Ви навіть не помічаєте, а тут літо. На перший план виходять бікіні, купальники, коротші сукні. У таких випадках ми, як правило, дотримуємось дієт, які обіцяють швидке виправлення, але вони ніколи не пропонують довгострокового рішення.
Забудьте про "диво-методи" цього року!
Якщо ви не хочете знову бачити зайві кілограми через кілька місяців, виберіть здоровий спосіб життя замість популярних дієтичних добавок, чаїв або блискавичної дієти знаменитостей. Якщо ви їсте свідомо і регулярно рухаєтесь, ви відразу відчуєте різницю. Краще самопочуття, покращений настрій, значне зниження стресу - лише деякі з багатьох переваг правильного способу життя.
Як розпочати?
Перше і головне - це мати реалістичні плани. Чудо-дієта, яка обіцяє мінус 10 кілограмів за 2 тижні, крім того, що має мало основи в реальності, може бути надзвичайно шкідливою для організму. Натомість встановлюйте менші цілі. Наприклад, втрата 3 фунтів на місяць є реальною і досяжною. Звичайно, тільки при регулярних фізичних вправах і правильному харчуванні, в яких фахівець може вам надати велику допомогу.
Варто вибрати хорошого персонального тренера, який знає, що кожна організація потребує чогось іншого. Те, що вдалося другові, може не підійти для вас. Тренер постійно спостерігає за вами, тому ви можете виконувати вправи правильно або змінювати їх за потребою, оскільки ви не вдосконалитесь, якщо завжди будете робити лише один тип рухів.
Як їсти?
Важливо знати, що успіх схуднення залежить лише від 30% вашого тренування. Якщо ви також не звернете уваги на харчування, ви не побачите результату.
Помірність - основа успішного схуднення. Голодування може завдати величезної шкоди вашому організму. Натомість їжте здорову їжу п’ять разів на день. Забудьте про фаст-фуд, насік, спробуйте якомога більше овочів, фруктів та нежирного м’яса, напр. споживати курячу грудку. Мало хто знає, що безалкогольні напої та соки містять багато порожніх калорій. Поміняйте їх на мінеральну воду, яку ви можете навіть кинути з невеликою кількістю фруктів.
Не здавайся!
Ми можемо схилятись через кілька тижнів, якщо ми не бачимо негайних результатів. Однак для успішної роботи потрібен час. Робіть попередні та пост-зображення, які додають вам сили, коли ви слабшаєте. Уявіть себе в бікіні своєї мрії! Вам більше не хочеться їсти той гамбургер?
Ми знаємо, що потрібно для успішного схуднення. Якщо ви хочете допомогти, відвідайте наші тренажерні зали в injbuda, Pesterzsébet або Vác.