"Покупки - це моє кардіо" недостатньо, щоб надрукувати на футболці. Максимально скористайтеся їхнім фітнес-потенціалом із покупок, і ви побачите, що гаманець не буде єдиним, щоб схуднути.
Британські дослідники підрахували, що середньостатистична жінка щорічно спалює до покупок до 48 000 калорій, що еквівалентно 25-денному рекомендованому споживанню енергії. Все, що потрібно, - це кілька цілеспрямованих коригувань ваших звичок до покупок, щоб зробити ваше "винне задоволення" повноцінною альтернативою відвідуванню фітнесу.
Пароль для наступних покупок: Гнавшись за знижками, я не знижую темп!
Легке розтягування
Зміцнення м’язів не повинно приймати форму активних рухів. Ми часто забуваємо про ефект так званих дискретних вправ, тобто свідомих скорочень м’язів вибраних частин тіла. Наприклад, сідничні, черевні або стегнові м’язи. Ви можете насолоджуватися ним практично будь-коли та в будь-якому місці, навіть поспіль у повних кабінках або біля каси.
Орієнтування
Ми визнаємо, що ця підказка пролітає, але коли справа стосується сексуального характеру, призначення святих засобів. Скрізь, де ви зустрічаєтеся з порадою стояти далі від мети як частину зміцнення покрокового балансу, ми маємо надзвичайно гідну спробу для вас. Як щодо паркування автомобіля подалі від торгового центру? Ви отримуєте додаткові бали, якщо по дорозі втрачаєте орієнтацію. Кожен зайвий крок - це плюс.
Біг по пересіченій місцевості
Ескалатори та ліфти швидше доставлять вас від точки А до точки В. Класичні сходи перетворюють вас на фігуру мрії, тож вибирайте, де ваші пріоритети. Чим крутіша місцевість, тим краще. Вже тридцять хвилин підйому сходами позитивно вплинуть на стан серцево-судинної системи в довгостроковій перспективі. Не кажучи вже про силу стегон. 30-хвилинна прогулянка сходами в швидкому темпі забирає близько 286 калорій.
Підйом вантажів
Початкове положення для перетягування повних сумки для покупок - руки, притиснуті до тіла, притягнуті до землі. Фахівці з фітнесу рекомендують розумно розібратися, як перетворити цю настирливу діяльність на засіб зміцнення м’язів. Забудьте про проведення покупок, дивіться на них як на будь-яку іншу вагу. Під час ходьби свідомо зігніть руки під кутом дев'яносто градусів, ніби вправляєтеся з гантелями.
Боротьба
Ви будете знати старі відомі кліше про продаж у магазині. Ви тягнетеся до шуканого твору і в ту ж мить з жахом виявляєте, що ви не самотні. З іншого боку, ваш улов ловить інша жінка на полюванні. Це вам коштує шикарний светр із знижкою 80% на бойові дії?
Якщо ви оцінюєте себе так, морально, то вам може бути приємно дізнатися, що двадцять хвилин напруженої боротьби за якийсь предмет одягу допоможуть усунути близько 700 калорій. Однак ми не можемо не додати, що ви знищите гідність таким чином за десяту частину цього часу.
Природний допінг для покупок
Три години покупок, все ще на ногах і в русі, дорівнюють калоріям в одному більшому гамбургері. За дві години полювання на модні тенденції між полицями ви спалите приблизно стільки енергії, скільки містить латте.
Однак ви можете замінити гаджети з кафе та фудкортів більш розумним джерелом енергії. Запакуйте кокосову воду в гаманець. Під час тривалих покупок він надійно стимулює смак до солодощів, постачає організм відсутніми електролітами, щоб придушити втому і, завдяки високому вмісту калію та магнію, пестить нерви та м’язи.