Будь то новорічна дозвіл з естетичних міркувань чи серйозна рішучість через проблеми зі здоров’ям, починати дієту варто лише одним способом: з величезною рішучістю, зміною способу життя.

перш


Модні дієти, які обіцяють чудові результати за короткий проміжок часу, як правило, призводять до ефекту йо-йо. Це означає, що хоча ми маємо швидкий результат, за короткий час ми повертаємо удвічі більше ваги, ніж кинули.

При здоровому харчуванні та фізичних навантаженнях, які відповідають вашій фізичній формі, бажано позбутися від 0,5-1 кг на тиждень. Ступінь цього також залежить від надмірної ваги.


Якщо у вас є рішучість, вам слід шукати відповідного професіонала.

Спочатку слід проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики, який надасть нам хорошу пораду після загального лабораторного тесту. Персональні тренери, дієтологи, консультанти з питань способу життя стають все більш і більш доступними, щоб допомогти нам вивчити основи нового способу життя, звертаючи нашу увагу на наші помилки.

Загалом, нам слід уникати цукру та дрібного борошна для тривалого схуднення. Замість цього використовуйте підсолоджувачі, цільні зерна.

Засоби для схуднення, доступні в аптеках та аптеках, можуть допомогти спочатку, поки наше тіло звикає до нового способу життя, але самі по собі продукти не дають стійких результатів.

Немає панацеї, яка без фізичних вправ і ретельного харчування призведе до схуднення.