Калорій, спалених цим, мало. Які ще переваги має ця діяльність.

Все, що зменшує ваш щоденний сидячий спосіб життя, вітається і є здоровим. Однак рекомендація схуднути це щось трохи перебільшене.

думаєте

За розрахунками британського університету Роемптон, підйом на п'ять поверхів пішки протягом п'яти днів поспіль горить в середньому 302 калорії, якщо це робиться по одному. Це було б еквівалентно приблизно 43 грамам ваги, якщо підрахувати, що приблизно, щоб скинути один кілограм, потрібно спалити 7000 калорій.

Так само слідство вказало, що виховувало їх по два на два, кількість спаленого ще менше: 260 калорій.

Ще одне абсолютно інше узбережжя - якщо ви вирішите зробити це в бігу як персонаж Десмонда в серіалі Загублений або Роккі Балбоа. Попередні дослідження Університету Ольстера показали, що офісні працівники, які почали підніматися сходами швидко покращили свій фізичний стан.

Наприкінці випробування ті, хто виконував цю практику, продемонстрували значне збільшення показників VO2 max на 10 відсотків, що є максимальною швидкістю споживання кисню, виміряною під час додаткових фізичних вправ. Родні Кеннеді, провідний автор, сказав: "Оскільки це покращення відбулося через помірні фізичні навантаження менше ніж 30 хвилин на тиждень, підйом по сходах на робочому місці слід пропагувати як фізичну активність, що покращує здоров’я".

Серце і мозок також приносять користь

Ця діяльність має важливі переваги для здоров'я серця. До цього висновку дійшли дослідники з Університету Макмастера в Онтаріо (Канада), результати яких були опубліковані в "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах".

"Швидке сходження по сходах - це форма вправи, яку може робити кожен у вашому власному домі, після роботи або під час обідньої перерви ", - сказав Мартін Гібала, професор кінезіології в МакМастер і провідний автор дослідження." Це дослідження виводить інтервальні заняття з лабораторії і робить їх доступними для кожного ".

Як виявила команда Джибали шляхом інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) на десятихвилинних заняттях тричі на тиждень, "покращує кардіореспіраторну форму, важливим маркером здоров'я, пов'язаним з довголіттям ".

З іншого боку, група дослідників на чолі з професором Університету Конкордія (в Монреалі, Канада) Джейсоном Штеффенером виявила, що люди з молодшим мозком мають дві спільні речі: освіту та кількість сходів, на які вони піднялися.

Ла, який обробляє інформацію в мозку, природно зменшується з віком. Кількість його, що залишається в мозку, відповідає тому, що експерти називають ".

Команда Штеффенера зазначила, що сіра речовина, здається, скорочується менш швидко для людей, які повідомляють, що щодня піднімаються сходами, приводячи їх до молодшого віку мозку. На кожен піднятий поверх сходів мозок здавався на півроку молодшим при МРТ.