Вони самі розповідають нам, як вони починали у світі Instagram: «Ми все життя сидимо на дієтах, тому що любимо їсти і схильні до набору ваги. Після першої вагітності сестри вона сиділа на дієті і одного разу показала мені бісквітний торт з вівсом, підсолоджувачами ... Сара пояснює ... як шоколадний бісквіт може бути на дієті? Ну, це було ... це був "фітнес-торт"

сестрам

Ані розповідає це все почалося, коли він почав стежити за закордонними акаунтами в Instagram, присвячених здоровій їжі: «Я виявив деякі акаунти в Америці, і я почав розслідувати, і мою сестру також вкусила помилка ... Я створив обліковий запис в Instagram, нікому не повідомляючи. Мені дуже сподобалась ідея, що я можу з’їсти торт на сніданок, звик до кави і вийти з дому, щоб не жирнути. Ми починали як щоденник, щоб ділитися своєю їжею, мотивувати себе ... потім послідовники піднімаються, і ви працюєте трохи більше ... через 2 місяці ми вже мали 50 000. Це щось дуже вірусне. Кожного разу, коли хтось складав наш рецепт, вони також говорили це, і ось як ми примножували послідовників ».

Принципи придатних щасливих сестер

"Принципи є принципами фітнес-дієти", - пояснює Ані. їсти з головою. Коли люди думають про здорову дієту, вони думають про запечену рибу, грудку на грилі та галюцинують, як можна їсти такі продукти, як банани чи авокадо, горіхи ...

«Що ми робимо, це їмо здорово, але апетитно, і ми руйнуємо старі міфи, як їсти жир. 30% калорій повинні бути жирними, але здоровими: оливкова олія, горіхи ...

При низькокалорійних дієтах організм звикає жити все менше і менше. люди, які кажуть: "Я з'їдаю трохи більше і набираю вагу", звичайно, бо ваше тіло вже звикло жити з мінімумом. Одне з того, що ми також пояснюємо в книзі, - це як прискорити метаболізм ".

Йди цілим, їж вівсянку ... і "обманку"

У сестер є ряд "заповідей", які вони пояснюють у своїй книзі, деякі з них є їжте п’ять прийомів на день, Почніть з a Хороший сніданок, придбання «чисті» продукти найменш оброблений можливий, перейдіть до цільного зерна, видалити цукор та обмеження таких речей, як молочні продукти та червоне м’ясо. Вони є шанувальниками вівсянка, крупа, з якої роблять майже все, від бешамелю до апетитних тортів або млинців.

Ані та Сара також захищають їсти все, що завгодно, раз на тиждень. Йдеться про те, що вони називають Обдурити страву, день, коли ви можете їсти паелью, гамбургери або все, що завгодно, саме для того, щоб уникнути тривоги з приводу того, що не їсте те, що вам подобається. «Ми любимо багато їсти, і ми не хочемо завалів чи тривог; задоволення, яке доставляє їжа, незаперечне, і один день на тиждень ми можемо їсти все, що хочемо, не відчуваючи провини саме тому, що доглядаємо за собою решту тижня » Ані рахунок.

Спорт також є частиною цього здорового способу життя (звичайно). Сестри кажуть, що немає виправдання рухатися принаймні два-три рази на тиждень: це допомагає спалювати калорії, пришвидшує обмін речовин і змушує вас почувати себе добре ...

Йдеться про зміну звичок

Але не все - це грядка з троянд у цій «здоровій їжі». Ані та Сара зізнаються, що це коштує роботи "Харчові звички глибоко вкорінені, і важко змінити їх і почати їсти інакше, але як тільки ви це зробите, ваше тіло дякує вам".

Сестри зізнаються, що їм більше ніколи не доводилося дотримуватися дієт, оскільки вони здоровіше харчуються ... і не тільки не набирають вагу, вони також худнуть, а також роблять це, вживаючи тістечка, млинці, французький тост або начос ... бачити - це вірити.