Незалежно від втрати ваги, хвороби чи здорового способу життя, хтось вирішує рухатися далі, більшість людей не знають, як це почати.
Персональні тренери є великою підмогою в цьому, але ви можете досягти більших і вражаючих результатів, лише якщо взяти участь у огляді стану здоров’я перед тим, як почати рух.
Vivient Németh, Lifestyle Medical Ми запитали у терапевта-терапевта в центрі про те, чого чекати під час такого опитування та чому небезпечно починати спортивний спосіб життя без нього.
Багато людей починають рухатись так, що не підозрюють про власне здоров’я, тому не можуть знати, з чого почати. Без цього не лише результат, яким би він не був, чекає себе, але в неправильному випадку можуть статися навіть незначні або серйозні травми або навіть нездужання. Зрештою, існують фізичні та оздоровчі умови, які вимагають різних наборів вправ, ніж ті, що рекомендуються іншим.
Чому важливі їх фізичний стан, сила м’язів, співвідношення жир/м’яз?
Однією з найважливіших частин, яку слід вивчити під час попередньої оцінки стану, є особа статус фітнесуа, включаючи стан кровообігу. Наприклад, якщо хтось не навчений і раптом отримує занадто велике навантаження, він або вона незабаром досягне стану, коли він більше не може закрити тіло. збільшений попит на O2 внаслідок руху. У цьому випадку не тільки знижується працездатність, але починаються процеси закислення, а це також важко для легенів і серця. знання сили м’язів Це також може надати важливі орієнтири, оскільки вага використовуваних ваг дуже важливий для тренувань на опорі, тобто для тренувань щодо зміцнення м’язів, і ступінь опору для різних машин. Хоча це може бути дуже багатообіцяючим підйомом якомога більшої ваги, це значно збільшує шанси на руйнування м’язів, не кажучи вже про перевантаження.
У разі перетренованості адаптація організму погіршується, і в результаті працездатність не покращується, а знижується. Ще однією важливою частиною перевірки стану здоров’я є обстеження складу тіла, включаючи співвідношення жир/м’язи. Знання цього важливо не тільки в рамках програми схуднення, але і у випадку захворювань (наприклад, резистентність до інсуліну, діабет), оскільки в цих випадках частка вісцерального жиру може бути високою, а це означає, що жировий прошарок навколо органів вище допустимого. Відсоток жиру в організмі до м’язової маси можна регулювати регулярними фізичними вправами та правильним харчуванням, що робить це чудовою відправною точкою.
«Тоді ми це просто помітили статураМи також ретельно переглядаємо його, включаючи гнучкість, можливі дефекти посту та інші дисфункції, оскільки вони також мають великий вплив на координацію рухів, що необхідно враховувати при персоналізованих тренуваннях », - говорить Вів’єн Немет, терапевт з руху в Медичному стилі життя Центр.
Не має значення, яке ваше здоров’я
Вправи також мають профілактичну та лікувальну дію, тому відіграють дуже важливу роль у лікуванні різних захворювань, але тоді вимагають ще більшої обережності та обережності. Ось чому варто вибрати особистого тренера, який знаходиться вдома для рухової терапії різних проблем зі здоров’ям. Таким чином, під час попередньої оцінки стану важливим моментом є ретельне ставлення до стану здоров’я людини, перегляд медичних висновків та, за необхідності, рекомендація консультації фахівця. Наприклад, у випадку цукрового діабету слід дотримуватися великої обережності, щоб уникнути гіпоглікемії, а за наявності гіпертонії - раптового, великого підвищення артеріального тиску.
Відстежуйте свій прогрес
Тому огляд здоров'я дозволяє вам складати персоналізовані тренування, щоб спортсмен відчував себе в максимальній безпеці. Крім того, це дозволяє точно відстежувати розвиток людини, що може надати важливу інформацію як пацієнтові, так і тренеру, тому при необхідності існуючі вправи - або їх інтенсивність, кількість повторень - можуть бути змінені з метою загоєння та розвиватися якомога швидше.