Навряд чи є дорослі люди, які б не скаржилися на болі в суглобах шиї, плечей, талії, колін або пальців, і навіть знос хряща вражає все більше молодих людей. Доктор Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар ділиться найефективнішими порадами щодо знеболення.

болить

Це може спричинити біль і скутість

Наші суглоби, які зазнають величезного навантаження, здебільшого розповідають про своє існування лише з початком болю. Причин болю в суглобах може бути багато, наприклад, травми, запалення, інфекції, аутоімунні захворювання та знос хряща. Крім того, біль може іррадіювати з однієї частини тіла в іншу, тому часто непросто визначити, який суглоб є джерелом.

Артроз (знос суглобового хряща) - одна з найпоширеніших проблем, що зачіпають суглоби, при якій хрящ, що покриває суглоби, стає тоншим, фрагментованим, а потім повільно всмоктується. Знос хряща зазвичай розвивається повільно, і хоча в деяких випадках це не викликає симптомів, найчастіше це пов’язано з болем та/або обмеженням рухливості, але це також може бути причиною скутості, набряклості та, можливо, деформацій. Скарги можуть зростати після фізичних вправ або
також коли погода змінюється.

- На даний момент наука не може усунути причину зносу хряща, але гарною новиною для тих, хто бере участь, є те, що можна зменшити значний біль і поліпшити рухливість суглобів. У деяких випадках перш за все не дозволяти пацієнтові страждати, і в цьому випадку в дію вступають швидкі та ефективні ін’єкції стероїдів, але лише з великою обережністю! Тим, хто хоче довговічного рішення і не хоче приймати знеболюючі засоби, варто спробувати альтернативні варіанти. Прикладами є терапія ударною хвилею, ін’єкція гіалуронової кислоти в суглоб або терапія Бемером. У той же час, порушення опорно-рухового апарату, які не потребують насамперед медичної допомоги, можна ефективно полегшити за допомогою фізіотерапії, вважає д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар.

7 важливих порад проти болю, викликаного зносом хряща

1. Рухайся розумно!

У разі зносу суглобів особливо важливо рухатися, але лише в якомусь ненавантаженому вигляді. Наприклад, плавання може бути оптимальним, особливо спинне та швидке плавання. Брас не рекомендується, оскільки він злегка скручує зв’язки в колінному суглобі. Однак у разі проблем із суглобами тазостегнових суглобів плавання на грудях особливо добре завдяки широкому вигнутому темпу стопи, що може запобігти скороченню суглобів, що розвиваються пізніше. Для пацієнтів із носінням стегон велотренажер (або навіть вуличний велосипед) також може стати ідеальним рішенням, якщо вам вдасться їздити в поперековому опорі, злегка відкинувшись у сидінні. Важливо не нахилятися вперед до керма, щоб не напружувати талію. Однак у випадку зносу колінного суглоба, поводження з нахилом і вниз по схилу та опору також слід обробляти обережно.!

2. Уникайте стрибків!

Інтенсивні форми рухів (наприклад, ігри з м’ячем) з ударами, ударами та різкими змінами напрямку, а також тренування зі стрибками, різні види аеробіки рекомендуються лише людям зі здоровими суглобами. Тай-чі та медібол, навпаки, можуть бути хорошими.

3. Ходити по м’якій землі!

Будьте обережні, щодня ходячи по твердій землі, оскільки це може з часом зносити колінний суглоб.

4. Отримайте правильне взуття!

Вирішально носити зручне взуття та сандалі на підкладці, можливо, на прокатних підошвах, особливо у випадку артрозу нижніх кінцівок або хребта.

5. Їжте розумно!

Спеціальної дієти для лікування артрозу не існує, але дієта на основі овочів, фруктів, цільного зерна, обмеження тваринних білків покращує стан суглобів. Регулярний прийом куркуми та риб’ячого жиру, а також замінників хряща також може уповільнити процес.

6. Відмовтеся від зайвого!

Оскільки надмірна вага сам по собі може спричинити проблеми із суглобами та біль, варто підтримувати наш індекс маси тіла в межах здорових меж.

7. Підтримка функції суглоба!

- Гіалуронова кислота - це природна молекула, яка "змащує" суглоб і пом'якшує удари на його поверхні, - пояснює д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар. - Введення гелю гіалуронової кислоти в суглобову щілину зменшує внутрішнє тертя суглобової рідини, що сприяє ковзанню. Використовуваний матеріал - прозорий гель, що містить високу концентрацію гіалуронової кислоти. Цей препарат спеціально вводиться в суглоб, що значно зменшує біль і відновлює змащення суглобів та амортизацію.