На даний момент потрібно зняти напругу, заспокоїтись перед сном, зняти біль або зарядити енергією.?

Як щодо спробувати самомасаж? Самомасаж - рекомендується людям, які кілька годин сидять перед комп’ютером.

Самомасаж.

Приємніше, коли хтось інший робить нам масаж, але їх немає під рукою. Побалуйте себе чимось і зробіть автомобільний масаж. Масаж себе - це приємний спосіб розслабитися, поповнити енергію. Перевага самомасажу полягає в тому, що лише ви можете вразити відкриті ділянки достатньою силою та часом. Жоден масажист не може зробити це за вас, навіть якщо він спробував.

Я опишу кілька коротких процедур, які ви можете спробувати самі. Ці підручники зібрані з книг про масаж та деяких статей у пресі та Інтернеті.

Підготовкою до самомасажу є тепла ванна або душ. Тоді знайдіть тихе місце, де вас ніщо не заважатиме, закрийте очі і помасажуйте свої турботи. Можна використовувати масажний крем або олію (для сухої шкіри) або гель (для нормальної та жирної шкіри).

Вся суть полягає в тому, що ми можемо допомогти собі вдома та за допомогою відповідних засобів, без потреби купувати ліки та відвідувати лікарів. Вам просто потрібно знати, як це зробити.

Масаж обличчя та голови.

Особа і верхівка голови дуже підходять для самомасажу. На обличчі є велика кількість рецепторів, і тому масаж обличчя добре впливає на весь організм, може змінити наш настрій, а також є хорошою профілактикою від зморшок.
Почніть з того, що обережно потерте все обличчя руками. Потім повільно і міцно потріть пальці обох рук від центру чола до скронь. Потім від носа до вух і, нарешті, від рота до краю санок.
Акуратно потріть область навколо очей, а потім великими і вказівними пальцями просуньте область вздовж брів від кореня носа до скронь. Якщо ви знайшли чутливу точку, залишайтеся на ній, поки біль не вщухне.
Постукайте кінчиками пальців по областях під повіками. Це перевантажує область і зменшує набряки.
Візьміть обома руками жменю волосся біля коріння, скрутіть пальці і обережно потягніть. Потримайте кілька секунд, потім відпустіть і повторіть на маківці.
Пальцями розчешіть волосся від коренів до кінців, а потім продовжуйте іншою рукою, поки не перехрестите всю голову. Намагайтеся підтримувати регулярний плавний ритм, і вас чекає дивовижне розслаблення.
Акуратно стискайте і тягніть вуха великим і вказівним пальцями, проходячи всі складки. Роздратування рефлекторних точок на вухах впливає на все тіло.

Масаж шиї.

Напруження в області шиї і плечей відчуває майже кожен. Тут зберігається напруга і стрес, і часто це результат неправильної постави або тривалого сидіння за столом. Якщо ця напруга м’язів не знімається, це перешкоджає припливу крові до голови та мозку та спричиняє мігрень, дратівливість та стомлюваність.
Нахиліть голову і стисніть м’язи біля кореня шиї з обох боків долонями та пальцями обох рук. Потім повільно висуньте голову вперед, одночасно розсовуючи зв’язку. Затримайте голову вперед на десять секунд, а потім поверніть її у вертикальне положення.
Потирайте руки вгору і вниз потилицею, поки вся область не прогріється. Потім натискайте пальцями круговими рухами і глибоко вниз по всій області шиї. Не натискайте на хребет.
Покладіть ліву руку на праве плече і стисніть м’яз. Утримуйте тиск і повільно відсуньте плечі назад. Брязкаючий звук вказує на те, що м’язи напружені і їх потрібно розслабити. Повторіть з правою рукою на лівому плечі.

Ми можемо робити масаж будь-якої частини тіла, до якої дістаємось. Недоліком самомасажу є той факт, що ми не можемо повністю розслабитися з ним і, звичайно, що ми не можемо досягти всіх частин нашого тіла.

Книга про самомасаж.

Хорошим інструментом є книга Самомасаж для кожного
Багаторічний працівник у галузі масажу MUDr. Ян Яношдеак та Інж. У своїй новій публікації Ян Яношдеак пропонує традиційні процедури самомасажу, які вони розширюють новими та оригінальними способами. Мета авторів - допомогти полегшити прийняття цього корисного зусилля, допомогти керувати вимогами до самомасажу з урахуванням потреб простих людей та спортсменів у їхніх зусиллях щодо здоров'я, стану тіла та працездатності.

Порада для вас

Ви також можете використовувати різні масажні пристосування для самомасажу. Вони є ефективними допоміжними засобами для ефективного та розслаблюючого масажу всього тіла або окремих частин м’язів.

Масажна подушечка

Допомога для масажу ніг, призначена для рефлекторної терапії, 2 швидкості,

втоми

Масажний пристрій

2 змінні масажні головки, інфрачервоні промені, безперервне регулювання інтенсивності

Масажна подушка

масаж хіацу, 4 пари масажних голів, знімає напругу м’язів

А ти що? Чи є у вас досвід самомасажу або перевірених процедур, напишіть, що і як вони впливають на вас.