"Дітям не потрібно повністю забороняти солодощі, їм потрібен швидкий цукор. Дозволена солодка випічка, печиво, сухофрукти або крупи та солодкі батончики".

десятина

TASR, 20 вересня 2016 р., 8:00

Десятий - важлива частина шкільного меню. Тому він повинен бути здоровим і складати близько 15 відсотків щоденного споживання енергії, зазначає Офіс громадського охорони здоров'я (ZVZ) SR.

Школярі повинні їсти його приблизно через три години після сніданку. "Її щоденна порція не повинна перевищувати 50 грам. Прийом їжі регулярними дозами сприяє хорошому зростанню, підтримці імунітету та зміцненню здоров'я". сказала Яна Хамаде, завідувач відділу гігієни дітей та молоді ÚVZ SR.

За її словами, якісна десятина складається з цільнозернового хліба, спред або сиру, порція овочів або фруктів та несолодкий напій. За словами Хамада, білки, жири та цукру представлені в такій дозі. Кальцій також важливий для дитини, тому батьки повинні включати в свій раціон молоко та молочні продукти, радить фахівець.

Дітям не потрібно повністю забороняти солодощі, вони потребують швидких цукрів. Допускається солодка випічка, печиво, сухофрукти або крупи та солодкі батончики. Слід уникати жирної випічки та кондитерських виробів. На думку ÚVZ SR, підсолоджені напої також непридатні для школярів. "Хороший вибір - домашній фруктовий або трав'яний чай, лимонад або домашній сироп" Хамаде пояснив. За її словами, дитина повинна приймати щонайменше один літр рідини на день.

Десятий повинен приносити нові аромати і готуватися з інгредієнтів, які дитина охоче їсть. "Покластися на автомати з продажу напоїв та продуктів харчування є найпростішим, але для дитини це найгірше можливе рішення". - додав Хамаде.