За допомогою дієти Sugar Busters - яку можна перекласти як метод відмови від цукру угорською мовою - ви можете виключити зі свого раціону цукру, що відповідає за збільшення ваги та багато проблем зі здоров’ям.
Усунувши цукор і крохмаль, які є хімічно переплетеними ланцюгами декстрози, ви можете значно прискорити свій раціон. Якщо ти йому не довіряєш, прочитайте наше інтерв’ю із Золтаном Фогелем, який спочатку відмовився лише від цукру та білого борошна - тож втратив 35 кілограмів без спорту.
Чому надмірне споживання цукру небезпечно?
Надмірне споживання цукру для збільшення виробництва інсуліну стимулює панкреатичні острови Лангерганса і призводить до їх виснаження в довгостроковій перспективі, Діабет 2 типу.
Невикористаний цукор, який не використовується в русі, зберігається організмом у вигляді жиру.
Цей процес також негативно впливає на рівень холестерину та сприяє розвитку раку в довгостроковій перспективі. Ви можете дізнатися це з нашої попередньої статті, як цукор допомагає раковим клітинам рости.
Слідкуйте за своїм глікемічним індексом!
Виключіть продукти, багаті цукровим крохмалем!
Метод відмови від цукру не тільки виключає з раціону цукерки, багаті цукром, тістечка, інші солодощі та алкоголь.
Їжа, багата крохмалем з високим глікемічним індексом, також є табу, наприклад, картопля або кукурудза. Звичайно, вам також доведеться відмовитися від надмірно оброблених напівфабрикатів.
Їжте їх, якщо хочете схуднути! 8 продуктів з низьким глікемічним індексом
Число від 0 до 100
Глікемічний індекс число від 0 до 100, яке показує, як певна дієта впливає на рівень цукру в крові. Чим нижчий глікемічний індекс їжі, тим менше глюкози вона надходить в організм, чим менше вона підвищує рівень цукру в крові, тим дієта краще дієтична.
Навпаки, їжа з низьким вмістом клітковини та високим глікемічним індексом раптово підвищує рівень цукру в крові, але він так само швидко падає.
Коливання рівня цукру в крові раптово призводять до голоду і, в кінцевому рахунку, ожиріння.
Багато волокон!
Вміст клітковини та глікемічний індекс тісно пов’язані. Чим вище вміст клітковини в їжі, тим нижче її глікемічний індекс, чим більше часу потрібно організму, щоб її розщепити, тим довше вона забезпечує ситість. Таким чином, рекомендується їсти свіжі овочі, фрукти - не надто з високим вмістом цукру, цільнозернові хлібобулочні вироби, макарони, якщо ви хочете схуднути.
- Найкращі дієтичні інгредієнти для схуднення - Дієта Феміна
- Ніккі Генді Трансформація схуднення - дієта Феміна - схуднення матері
- Монодієта - дієтична феміна - моно втрата ваги
- Зупиніть пришвидшення схуднення за допомогою нульових днів вуглеводів - скажемо вам, як - дієтична феміна
- Найкраща програма схуднення для початківців Тренування для початківців - дієтична феміна