Він складається із складання графіка годування, розділеного на дві групи: одну, в якій ви проводите 16 годин поспіль голодуючи, та іншу, яка триває 8 годин, коли ви харчуєтесь нормально. Завдяки цим постам ми можемо прискорити обмін речовин і спалювати жир. Години посту ви обираєте відповідно до своїх потреб, таким чином, щоб було комфортніше (або менш незручно) голодувати. Єдине, що можна пити між прийомами їжі - це чаї, настої, чорна кава та домашні бульйони.
Логічно, щоб вони збігалися з годинами сну. Якщо ви один з людей, котрий не любить снідати, ви можете скористатися тим, що нічого не їдете від обіду напередодні до обіду. І якщо, навпаки, ви з тих, хто не проти пропустити вечерю, але не прощає і дня без сніданку, ідеальним є початок посту в другій половині дня. Пам’ятайте, що важливо завжди добре зволожувати.
Ви повинні враховувати, що в години, коли ви можете їсти, їжте продукти, які гарантують баланс макроелементів (вуглеводів, білків, жирів) та мікроелементів (вітаміни, мінерали). Спробуйте харчуватися здоровою їжею з 100% натуральні рагу та вершки що ти пропонуєш Через Природу.
Переваги дієти з періодичним голодуванням 16/8
- Можна схуднути і схуднути.
- Це дієта, яку ви можете адаптувати до свого графіку. Якщо одного дня ви вечеряєте з друзями, ви можете перенести фазу посту в інший час.
- Великою перевагою є те, що за допомогою цієї дієти можна їсти все. Але очевидно, що якщо ви хочете схуднути, слід уникати цукрів і жирів, не виключаючи вуглеводів, вітамінів або білків.
- Вам більше подобається їжа, коли ви нарешті можете її з’їсти
- Ви навчитеся контролювати голод і настає певний час, коли ваше тіло звикає до нього.
- Ви можете вбити голод, вживаючи рідини без цукру.
- Згідно з різними дослідженнями, включаючи дослідження Інституту серця Intermountain Healthcare, пости сприяють поліпшенню здоров'я та тривалішому довголіттю.
Недоліки дієти натще
- Перші кілька тижнів можуть зробити вас дуже голодними, і ви можете прокинутися вночі.
- Ви повинні навчитися керувати собою, є ті, хто приїжджає настільки голодним, що їх спокушає переїсти або нездорові речі. Якщо ви зробите це, ви можете схуднути та демотивуватися.
- Дієти недостатньо, ви повинні поєднувати це з фізичними вправами.
- Ви можете бути одержимі годинами до наступного прийому їжі і нічого іншого не можете придумати. Будьте зайняті.
- Ви можете захворіти, якщо не харчуєтесь збалансовано і з часом маєте різні проблеми зі здоров’ям. Якщо ви не впевнені, як харчуватися збалансовано, зверніться до фахівця.
У Via Nature ми виступаємо за здорове харчування та підтримання форми, щодня роблячи певні вправи, щоб не доводити агресивних дієт.
- Дієта BARF для кота що це, які продукти, плюси і мінуси для кота 🥇 Життя з домашніми тваринами ▷ 🥇
- Періодичне голодування допомагає схуднути, не загрожуючи здоров’ю
- Періодичне голодування, хороша стратегія для схуднення Hospital Clínic Barcelona
- Дієта BARF для собак - здорові плюси і мінуси
- Періодичне голодування годин, які потрібно їсти, щоб набрати менше ваги; Голос зі стіни