вівсянка Це чудовий варіант, а також смачно включити в щоденний раціон. ¿Скільки калорій вівсяна каша? Приблизно в 100 грамах вівсянка ми можемо нарахувати 38 калорій. Додайте переваги вівсянка Їжа, яку ви їсте щодня, допоможе вам покращити своє здоров’я, одночасно вживаючи смачну їжу, яка також дає відчуття ситості, що допомагає схуднути.
Кожен день вівсянка він більше присутній у повсякденному харчуванні та вдома, особливо тих, хто постійно піклується про свій раціон та про свою сім’ю. Це борошно можна купити вже готовим або подрібнити овес для досягнення текстури борошна. Загальновідомо, що вівсяна каша - надзвичайно повноцінна і смачна крупа, яку можна включити в безліч рецептів.
Переваги вівсяних пластівців
вівсянка Це чудовий спосіб споживати крупу, яка дуже багата клітковиною, оскільки вона вважається цілісною їжею, яка допомагає регулювати негативний рівень холестерину в крові, покращує обмін речовин, пришвидшує роботу і допомагає схуднути, а також дуже відома, що вона травлення дуже важливим способом, особливо для тих, хто страждає запорами. Це також злак, багатий на вітаміни групи В і Е, чудове джерело енергії та сприяє виведенню токсинів з організму.
вівсянка Він містить безліч переваг, таких як ті, які ми представляємо нижче:
- Його дуже легко дістати, оскільки він продається практично скрізь, наприклад, у супермаркетах, косметичних магазинах та травниках. Ви можете знайти його в різних презентаціях та брендах, які вже обробляються як вівсянка або купуючи пластівці та подрібнюючи їх.
- Знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) та підтримує здоров’я серця завдяки поєднанню нерозчинної та розчинної клітковини.
- Він пом’якшує шкіру, тому його не тільки їдять разом з різними продуктами, але й використовують для виготовлення зволожуючих кремів та мила для ванни. Допомагає лікувати суху, чутливу або подразнену шкіру.
- Регулює рівень цукру в крові, містячи низький глікемічний індекс, допомагаючи боротися із захворюванням на діабет.
Рецепти для приготування з вівсянкою
Доведено, що вівсянка Він дуже універсальний завдяки чудовим варіантам, які він пропонує взяти та змішати з різними продуктами та створити чудові рецепти. Хоча дуже часто люди вживають вівсянку в гарячому вигляді, її також можна їсти холодною або робити з неї дуже насичений десерт. Це дуже пластичне борошно, яке легко поєднується, з найбільш використовуваних і смачних рецептів:
- Яблучний, вівсяний і медовий пиріг
- Безглютенове медове горіхове вівсяне печиво
- Хліб вівсяний
- Млинці з вівсянки
- Цільнозернові вівсяні коржі з фруктами
- Кекси з банана та вівсянки