Підготуйте свою організацію! Багатоденний швидкий чи дезінтоксикаційний засіб для оновлення та очищення організму може бути дуже корисним. Подібно до весняного прибирання в квартирі, доцільно очистити всі відходи з нашого організму, які можуть стати перешкодою для нового життя. До зачаття вони були б корисними формами руху, які зазвичай рухаються, але [...]

Підготуйте свою організацію!
Багатоденний швидкий чи дезінтоксикаційний засіб для оновлення та очищення організму може бути дуже корисним. Так само, як весняне прибирання в квартирі, доцільно очистити весь шлак з нашого організму, який може стати перешкодою для нового життя.
До зачаття це були б корисні форми рухів, які, як правило, рухливі, але не напружені (наприклад, плавання та йога)! Плавати рекомендується лише із закритою шийкою матки! Але можна здійснити будь-яку форму руху, яка відповідає статурі та психічній орієнтації жінки, оскільки виконання популярного спортивного руху створює фізичну та психічну рівновагу, яка допомагає у плануванні дитини та збалансованому фізичному та психічному налаштуванні.

З точки зору нашого фізичного стану, надзвичайно важливо мати справу з м’язами тулуба та м’язами тазового дна.

Підтримка м’язів спини та тулуба

тіло

Набираючи вагу, ми будемо використовувати зокрема м’язи тулуба. Підготовка глибоких м’язів спини і живота дуже важлива для захисту хребта, щоб уникнути можливих болів у спині при виношуванні дитини. Тренування хребта, як форма профілактичного руху, також може використовуватися на групових заняттях і ідеально підходить для тренування спини. Цей м’яз також тренує м’язи, які відповідають за підтримку природних викривлень хребта.

Визначна роль наших м’язів живота
Зміцнення м’язів живота також слід розглянути в період перед зачаттям, оскільки ці м’язи будуть мати першорядне значення завдяки збільшенню окружності живота і братимуть активну участь у родовому процесі, особливо у фазі розширення.

Яку форму руху вибрати?
Руховий матеріал йоги, пілатес, чудово виконує ці цілі. У цих вправах важлива щоденна уважна практика. Обидва рухи надають можливість змінитись із особливими здібностями пізніше, навіть для жінки, яка вже чекає дитини. Таким чином, варіації вже відомих практик, модифіковані спеціалістом, можуть продовжуватися протягом періоду вагітності.

Інтимна гімнастика також допомагає вам підготуватися
У вагітні місяці особливе значення мають м’язи тазового дна, які піддаються підвищеному навантаженню. Вони повинні тримати на них тиск зверху і при народженні гнучко звільняти дитину.

Щоденні вправи на бар’єрні м’язи не тільки готують майбутню маму до пологів, але й служать для захисту нижньої частини живота. Рекомендується налаштувати м’язи бар’єру на фізичні зміни, що відбуваються у фазі розширення. Для цього варто якнайшвидше розпочати турнір і потренуватися до дня вручення. Чим сильніший і керованіший м’яз, тим краще він здатний розтягуватися без травм.