Охорона здоров'я, профілактика захворювань за допомогою масел холодного віджиму.

кроки

Вирішили вирізати? Супер, Я допоможу зробити ваш спосіб життя успішним!

Існує дуже простий метод, який допоможе тобі в цьому, що зміна способу життя і витримуй свою рішучість. І це не що інше, як щоденник харчування керівництво.

Якщо спочатку ви замислюєтесь над тим, чому щоденник харчування та чим він взагалі може вам допомогти, слухайте, адже зараз я вам покажу.

Читайте далі і навчіться правильно використовувати цей простий метод!

У зміні способу життя рішучість є принаймні такою ж важливою, як наполегливість, послідовність. Однак ви можете бути послідовними лише тоді, коли будете дотримуватися своєї рішучості і крок за кроком реалізовувати те, що встановили для себе.

Я більше не ускладнюватиму справи. Суть полягає в тому, що якщо у вас є щоденник харчування, де ви постійно записуєте все, що ви їсте або п’єте того дня, то немає побічних розмов. І велика перевага цього полягає в тому, що ви навіть не можете навмисно обдурити себе, адже перед вами буде чорно-біле (або навіть кольорове, як ви забажаєте) все. Ви можете опустити предмет протягом дня, але будете обдурювати його. Навіть якщо це вас вражає, завжди згадуйте свою мотивацію. Згадайте, чому ви хотіли врізатись у зміну способу життя, яка ваша мета була з ним і куди ви хотіли піти. Хіба вже не так просто обдурити! 😉

Отже, перший крок - купити собі буклет (або шукати його вдома), який ви призначили щоденником харчування. Не потрібно ускладнювати справи. Справа в тому, щоб мати змогу що-небудь записати свій щоденний прийом їжі. Якщо вам подобаються спеціальні красиві буклети, вибирайте собі, можливо, ви будете щасливі кожного разу брати їх у руки.

Якщо у вас є буклет, на першій сторінці напишіть дату дня, коли ви почнете змінювати спосіб життя.
Спочатку навіть не потрібно класифікувати страви, якщо вам простіше, просто напишіть їжу/напої по одному.
Вже існує багато програм для телефонів, які визначають ваші харчові звички, але іноді проблема з ними полягає в тому, що вони не містять конкретних продуктів точно так, як ви їх споживали.

Якщо у вас все є, то починайте користуватися ним. Послідовно запишіть усі дані, всю їжу/напої, які ви їсте. Все, але насправді чесно все, бо це просто має сенс.

Можливо, непогано вводити дані про травлення на додаток до їжі, яку ви їсте.
Під час зміни способу життя ви можете ознайомитися з багатьма новими продуктами харчування/напоями та інгредієнтами, тому це важливо послухай, що який вплив це робить на ваше травлення. Якщо у вас може виникнути діарея після їжі або, навпаки, вам це потрібно, запишіть це. Якщо річ повторити кілька разів, ви дізнаєтесь, що краще пропустити цю їжу зі свого раціону.

З волокнами, будьте обережні з продуктами з непросіяного борошна. Багато людей знеохочуються на самому початку зміни способу життя, адже колишні випічки з білого борошна негайно замінюють на цільнозернові, і вони не п’ють достатньої кількості рідини поряд з ними. Це може призвести до запорів, що дуже ускладнює повсякденне життя і навіть може перешкодити вам експериментувати. Завжди намагайтеся вводити у своє повсякденне життя лише новий тип їжі та занотуйте, як ваше тіло реагує на неї. Так ви дізнаєтесь, що служить вашому здоров’ю, а що ні.

Повірте, розпочати зміну способу життя насправді так просто! 🙂

Якщо ведення щоденника харчування вже триває, зробіть наступний крок! Ви можете знайти більше інформації про те, яким може бути наступний крок, у моєму дописі нижче. Клацніть на посилання: Початок роботи зі зміненим способом життя