У холодні місяці ми, як правило, притискаємося і нехтуємо собою - але коли стукає гарна погода, ми відчуваємо, що пора пробудити наше тіло і душу! Як це зробити?
З наближенням літа бажання «щось розпочати» з нашим тілом стає все більш нагальним. Зрозуміло, що в зимовий час ми воліємо закутатися на дивані теплою ковдрою в супроводі гарної книги чи фільму. Але у весняно-літній період, коли ми любимо виходити на природу, ми одягаємо все менше і менше одягу. І це, безумовно, піднімає важливе питання: як ми будемо малювати для нового сезону бікіні?
Як за короткий час бути здоровим, жвавим і повним сил? Давайте розберемо найпростіші методи. За допомогою правильної дієти, частих фізичних вправ ми можемо досягти цього, а також підтримуючи здорову дієту добавками, що підвищують життєвий тонус.
Правильний раціон
Не дивіться на їжу як на ворога, який змушує нас просто набирати вагу, а як на засіб для фізичної підготовки та самопочуття. Які продукти збільшують нашу енергію, що робить їх красивішимиé і на краще, ні, і які вони лише тупі?
1. Вуглеводи, білки та жири
Зверніть увагу на оптимальне поєднання вуглеводів, білків і жирів. Вуглеводи, що містяться в овочах, фруктах та злаках, є нашими основними джерелами енергії - без них ми будемо лінивими, втомленими і не будемо відчувати себе точно приємно. Часте вживання білка, який ми отримуємо переважно з м’яса, яєць, риби, має важливе значення для нашого організму для регенерації, а також для збереження м’язості. Тим часом наша шкіра, волосся та нігті також залишаються красивими.
Вегетаріанці та вегани можуть отримувати достатньо білка з бобових та злакових культур, а також продуктів, виготовлених із сої, гороху або конопель. Правильні жири необхідні для здорового харчування, включаючи риб’ячий жир, насіння, горіхи, авокадо та кокосове масло. Будьмо чесними із собою - якщо ми їмо багато овочів, але зазвичай вечорами очолюємо їх великою порцією макаронних виробів та морквяного пирога, певно, що ми рухаємося не в правильному напрямку ...
2. Залиште оброблені продукти
Якщо ми не вживаємо оброблену їжу, це допомагає уникнути введення в наш організм консервантів, штучних підсолоджувачів та гідрогенізованих олій. Не вживайте газовані безалкогольні напої, молочні шоколадні цукерки, солодощі, печиво. Якщо ви хочете їсти закуски, скибочки мюслі, виготовлені з фруктів та горіхів, є більшою частиною здорової дієти. Тримайте їх при собі, щоб уникнути «заманювання» солодощів.
3. Їжте регулярно
Обов’язково їжте регулярно! Пост навіть нікому не допомагав назавжди. Ми ніколи не пропускаємо сніданок, оскільки він поповнює енергію. Чудовий вибір для сніданку з фруктами, вівсом, медом, сухофруктами, волоськими горіхами - набагато кращий за молочні каші. Якщо ви голодні, їжте спокійно, але здорові речі - приймайте 6 або 7 порцій фруктів та овочів на день!