніше, яку важко підтримувати, і можуть виникати захворювання, пов’язані з дефіцитом. Краще перейти до трохи вужчої палітри, коли справа стосується їжі.