ФІТНЕС-ЦЕНТР - ПОЧАТОК! ЯК ПІДГОТОВИТИСЯ, ЩО БРАТИ З ВАМИ І ЯК ОТРИМАТИ МАКСИМАЛЬНИЙ З ФІТУ
Ви, мабуть, теж це знаєте. Новорічні постанови про те, що я дійсно почну робити "щось" із собою. Наприклад, нарешті сходити у фітнес-центр. Але що взяти з собою? Я часто зустрічаю людей, які бояться відвідувати фітнес-центр або що вони там виглядатимуть дивно і не "почуватимуться добре". То що робити в спортзалі вперше?
НЕ ЗБЕРЕГІТЬ НІЧОГО, А ВСТАНОВИТИ ЧИСТО, АЛЕ РЕАЛЬНІ ЦІЛІ
Мало хто вперше прийшов до спортзалу м’язистим. Більшість починали із середнього погляду і поступово відпрацьовувались. Деякі навіть не виходили.
І тому перше, що вам потрібно щоб вийти з голови - це думка: «Мені потрібно навести форму, щоб я міг почати відвідувати тренажерний зал».
Якщо ви прийшли в спортзал із баченням: «Я хочу до літа схуднути в купальнику і хочу виглядати так.», То забудь про це. Це займе деякий час, щоб пройти шлях до персонажа, про який мрієте. Зрештою, якби це було так просто, всі б були схожі на Шварценеггера. Ви потрапите до персонажа своєї мрії поетапно, і якщо будете слідувати усьому, що вам говорить тренер. Тоді ви самі переконаєтесь, що це все-таки коштувало всієї важкої праці.
Страх перед невідомим природний. Вас, мабуть, це найбільше турбує, як ви будете виглядати перед іншими в спортзалі. Можливо, ви не звикли бачити, як ви тренуєтесь, і ви навіть не уявляєте, як працює кожен пристрій і для чого він використовується. Якщо ви думаєте, що увійдете і побачите лише складних людей, як вони опановують кожен пристрій та вправи, ви помиляєтесь. Сьогодні є спортзали з дуже доброзичливою та розслабленою атмосферою, відкриті для кожного, хто просто хоче трохи потренуватися. Немає значення, якщо у вас немає зразкової фігури або фірмового спортивного одягу відповідно до останніх тенденцій. І якщо вас турбують чоловічі/жіночі погляди, спробуйте знайти тренажерний зал спеціально для жінок/чоловіків. Комусь подобається більший анонімний тренажерний зал, тоді як інші віддають перевагу інтимному оточенню.
ЩО РОБИТИ ДО ПЕРШОГО ВІДВІДАННЯ
Якщо ти не хочеш їхати перший раз ніде поодинці, Запитайте своїх друзів, чи хтось відвідує тренажерний зал і чи хотів би він вас відвідувати він не взяв із собою. Якщо ви не знаєте нікого подібного, завітайте в Інтернет до пропозиції тренажерних залів у цьому районі, подивіться на фотографії та виберіть той, який вам найбільше сподобається і який вам сподобається. Якщо вам щось незрозуміло, ви можете зателефонувати, написати електронне повідомлення або запитати безпосередньо під час першого відвідування. Це може бути необов’язковим, і ви можете просто побачити, як воно відбувається там.
Перший візит краще для багатьох людей з кимось іншим. Але я віддаю перевагу наступним тренуванням закінчуйте самостійно і не покладайтесь на інших. Можливо, якщо інші відмовляться від навчання, ви можете сприйняти це як виправдання того, що не підете теж.. Встановіть свій план і виконуйте його незалежно від інших.
ВИКОРИСТАННЯ ТРЕНЕРУ
Багато відвідувачів фітнес-центру думають, що можуть зробити це самі, спробувати і навчитися всьому самостійно. Помилка! Візьміть хоча б перші кілька відвідувань персонального тренера, який вам все пояснить, навчить основ зміцнення та покаже основи тренувань. Багато людей, які тренувались певний час, постійно говорять одне і те ж: якби хтось керував мною з самого початку, я б виглядав інакше.
Без тренера спочатку ви будете постійно віджиматися, що сьогодні, як правило, означає постійні тренування біцепсів і грудей і пропуск тренувань стегна.
ЩО Взяти з собою?
Основою є одяг, в якому ти почуваєшся особливо комфортно. Якщо ви сором’язливі, вибирайте непомітний одяг. Погляньте добре вдома, чи все у вас працює. Ви не повинні забувати про відповідне спортивне взуття. Важливим є пиття і невелика десятина після тренування. Візьміть мінімум два рушники, одна в тренажерний зал, а друга в душ. Це також пов’язано з цим гель для душу, шампунь, гребінець і дезодорант. Вони хороші запасні шкарпетки. Це робить комусь добре вправа з музикою, вперше ви, ймовірно, не будете використовувати мобільний телефон із навушниками. Вони потрібні гроші для входу і, можливо, також навчальний план інвентаризації.
ХОД ВІДВІДУ
Після входу доповісти на прийом, там, де тобі скажуть все, що тобі потрібно, я покажу роздягальні, душові та шафки. Не бійтеся задавати питання. Зрештою, всі були десь вперше, і вони не уявляють, як там все відбувається. Ти платиш допуск і ви отримаєте ключ від шафи. У гримерці маскування, ви залишаєте речі в шафі і берете їх із собою ви берете лише напій, невеликий рушник або мобільний телефон (з вимкненим дзвіночком) і світшот. Ти почекаєш, коли він забере тебе погодився тренер і ви можете піти на це. Перший візит зазвичай знайомства і ти, мабуть, не будеш цим повністю займатися. Але наступного разу ви можете взяти більше.
ЯК ПОЧАТИ?
Віддай собі маленькі десять з половиною-дві години до тренування. Не забувайте для питного режиму перед фізичними вправами, під час та після тренування. Макіяж після тренування вода та мінерали. Не потрібно пити білковий напій відразу після першої вправи. Все, що вам потрібно - це почати лише вода і якісна їжа протягом дня. Спочатку не звертайтеся до дієтичних добавок.
Почніть робити вправи повільно. Якщо у вас є тренер, він вам все розповість. Якщо ні, спочатку розігрітися і розтягнутися. Почніть з простих речей і невеликого навантаження. Вперше піт може не стікати з вас, а все швидше відчувати. Не забувайте робити це правильно дихання. Закінчіть все ще раз перетягуванням. Добре мати його перед відвідуванням мета і трохи ти подумайте, що ви хочете практикувати. Але без тренера або людини, яка б вам порадила, це йде набагато гірше.
В КІНЦІ
Помістіть на лавки та машини з гігієнічних міркувань під собою рушник, бо ти пітнієш. Після тренування потрібно все обладнання повернутися у початкове положення та початкове налаштування. У вас завжди є своє місце чистити і не залишати безладу!
Автор статті:
Пая Моштек
Експерт у фітнесі, бодібілдингу та здоровому способі життя.