Залежність 2.0 починають вважати ще однією патологією. Говорять про "цифрове ожиріння"

Чи включаєте ви комп’ютер, коли приходите додому без потреби? Ваше соціальне життя працює на Facebook більше, ніж на вулиці? Ви спілкуєтесь лише через смс чи електронну пошту? Ви можете бути «цифровим ожирінням». А до цього вже з’явилися перші «цифрові дієти». Один з найкращих американських експертів у галузі техніки, Даніель Зіберг, опублікував книгу "Цифрова дієта". Тепер, коли багато хто використовує літній відпочинок, можливо, їм також слід дещо відгородитися від технологій та провести певну операцію бікіні hitech.

opini

Перше, що потрібно знати про ступінь звикання (фахівці вже трактують це як патологію), надмірну вагу. Зіберг пояснює, що «на iPhone та комп’ютері немає таблиці калорій. Індексу маси тіла для обчислення залежності не існує ».

Тому він пропонує декалог. Щоб зробити розрахунок, додайте три бали за кожен доступний мобільний телефон і п’ять за кожну послугу смс, один для ноутбука та один для стаціонарного телефону, два, якщо у вас є планшет, ще один для електронної книги, ще п’ять за кожну особу на Інтернет та два для кожного облікового запису електронної пошти, один бал для кожної цифрової камери, два для кожного написаного блогу та ще один для кожного пристрою, який потребує зарядного пристрою. Сума є електронною вагою. До 24 балів - це низький рівень, від 25 до 35 річ вже впливає на здоров'я, а з понад 36 можна говорити про залежність. Звідси, як при дієті, щоб відновити лінію, мета - схуднути, дотримуючись порад Зіберга в чотири кроки.

Експерт наслідує дієтолога. Мета - досягти повної детоксикації, а потім потроху впровадити пристрої. У чотири кроки. Для цього він пропонує розпочати з вихідних, виключаючи всі ті об’єкти, які пов’язані з технологіями. Потім ще трохи. "Тільки досягнувши нульового рівня, - попереджає цифровий дієтолог, - можна починати спочатку користуватися цими пристроями, починаючи не більше години на день".

Сам Зіберг знає, про що йде мова. “Наприкінці 2009 року я зрозумів, що, незважаючи на безліч гаджетів та веб-сайтів, які я відвідував, або, можливо, через це, я втратив контакт зі своєю родиною та друзями. Я був занадто поблажливий до технологій і мені потрібен був план, щоб технологія працювала на мене, а не навпаки ", - згадує автор" Цифрової дієти "в недавньому рекламному інтерв'ю.

До речі, він чітко висловлює одне: "Моя книга не є антитехнологічною книгою так само, як книга з дієтами не є антипродовольчою книгою".
На думку експерта, варто провести детоксикацію: "Соціальні мережі полегшують стати вуайеристом, і якщо ми занадто глибоко заглибимось у це, то можемо закінчити почуттями заздрості та розчарування". Не кажучи вже про фізичні ризики залежності від технологій: було б неможливо перерахувати всі дослідження, які пов’язували надмірне перебування перед комп’ютером із ожирінням.

Однак, якщо ви не зовсім чітко розумієте свою здатність та розумову стійкість триматися осторонь технологій стільки часу, скільки потрібно, є й інші інструменти, скажімо, трохи більш радикальні. Як і Freedom, дуже проста програма, яка виганяє вас з Інтернету щоразу, коли ви проводите вісім годин в Інтернеті. Користувач може запрограмувати час відключення, який він вважає найбільш доречним - від 45 хвилин до однієї години, як правило, мінімальний - так, щоб пізніше йому було дозволено знову орієнтуватися.