дієта

Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ед Ширан - Думаючи голосно [Офіційне відео]

Ви перебуваєте в категорії тем для схуднення, вам слід розпочати дієти якомога швидше! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Дослідження показують, що жінки, які сплять вночі 5 годин або менше, важать більше, ніж ті, хто спить 7 годин і більше. Одне з найбільш всебічних досліджень на цю тему розглядало звички сну жінок, залучених протягом 16 років, і виявило приголомшливі результати.

16-річне дослідження, в якому, звичайно, були вивчені дані понад 70 000 жінок середнього віку, також додає, що ті, хто мало спав, як правило, також мали вищу вагу. Ось чому дослідники приділяли особливу увагу моніторингу не лише сну, а й харчових та спортивних звичок, і прийшли до дивовижних результатів.

  • Статті про схуднення - Ілдіко Хайду
  • Як тільки він приймає щось як факт, він майже не може змінити свою думку щодо цього.
  • Тривала втрата ваги та здоровий спосіб життя - сильніший, швидший, м’язистий

Ті, хто менше спав, в середньому не їли нічого більше, ані менше займалися спортом, ніж ті, хто спав багато, але їх вага збільшилася під час дослідження, а саме - не менше теми втрати ваги на 7 фунтів за 10 років. Цей результат також здивував дослідників, оскільки, базуючись на їх знанні теми втрати ваги, вважалося, що вищий рівень втрати ваги, спричинений гормоном голоду та падіння рівня гормону повноти через відсутність сну, відповідає за збільшення ваги.

Ілдіко Хайду

Проаналізувавши дані, вчені прийшли до висновку, що відсутність сну, ймовірно, знижує швидкість метаболізму в стані спокою, тому може бути так, що мало хто з сплячих набирає вагу, незважаючи на однакову або меншу кількість схуднення. Крім того, відсутність сну може зменшити термогенез, що не ґрунтується на фізичних вправах - тобто присідання, барабани тощо.

Кортизол, гормон стресу, також збільшується, коли людина погано спить, що також може підвищити апетит.