Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

курс
Подагра - це форма артриту: вона супроводжується раптовими, схожими на напади, ниючими болями, що супроводжуються відчуттям тепла, набряклості, червоного забарвлення та болючості. Найчастіше вражає великий суглоб великого пальця ноги, але може також викликати симптоми на стопі, гомілковостопному суглобі, коліні, зап’ясті, пальцях або лікті. Хоча в даний час остаточного ліку від подагри не існує, є багато чого, що можна зробити з усвідомленням профілактики та лікування нападів.

Що викликає подагру?

Подагра розвивається, коли в організмі накопичується занадто багато сечової кислоти. Ця кислота є побічним продуктом метаболізму, який утворюється при розщепленні пурину в їжі. Пурин є одним із будівельних блоків складних білків, він потрапляє в організм з білками і особливо багатий на тваринні продукти (м’ясо, риба, субпродукти).

Чи можна запобігти подагру?

Хоча точна причина подагри досі невідома, є чітко доведені фактори ризику. Їх можна розділити на дві групи: фактори ризику, що піддаються модифікації та не змінюються. Само собою зрозуміло, що потрібно зосередитись на останньому, щоб зменшити шанси розвитку подагри.

Фактори ризику, які неможливо змінити:

  • Вік. У багатьох людей перша атака подагри відбувається у віці від 30 до 50 років, і ризик подагри зростає з віком. За підрахунками, у 12% чоловіків у віці 70-79 років є подагра, порівняно з менш ніж 3% за 50 років.
  • Ні. Подагра в дев'ять разів частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок.
  • Генетика. Дослідження показують, що подагра часто передається у спадок: принаймні кожен п’ятий пацієнт уже мав подагру в сім’ї.
  • Хайлам. Не зрозуміло чому, але деякі люди схильні до розвитку подагри. Є ті, у кого захворювання не розвивається, незважаючи на однаковий або навіть високий рівень сечової кислоти.

Модифікуються фактори ризику:

  • Дієта. Ризик розвитку подагри зростає при частому вживанні їжі з високим вмістом пурину. До таких продуктів належать червоне м’ясо (яловичина, баранина, свинина), морепродукти (мідії, жирна риба), субпродукти (печінка, серце) та продукти, що містять фруктозу.
  • Вага тіла. Ожиріння, особливо кілограми, набрані в молодому віці, значно збільшує ризик розвитку подагри.
  • Вживання алкоголю. Алкоголь зменшує здатність організму виводити сечову кислоту. Крім того, пивні дріжджі, що використовуються для виготовлення пива, мають високий вміст пуринів.

Крім того, деякі захворювання можуть збільшити ризик подагри, такі як високий кров'яний тиск, діабет, хвороби нирок, високий рівень жиру та холестерину, а також знос суглобів (остеоартрит).

Домашні практики при подагрі

На додаток до ліків, існує ряд природних засобів, які можуть знизити рівень сечової кислоти та мінімізувати ймовірність розвитку нападу подагри.

1. Пийте багато води!

Зі збільшенням споживання рідини нирки виводять зайву рідину з організму, що може зменшити набряк через подагру. Вода - найкращий вибір, але ви також можете пити ароматизовану воду або трав’яний чай. Обов’язково уникайте алкоголю та газованих безалкогольних напоїв, оскільки вони містять багато пурину.

2. Обледеніть уражений суглоб!

Укутайте мішок, наповнений льодом, тонким рушником і залиште його на хворому суглобі на 10-15 хвилин. Це допомагає зменшити запалення і біль.

3. Зменшити стрес!

Занадто великий стрес може погіршити симптоми подагри. Незважаючи на те, що не завжди можливо повністю усунути стрес, наступні поради можуть дуже допомогти:

  • тренуйтеся, наприклад, зробіть невелику прогулянку, якщо біль не обмежує рухів
  • взяти трохи вільного часу
  • вести щоденник або читати улюблену книгу
  • слухати музику
  • медитувати

4. Підніміть уражений суглоб!

Подагра може спричинити біль та набряки, особливо в ногах, руках, колінах та щиколотках. Одним із способів зменшити набряк є підняття ураженого суглоба. В результаті кров і рідина залишають суглоб, повертаючись до серця.

5. Їжте більше вишні!

Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Arthritis and Rheumatology, споживання вишні збільшити ризик нападів подагри у людей, яким раніше діагностували подагру, на 35 відсотків за 2 дні.

Вишня містить велику кількість антоціанів, які є протизапальними сполуками. Дослідники виявили, що симптоми подагри зменшувались у тих, хто їв цілу вишню або пив вишневий сік, а також у людей, які приймали добавки, що містять вишневий екстракт.

Дослідження також виявило, що напади подагри зменшились на 75 відсотків, коли пацієнти також споживали вишню під час прийому ліків, призначених для подагри.

6. Пийте лимонну воду!

Автори дослідження 2015 року виявили, що щоденне споживання лимонної води знижує рівень сечової кислоти у людей, що страждають на подагру. Для приготування напою сік двох свіжовичавлених лимонів додавали в 2 літри води. Дослідники кажуть, що лимонна вода нейтралізує сечову кислоту в організмі, тим самим знижуючи її рівень.

7. Зменшіть споживання алкоголю!

За даними Фонду артриту, споживання двох коротких напоїв на день або двох сортів пива на день збільшує ризик подагри. Пиво має високий вміст пурину, тому, безумовно, краще уникати його у разі подагри.

8. Уникайте м’яса з високим вмістом пуринів!

Деякі види м’яса мають високий вміст пуринів. Уникання м’яса, що містить багато пурину, може зменшити симптоми подагри.

М'ясо та риба з високим вмістом пуринів:

  • бекон
  • індичка
  • теля
  • олень
  • субпродукти, такі як печінка
  • анчоуси
  • Сардинія
  • снарядів
  • оселедець
  • тріска
  • форель
  • гребінець

9. Використовуйте дієтичні добавки!

ЧСЧ
Одним із найбільш неприємних симптомів подагри є запалення, особливо в області великого пальця ноги. Метилсульфонілметан (МСМ) - це сірчаноорганічна сполука, яка життєво необхідна для утворення сполучної тканини, а також має здатність зменшувати біль та запалення. За даними медичної організації під назвою Американська академія управління болем, 3000 мг МСМ двічі на день можуть допомогти зменшити запалення.

Фолієва кислота
THE фолієва кислота багато людей знають його лише як «вітамін вагітності», хоча його важливо приймати з багатьох інших причин, незалежно від статі та віку. Збільшення споживання фолієвої кислоти також може бути корисним при подагрі, оскільки цей вітамін розщеплює гомоцистеїн, а підвищений рівень гомоцистеїну дуже поширений у тих, хто має високий вміст сечової кислоти в організмі. Багато фолієвих кислот міститься в темно-зелених листових овочах (наприклад, шпинат, листова капуста кольрабі), але їх також можна отримати як харчову добавку у вигляді біологічно активної фолатної кислоти.

Вітамін С
THE Вітамін С відомо, що це хороший підсилювач імунітету, але, мабуть, не багато людей знають, що це може допомогти запобігти розвитку подагри, а також зменшити загострення хвороби. Деякі дослідження показують, що вітамін С може сприяти зниженню рівня сечової кислоти у людей, які страждають на подагру, і згідно з дослідженням 2009 року, чим більше вітаміну С приймає чоловік, тим менші шанси на розвиток подагри.

Імбир
THE імбир високоефективна протизапальна трава. Його сприятливий вплив на подагру підтверджується як анекдотичними, так і науковими доказами. В одному дослідженні компреси з імбиром полегшують біль при подагрі, тоді як в іншому дослідженні імбир, призначений всередину може бути в змозі знизити підвищений рівень сечової кислоти.