головних

Багато людей не підозрюють про важливу роль, яку білки відіграють у функціонуванні нашого організму. Постачання наших м’язів якісними поживними речовинами надзвичайно важливо для правильної роботи м’язів, зростання м’язів та їх утримання.

Білок є важливим будівельним елементом нашого організму, джерелом поживних речовин, що складаються з амінокислот, що виробляються організмом та імпортуються із зовнішнього джерела. нам потрібно споживати його щодня, щоб підтримувати наш організм, відповідно до нашого віку, статі, маси тіла (0,8-1 г/кг маси тіла) та способу життя. Це допомагає підтримувати наші м’язи під час фізичних вправ, схуднення та щодня. Його енергетичний вміст такий же, як у вуглеводів, але на відміну від них він не зберігається, і склад нашого тіла також буде пропорційнішим від нього. Нам потрібно більше білка, якщо ми регулярно займаємось спортом (1,5-2 г/кг маси тіла), якщо хочемо збільшити свою м’язову масу (2-3 г/кг маси тіла), якщо хочемо схуднути (2-2,5 г/кг маси тіла), або якщо ми старіємо. Білок сприяє росту та підтримці м’язової маси та підтримці нормальної кісткової тканини. Він міститься в м’ясі, рибі, рослинах, яйцях і молоці.

Ми можемо вдосконалити свій раціон якісними харчовими добавками. Рекомендується приймати споживання якісних поживних речовин на 70% з їжею і 30% з харчовими добавками. Добавку можна робити де завгодно, будь-коли, швидко, легко, економічно, все, що вам потрібно - це білковий порошок, шейкер та трохи води, молока чи рослинного молока. THE білковий порошок легко засвоюється і на відміну від великого споживання м’яса, воно не підкислює. Також не є незначним аспектом те, що виробництво харчових добавок набагато суворіше контролюється, ніж виробництво харчових продуктів.!

Білкові порошки можуть бути виготовлені з молока, але можуть бути рослинного або тваринного походження на м’ясній основі. Всмоктування може бути швидким (30-40 хвилин), помірним (1-2 години) або повільним (більше 2 годин).

Білок BioTechUSA Iso Whey Zero є одним із препаратів Ізолят сироваткового білка з вмістом білка 88%, надзвичайно швидкий і легкий для засвоєння, доступний у вершково-ніжних ароматизаторах, в якому всі непотрібні речі просто скидаються на нуль: клейковина, лактоза, консервант, доданий трансжир та без цукру.

Традиційним методом приготування білкового порошку є смузі, однак ми можемо легко скласти з ним вміст білка в продуктах харчування, і це також чудово для здоров’я робіть із цього солодощі, вміст вуглеводів яких тим самим знижується. Зараз ми навели кілька смачних прикладів цього!

Вівсяні млинці з білком

Інгредієнти (на 1 шматок млинця): 20 г мелених вівсяних пластівців або вівсяних пластівців, 1 мірна ложка білкового порошку BioTechUSA Iso Whey Zero (будь-який смак), 2 цілих яйця, 1 ст. нежирного какао-порошку, 0,5-1 дл води

Приготування: Змішайте інгредієнти. Мета - отримати текстуру для млинцевого тіста. Якщо він занадто розбавлений, додайте більше вівсяних пластівців, якщо він занадто густий, додайте більше води. У млинцевій духовці обсмажте на невеликій кількості кокосового жиру, переверніть, коли одна сторона повністю провариться, і обсмажте також з іншого боку. Він також може бути наповнений підсолодженим еритритом нежирним сиром, фруктами або кремом, змішаним з густим білковим порошком BioTechUSA Iso Whey Zero.!

Бананово-кокосова білкова здоба

Інгредієнти: 2 банани, 4 яйця, 3 столові ложки вівсяних пластівців, 2 столові ложки кокосової стружки, 1 мірна ложка BioTechUSA Iso Whey Zero кокосовий ароматизований білковий порошок, фрукти або насіння, горіхи на вибір

Підготовка: Подрібніть банани виделкою, а потім ретельно перемішайте інгредієнти і залийте у форми для здоби! Зверху ми можемо покласти ожину, малину або будь-який інший фрукт, або насіння, горіхи! Випікайте в розігрітій до 200 градусів духовці близько 15 хвилин.

Білкові вафлі

Інгредієнти: 70 г вівсяної каші, яєчний білок t4, 2 жовтки, 1 мірна ложка BioTechUSA Iso Whey Zero білковий порошок (будь-який смак), розпушувач, підсолоджувач (бажано еритрит або стевія)

Підготовка: Збийте яєчні білки, потім обережно розмішайте білковий порошок, розпушувач, будь-яку кількість порошку або підсолоджувача в рідкій формі і, нарешті, 2 жовтки. Злегка змастіть поверхню вафельниці кокосовим жиром, а потім випікайте вафлі відповідно до інструкцій машини.!

Начинка: Змішайте білковий порошок BioTechUSA Iso Whey Zero з невеликою кількістю води або молока поверх вафель. Ви можете легко нанести густу масу, завдяки чому ви отримаєте смачну, корисну та дієтичну їжу! Ще смачніше з фруктами!

Варені вареники з сиру

Інгредієнти: 500 г нежирного сиру, 3 мірні ложки BioTechUSA Iso Whey Zero білковий порошок зі смаком ванілі, 200 г вівсянки, 3 яйця, підсолоджувач, кокосовий жир

Приготування: Змішайте інгредієнти і дайте постояти в холодильнику близько години. Тоді давайте розглянемо його текстуру! Якщо він занадто розбавлений, додайте ще вівсянку! Сформуйте з тіста вареники, потім варіть у киплячій воді, нарешті перетворіть їх у мелену вівсяну кашу!

Начинка: Змішайте 2 дл натурального йогурту з 1 мірною ложкою білкового порошку Iso Whey Zero зі смаком ванілі BioTechUSA, додайте трохи підсолоджувача, а потім залийте вареники!