Щоб бути справді сильним, недостатньо просто проковтнути вітаміни чи чудеса з аптеки. Лікарі рекомендують робити набагато більше і особливо регулярно. Цей сезон буде навіть важливішим, ніж для інших років. Значна частина імунної системи знаходиться в нашому кишечнику. Їх хороша функція гарантує, що ми будемо не тільки стійкі до різних вірусів, бактерій або грибків, але і захистимо нас від розвитку різних хронічних захворювань.

імунітет

Якщо ви страждаєте алергією, екземою, а також, наприклад, порушенням травлення, артритом або проблемами зі щитовидною залозою, зміцнення імунітету має бути одним із перших кроків. Крім того, оздоровлюючи кишкову мікрофлору, ви можете поліпшити свій психічний стан. Основа - якісне та різноманітне харчування. У ньому повинно бути повно вітамінів, таких як вітаміни A, C, D та B, а також біоелементи, такі як залізо, цинк або селен.

Пробіотики та пребіотики - інші помічники на шляху до здоров’я. Це живі культури мікроорганізмів. Ми отримуємо їх з дієти, але також у вигляді харчових добавок. Вони повинні тривати щонайменше два тижні, поки їх кількість в організмі не збільшиться в достатній мірі. Також не слід порушувати мікрофлору кишечника невідповідною дієтою, великим споживанням цукру або алкоголю.