Безсоння і, як наслідок, безсоння - все це властиво проблемам багатьох людей. Існує багато ліків для лікування безсоння, але важливо знати, що справді обнадійливим рішенням є усунення джерела безсоння - але це часто неможливо. Тим часом є кілька продуктів, які допоможуть вам заснути, але знайти ідеальний продукт у всіх відношеннях - справа непроста.

коли

Важливим аспектом безсоння є те, що воно часто виникає в поєднанні з іншими захворюваннями, такими як психічні захворювання, високий кров'яний тиск або ожиріння.

Для безсоння правильна порада

Найкраще лікування - усунення причини

Лікування безсоння оптимально для виявлення причини розладу сну та усунення її, якщо це можливо. Крім того, принаймні настільки ж важливо забезпечити належну гігієну сну. У цьому контексті важливо визначити час сну та пробудження, яких пацієнт повинен дотримуватися якомога далі. Важливо уникати сну та дрімоти протягом дня, але якщо це трапляється, його тривалість не повинна перевищувати 30-45 хвилин на день. Засипанню сприяє спокійна, тиха обстановка, пацієнт більше не займається діями, що передбачають сильніше збудження або фізичну активність, або вживає напої з кофеїном чи іншими стимуляторами, алкоголем або важкою, жирною та/або гострою їжею. Спальна зона повинна бути зручною, добре провітрюваною, а ліжко та спальний одяг - зручними.

Якщо причину безсоння неможливо усунути

Однак бувають випадки, коли причину розладів сну неможливо чітко визначити або виключити (наприклад, як побічний ефект ліків, необхідних для іншої хвороби). Якщо вирішено, що ліки потрібні для усунення безсоння, його слід завжди вибирати індивідуально з наявних, перевірених ефективних снодійних препаратів, враховуючи обставини пацієнта - також беручи до уваги, що у пацієнта проблеми в першу чергу із засипанням або засинанням . Призначаючи анестетики, завжди слід мати на увазі, що існує ймовірність розвитку залежності - навіть при відносно короткочасному прийомі ліків. Ризик залежності особливо високий у тих, хто вже має пристрасть до наркотиків або психічну хворобу. 3 У пацієнтів літнього віку слід також враховувати, що саме безсоння, але ліки, призначені для його усунення, можуть збільшити ризик падіння.

Існує менша можливість залежності від рослинних препаратів (наприклад, котячої м’яти та інших рослинних препаратів). У літературі про це відомо менше даних, але у правильно підібраних випадках можуть бути ефективні альтернативи анестетикам. З трав, що використовуються для лікування розладів сну, корінний корінь (Валеріана) був найбільш широко вивчений, з іншими травами доступно набагато менше літературних даних. 1 В одному дослідженні було проаналізовано вплив різних рослинних засобів на лікування порушень сну в періодах пери- та постменопаузи. Хоча шість досліджень, включених у метааналіз використання соєвих продуктів за цим показником, дали суперечливі результати, одне дослідження виявило статистично значуще поліпшення якості життя жінок у постменопаузі, які приймали рослинний препарат, що містить валеріану двічі на день протягом одного місяця. 4

Подумайте про взаємодії!

Рекомендуючи рослинні препарати, особливу увагу слід звертати на ризик взаємодій, особливо у пацієнтів літнього віку з більшою частотою поліфармації. Нещодавно опубліковане опитування показало, що 33,6 відсотка опитаних також приймають ті чи інші форми рослинних препаратів або дієтичних добавок на додаток до препаратів, що відпускаються за рецептом. 5 Це явище переважно поширене серед жінок (43,4 відсотка жінок проти 22,5 відсотка чоловіків). Хоча іншими супутніми ліками є переважно дієтичні добавки (риб’ячий жир, глюкозамін, полівітаміни, вітамін D та ін.), Значна частина респондентів регулярно приймає рослинні препарати, що містять олію примули вечірньої або котячої м’яти (валеріани).

Маючи це на увазі, вам слід регулярно запитувати у пацієнта список безрецептурних препаратів або препаратів, що відпускаються за рецептом, які вони вживають регулярно або зрідка, перш ніж рекомендувати будь-який препарат для зупинки їх безсоння.

  1. Кім Дж та ін. Натуральний продукт з одиночних рослин як засіб для сну: систематичний огляд. J Med Food. 2018 травень; 21 (5): 433–444. doi: 10.1089/jmf.2017.4064. Epub 2018 22 січня.
  2. Марванова М, Хенкель П.Дж. Знання фармацевтів громади щодо побічних ефектів донепезилу та рекомендації щодо самообслуговування при безсонні для осіб з АД. Фармація (Базель). 2017 липень 28; 5 (3). pii: E42. doi: 10.3390/pharmacy5030042.
  3. Шведська рада з оцінки технологій охорони здоров’я. Лікування безсоння у дорослих: систематичний огляд. Стокгольм: Шведська рада з оцінки технологій охорони здоров’я (SBU); 2010 черв. Жовтий звіт СБУ № 199. Підсумки систематичного огляду СБУ.
  4. Хадівзаде Т та ін. Систематичний огляд та мета-аналіз впливу фітотерапії на лікування дисфункції сну в пери- та постменопаузі. J Менопаузальний мед. Серпня 2018 р .; 24 (2): 92-99. doi: 10.6118/jmm.2018.24.2.92. Epub 2018 31 серпня.
  5. Agbabiaka TB, et al. Поширеність взаємодій між лікарськими рослинами та лікарськими добавками у дорослих людей: перехресне опитування. Br J Gen Pract. Жовтень 2018; 68 (675): e711 - e717. doi: 10.3399/bjgp18X699101.