За допомогою дієти Sugar Busters - яку можна перекласти як метод відмови від цукру угорською мовою - ви можете виключити зі свого раціону цукру, що відповідає за збільшення ваги та багато проблем зі здоров’ям.

подвоєна

Усунувши цукор і крохмаль, які є хімічно переплетеними ланцюгами декстрози, ви можете значно прискорити свій раціон. Якщо ти йому не довіряєш, прочитайте наше інтерв’ю із Золтаном Фогелем, який спочатку відмовився лише від цукру та білого борошна - тож втратив 35 кілограмів без спорту.

Чому надмірне споживання цукру небезпечно?

Надмірне споживання цукру для збільшення виробництва інсуліну стимулює панкреатичні острови Лангерганса і призводить до їх виснаження в довгостроковій перспективі, Діабет 2 типу.

Невикористаний цукор, який не використовується в русі, зберігається організмом у вигляді жиру.

Цей процес також негативно впливає на рівень холестерину та сприяє розвитку раку в довгостроковій перспективі. Ви можете дізнатися це з нашої попередньої статті, як цукор допомагає раковим клітинам рости.

Слідкуйте за своїм глікемічним індексом!

Виключіть продукти, багаті цукровим крохмалем!

Метод відмови від цукру не тільки виключає з раціону цукерки, багаті цукром, тістечка, інші солодощі та алкоголь.

Їжа, багата крохмалем з високим глікемічним індексом, також є табу, наприклад, картопля або кукурудза. Звичайно, вам також доведеться відмовитися від надмірно оброблених напівфабрикатів.

Їжте їх, якщо хочете схуднути! 8 продуктів з низьким глікемічним індексом

Число від 0 до 100

Глікемічний індекс число від 0 до 100, яке показує, як певна дієта впливає на рівень цукру в крові. Чим нижчий глікемічний індекс їжі, тим менше глюкози вона надходить в організм, чим менше вона підвищує рівень цукру в крові, тим дієта краще дієтична.

Навпаки, їжа з низьким вмістом клітковини та високим глікемічним індексом раптово підвищує рівень цукру в крові, але він так само швидко падає.

Коливання рівня цукру в крові раптово призводять до голоду і, в кінцевому рахунку, ожиріння.

Багато волокон!

Вміст клітковини та глікемічний індекс тісно пов’язані. Чим вище вміст клітковини в їжі, тим нижче її глікемічний індекс, чим більше часу потрібно організму, щоб її розщепити, тим довше вона забезпечує ситість. Таким чином, рекомендується їсти свіжі овочі, фрукти - не надто з високим вмістом цукру, цільнозернові хлібобулочні вироби, макарони, якщо ви хочете схуднути.