У цій статті ми не будемо обговорювати, які ліки використовувати чи не використовувати. Також ми не будемо звертатися до того, як будувати свою імунну систему, див. Наступну статтю. Однак ви можете прочитати, яку комбінацію вітамінів і в яких кількостях я зазвичай приймаю при застуді чи грипі. Ця комбінація допомагає мені в рази скоротити час лікування.
Головний герой сьогоднішньої статті - старий відомий вітамін С.
Про позитивний вплив L-аскорбінової кислоти на наш організм, я не буду розбивати тих, хто знає більшість з нас. Я приймаю від 1500 до 3500 мг на день.
Інший його помічник - група вітамінів групи B.
B-комплекс не тільки допомагає нашому імунітету, але і нашій нервовій системі. Я приймаю щонайменше 3-4 таблетки на день із ширшим спектром B-комплексу.
Вітамін, який постачає нас безпосередньо оскаром. Тобто сонце, яке допомагає нам виробляти вітамін D.
Мудрі книги говорять, що у багатьох людей бракує вітаміну D, не кажучи вже про пору року, коли ми не так часто пересуваємось на сонці. Вітамін D допомагає нам підвищити імунітет і покращити настрій у цей похмурий песемічний період. Я приймаю 1800UI або три таблетки із вмістом 600UI щодня.
Ще одним жиророзчинним вітаміном є вітамін Е, який я приймаю під час застуди та грипу, а також під час будь-яких хвороб та хвороб.
Я приймаю 1200UI на день, це приблизно 3 таблетки.
Комплекс Омега 3 - це харчова добавка, про яку вже було багато описано, я використовую її для протизапальної дії, а не лише під час захворювання.
Я приймаю до 3 г на день, є близько 3 капсул.
Цинк має антибактеріальну дію і належить до мого озброєння під час застуди. Я використовую його переважно у формі паличок, що містять порошок, яким потрібно посипати рот.
Я використовую близько 4 пакетиків на день.
Звичайно, я не забуду міцний імбирний чай, питний режим, мед, відпочинок і, якщо потрібно, трохи паралену.
У наступній статті ми поговоримо про роботу над імунною системою.
- Google+
- Tumblr
- Digg
- На звязку
- Пошта
ПРО АВТОРА
Расто Багіта
Я молодий хлопець, який із задоволенням змінює життя людей на краще. Спочатку я застосував процедуру, яку застосовую до клієнтів, до себе. Я є акредитованим та сертифікованим консультантом з питань харчування - я здобув освіту в різних освітніх організаціях, щоб отримати найширший спектр інформації. Я співавтор книги з 107 непереборних рецептів смузі. - засновник Словацького клубу здоров’я.
Аксесуари - до або після їжі?
3 поради щодо смачного і корисного сніданку
Схожі повідомлення
Новий навчальний рік та здоров’я наших найменших
Почався новий навчальний рік, і хвора дитина - одна з найважливіших проблем для батьків. У шкільному середовищі на дитину впливає кілька факторів, що впливають на її імунітет і захисні сили організму. Багато батьків не можуть дозволити собі пропустити роботу зі своєю хворою дитиною, тому загальноприйнятою ситуацією є те, що навіть хворі діти ходять до школи або [...]
Мінерали та їх функція в частині людського тіла I.
Мінерали відіграють неймовірно важливу роль в організмі людини! Ми детальніше розглянемо їх у наступній серії. Вони мають регуляторні властивості, впливають на судинну систему, в’язкість крові, функцію нервів і загальну нормальну роботу організму. Калій: Калій є основним мінералом, що міститься в клітинах людського тіла, і він міститься в організмі навіть у найбільших кількостях. Він має вирішальне значення для нормальної роботи […]
Генетичний тест Nutrilite Bodykey
Продукт Nutrilite Bodykey Я підсумую генетичний тест своїми власними ідеями. Я думаю, що генетичний тест з Nutrilite - це неперевершений інструмент на ринку Центральної Європи. Як дієтолог, я знаю, що кожен з нас (дієтологів) має свої межі. І саме ці межі стануть переможцями для генетичного тесту NUTRILITE Bodykey. Крім того, Nutrilite - світовий гігант у галузі [...]