В останні роки програма життя з перервним голодуванням (IF) стає все більш популярною.
Здоровий, терапевтичний піст використовували вже древні єгиптяни, які вірили в цілющу силу посту і застосовуються донині для збільшення духовних сил. Піст і сьогодні має багато послідовників, його метою є оздоровлення та оновлення тіла, на думку послідовників, піст відкриває нові виміри розуму та душі завдяки очищенню тіла, а також забезпечує чудові життєві сили та здоров’я.
Періодичне голодування - це система годівлі, при якій періоди прийому їжі та посту чергуються протягом певного періоду часу. Тож визначається не насамперед те, що споживає дієта протягом цього часу, а коли він споживає це.
Періодичне голодування допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, підвищує стійкість організму до дії стресу, має протизапальну дію, оновлення клітин - за деякими спостереженнями має омолоджуючий ефект, знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, добре впливає на частота серцевих скорочень і пам'ять.
Він має невеликий мільйон різновидів, за моєю інформацією, найбільш часто використовуваними типами є
- 16: 8
Ви можете їсти 8 годин на день, голодуючи та голодуючи протягом решти 16 годин. Під час прийому їжі, протягом 8 годин, не відбувається максимальне споживання енергії, тобто що-небудь і скільки злочинець може з’їсти. Зазвичай 16 годин призначаються для сну та періоду до і після.
- 5: 2
Ця комбінація цифр означає, що ми можемо їсти 5 днів без будь-яких обмежень, потім постити 2 дні поспіль, які зазвичай припадають на вихідні, і споживати до 500-600 ккал на день.
Безперечно, це має позитивні ефекти, такі як втрата ваги. Втрата ваги починається, оскільки було помічено, що в той період, коли ми можемо їсти, ми споживаємо менше енергії, ніж якби ми могли їсти цілий день. В результаті схуднення ми можемо очікувати зниження артеріального тиску, полегшення стану суглобів і серця, а також покращення чутливості до інсуліну та вуглеводного обміну. Багатьом допомагають лише дієти з суворими обмеженнями, оскільки легше сказати «ні» щипанню, емоційному харчуванню. З іншого боку, досвід показує, що цей тип дієти підприємці також використовують як дорожнє шоу, тому, якщо вони повернуться до старих звичок, існує велика ймовірність того, що кілограми скинуть.
Якщо ми не звернемо уваги на те, що приймаємо за 8 годин поза голодуванням, то дієта навряд чи обіцяє позитивний результат. Гормональний баланс може порушитися, що може спричинити розлад циклу, якщо хтось погано контролює рівень цукру в крові, голодує, запаморочує, болить голова та проблеми з концентрацією. Цей метод не рекомендується застосовувати вагітним жінкам, дітям та працівникам фізичної роботи!