Перевірте паливний бак: Весняна втома
Перевірте паливний бак: Весняна втома
Якщо ваша машина страйкує, обов’язково перевірте, чи є в баку паливо і чи чистий «двигун». Ви повинні робити те саме, коли ваше тіло починає давати вам роботу. Ви не снідаєте? Ви в ескадрі? Все це позбавляє вас енергії. Якщо ви пропустите сніданок, ви позбавите своє тіло енергії, необхідної йому на цілий день, навіть якщо потім з’їсте добре збалансований обід.
Побалуйте себе регулярною десятиною і оловрантом, найбільш підходящими є фрукти та овочі.
Шукаєте поштовху? Випийте склянку води. Зневоднення - це поширене джерело втоми, яке часто упускають з уваги. Почуття спраги вже вказує на певний ступінь зневоднення, тому добре запобігати цьому, регулярно випиваючи 2 літри води на день, розділених на 8 прийомів. Трав'яні чаї з вилькакорою, буряком, кульбабою, кропивою, м'ятою та лопухом не тільки забезпечують організм рідиною, але й мають перевірену очищувальну дію.
Ви їсте і п'єте здорово, але все одно відчуваєте втому? Проблема може бути викликана нестачею поживних речовин. Наприклад. дефіцит вітаміну С викликає втому і роздратування, вітаміни групи В підтримують ефективність обмінних процесів. Майже у 40% молодих жінок є низький запас заліза, а стажери навіть удвічі вищі для тренованих жінок! Як правило, виникає відчуття втоми, оскільки мозок і м’язи буквально голодують після кисню, зв’язаного із залізом, яке постачає організм енергією. Добавка заліза та деякі продукти - наприклад, жменька кураги - можуть виправити все. Нам також потрібен магній для перетворення вуглеводів, білків і жирів в енергію. Коензим Q10 також є незамінною речовиною, яку ми вважаємо важливою частиною вивільнення енергії на клітинному рівні. Ці речовини використовуються у формі харчових добавок, на які поширюються ті ж правила безпеки та безпеки, що і на харчові продукти.
Трави або їх екстракти (зазвичай дієтичні добавки) також можуть виступати постачальниками енергії, коли ви боретеся з весняною втомою: солодка, чай мате, женьшень, гінко білоба, водорості хлорели та спіруліна. Також бджолиний пилок та маточне молочко є не тільки бджолиним паливом, але й забезпечують організм енергією.