@ lucka22771 у фітнесі ви тренуєтеся з тренером? чи поодинці? що ти там практикуєш коли пишеш, що це вкрадається в гроші. якщо тільки ви можете лише два рази на тиждень. Я б дав принаймні 3-4х 45 хв на орбіту, + підкріплення.
@mimikyky. Минулого року я також тренувався у спортзалі, тому кілька разів заплатив тренеру, який показав мені все, як правильно тренуватися. Тож я починаю кардіо на біговій доріжці протягом 20 хвилин, а потім переходжу до тренажерів для зміцнення ніг, рук і спини. Тут і там вправи з гантелями, а зовсім недавно також на балансирі. Закінчую тренування на велосипеді, також 20 хвилин. Я п'ю L-карнітин, а під час тренувань - напій, що спалює жир. Вдома я тренуюсь на орбітреку 3 рази, але іноді 5 разів на тиждень по 20-30 хвилин. Для мене найбільшою проблемою було харчування, я їв 1-2 рази на день, тому зараз у мене є графік того, що мені коли-небудь їсти від тренера, щоб навчитися їсти 5 разів на день, за тиждень мені вдалося втратити 1 кг таким чином . але мені доводиться пити 5 л води, і я п'ю не більше 3 л, тому, можливо, тому це повільно працює.
У вихідні ми катаємось на лижах і ходимо в походи. Сам тренер сказав мені, що у мене такий стан, як 40 кілограмів, і діяльності вдосталь. але якимось чином це залежить від мого стану, а не від ваги 🙂
@ lucka22771 мабуть, це просто зміцнення м’язів та нарощування м’язів, тому ви не втратите вагу. Також найкраще займатися з найменшим навантаженням на орбітрек, якщо ви хочете схуднути.
@sashabb . нічого про це, але я так хочу схуднути спочатку 🙂 🙂 🙂
@ lucka22771, але у вас це добре 😉 але я б дав перед вправою лише близько 5 хвилин на талії, потім частину після тренування, а оскільки лише двічі на тиждень, все тіло на кожному тренуванні і, нарешті, 30 хвилин кардіо cardio і орбітрек вдома чудовий. дієта важлива, але 5л вой мені здається дуже багато 😝. вам не потрібно худнути до кванту, см ú, що важливіше, ви точно втратите Ti 😉 -см дорівнює - жиру. У мене вдома є дочка, танцівниця, і вона теж цього не робить і не при пересуванні приблизно 6-8 годин на день не худне, але покращує фізичну форму 😀 😀
@mimikyky .немає фітнесу це добре 🙂 Спочатку я не пробув 5 хвилин на орбітреку, а зараз 30 хвилин круто 🙂 . але мій сусід думає, що я багато чую, коли тренуюсь на орбітреку, тож я був трохи огидний:( Я все ще ціную, тому ці кілограми для мене дуже важливі, і мені сумно, коли вони не зменшуються, і я знаю, що тому я все роблю.
@ lucka22771 кашляй у сусідів, ти не заважаєш нічному відпочинку 😉 чи? Я знаю, про що ви говорите, у мене вдома і вокзал, і бігова доріжка, він чує ще трохи 😀
@mimikyky .Я не перебиваю, я тренуюсь о четвертій, щоб не заважати їм сьогодні ввечері.
@ lucka22771 Я іноді навіть вранці, але лише після 6-ї. Я також подивився величезний погляд на сусідів, але вже не 😝 вони псують роками, нічна тиша їм нічого не говорить. і цілий день хлопці грають на барабанах, стрибають на сходах, стукають по двох, миють ніч близько 1-2: 30 і абсолютно без хребта 😠 😠 😠 😠
@mimikyky . якби вони були незнайомцями, я кашляю на них, але наша проблема в тому, що сусідка - двоюрідна сестра мого чоловіка, і кожного разу, коли я відвідую, я не забуваю попередити мене, що я багато чую, коли практикую 🙂 Але вона курить знову, і ми куримо всюди по квартирі і граємо музику вголос, тому я вже сказав їй, що вона, мабуть, впорається з годиною моїх вправ day
@ lucka22771 так привіт. але години справді протягом дня мало, не дайте give
. і дим сигар, я про це забув - коли влітку всі 3 хлопці над нами починають палити на балконі. мої діти сплять із закритими вікнами 😠 😠
@mimikyky .подібно до нас 🙂 У нас ще немає дітей, але ми з чоловіком - некурці, тому сигаретний дим, прокинувшись, для нас жах 🙂 Але що 🙂 А у нас така сонячна квартира, що навіть у цей період у нас вентилятори на вікнах нон-стоп відкриті 🙂 Дякуємо за вашу цінну пораду, можливо, ви займаєтеся фітнесом? Останнім часом у нас це була головна тема, я вивчаю все можливе в Інтернеті і намагаюся жити відповідно . зокрема, я звикаю їсти регулярно 5 разів на день 😉
@ lucka22771 Я роблю це трішки 🙂
@mimikyky .som помітив, що майже в кожному дебаті ви радите 🙂 😉
@ dana33 .і ти займаєшся, дієту чи що робиш? 🙂
@ lucka22771 Я вправляюся 🙂, ясенка, що я налаштував дієту, без цього не можна 😉 але такий здоровий, ніяких дієт 😝 але принаймні 5 разів на день здорова папанія
@mimikyky .поради найкращі з мого власного досвіду. Мені це теж дуже цікаво, тому я вивчаю ці речі 🙂
@ lucka22771 Я також провів тривале навчання, я був в одному проекті, навіть з тренером кілька годин, а з наступного у мене всілякі плани. і я вивчаю журнали про фітнес, сайти. і я намагаюся 😀
@mimikyky .так розмістіть кілька порад на веб-сайті, де я також можу навчитися 🙂