Як нам змусити нашу дитину-підлітка сидіти у своїй кімнаті або гуляти з друзями, щоб регулярно займатися? Як ми можемо мотивувати сучасних підлітків? Що серед підлітків вважається химерним і крутим видом спорту? Ми говорили про це серед наших експертів.

Позитивні наслідки регулярних фізичних вправ можна було б перераховувати довго, а у випадку з дітьми та молоддю нам потрібно робити більше уваги цій темі, ніж зазвичай. Спорт дуже важливий для фізичного, розумового та соціального розвитку дитини: фізичні вправи є здоровими і позитивно впливають на склад тіла. Підліток, який регулярно займається спортом, вчиться краще, оскільки його почуття відповідальності, наполегливості та самодисципліни сильніше, ніж у однолітків, які не займаються спортсменами. Регулярні фізичні вправи також мають дуже позитивні психічні «побічні ефекти», що супроводжуються підвищеною впевненістю у собі та здоровішим самопочуттям. Успішні спортсмени, будь то хлопчики чи дівчатка, дуже популярні та впевненіші в собі. Не кажучи вже про те, що підлітки багато віддають своїй зовнішності, тому тренування, атлетична будова допомагають їм переважати і потрапляти в «кращу позицію» в класі. Загалом, молоді спортсмени більш врівноважені і з ними легше зв’язуватися.

життя

Тим часом для багатьох батьків це серйозний головний біль, як переконати підлітка, який проводить день у своїй кімнаті, зазвичай проводячи час, слухаючи музику, комп’ютер або просто мріючи, регулярно займатися спортом. Насправді, вибрати правильну форму руху непросто, оскільки потрібно шукати вид спорту, який достатньо приємний, щоб насолоджуватися часто неохоче підліток, адже якщо ви захоплюєтесь спортом, у вас є всі шанси включити його без особливих умовлянь. тренування у своєму повсякденному житті.

Універсал і крутий - переможці!

"Молоду людину, яка регулярно займається спортом з дитинства, набагато легше мотивувати і переконувати тренуватися в підлітковому віці, ніж підліток, який раніше нехтував фізичними вправами", - пояснює він. Міклош Кертвелєсі, старший викладач Асоціації гірських та водних видів спорту Груша. - Дитина, яка не має послужних списків як спортсмен, важче підбирає ритм та освоює обраний вид спорту підлітком, ніж її сучасники, рух яких є частиною їхнього життя з юних років.

«Очевидно, цього недостатньо - і ми не можемо - спонукати підлітка сьогодні запропонувати йому тренуватися у досить пітному тренажерному залі або вийти на атлетичну трасу та пробігти двадцять кіл. Хороша ідея запропонувати підліткам заняття спортом, які одночасно веселі, круті та мають трохи більше, ніж просто заняття спортом.

"Я не хочу принижувати легку атлетику, оскільки моя дочка займається легкою атлетикою, насправді, я займаюсь нею багато років, і я думаю, що це основа всіх видів спорту, але сьогодні у світі є більше спонукальних видів спорту, особливо для підлітка. Такі, як серфінг, вітрильний спорт або лижі, і хоча це, мабуть, дорогі види спорту, я все ще думаю - і ми це відчуваємо в нашій асоціації - що це може бути дуже привабливим для багатьох. Інша лінія, яка може вловити молоду людину, - це ігри з м’ячем, оскільки командні види спорту можуть створити сильну, добру спільноту, що може багато значити для молоді в цьому віці, звичайно, як підлітка не завжди легко інтегруватися в вже знайома спільнота. У командних видах спорту роль тренера, можливо, навіть більша, ніж в індивідуальних видах спорту, і знову ж таки, якщо хороший тренер, це просто простіше мотивувати підлітка. Бо найголовніше - це мотивація. На щастя, ці два напрямки можуть запропонувати підлітку підходящу альтернативу для корисного проведення вільного часу, а також можуть скласти конкуренцію своїм мобільним телефонам та іншим технічним гаджетам.

Ще не пізно почати в підлітковому віці

За словами Міклоша, однією з найбільших переваг пропонованого ним виду спорту є те, що якщо хтось починає підлітком, він може легко вчитися і бути успішним у цьому.

- В основному, робота з гантелями у віці до 12-14 років не рекомендується експертами, оскільки це не робить суглобів добрими, - каже Міклош Кертвелєсі. - Швидке збільшення м’язової маси в підлітковому віці може призвести до структурних розладів кісткової системи. Це пояснюється тим, що організм не в змозі встигати за штучним набором ваги, а кістки пошкоджуються, знижується їх навантажувальна здатність, і вони можуть деформуватися формально, додає він. - Відповідно до нинішньої тенденції, молоді люди, які хочуть ефектного біцепса, починають бодібілдинг у віці 17-18 років, потім починають розминати, звичайно доцільно працювати під час тренування з тренером. Я не вважаю тренування з гантелями таким щасливим, тому що молоді люди можуть мати відносно приємні та стрункі м’язи, але тренування в спортзалі не покращують їх витривалість. Однак у довгостроковій перспективі хороша витривалість важливіша для збереження нашого здоров’я, ніж наскільки ми м’язисті.

- Катання на лижах, наприклад, дуже простий вид спорту, хоча навчитися в зрілому віці важко. У будь-якому випадку, він каже, що, хоча ти можеш починати з маленької дитини, ти все одно можеш дуже добре вчитися у віці 14-15 років, і підліток незабаром відчує успіх. З іншого боку, я вважаю надзвичайно важливим, щоб молода людина, яка хоче кататися на лижах, вивчала ази з хорошим інструктором та професійною людиною. Катання на лижах - це дуже близький до природи вид спорту, він пропонує величезний досвід, а також має соціальну роль, адже зараз майже в кожній школі є лижні перерви, організовуються гірськолижні табори, що зміцнює стосунки та дружбу між молоддю. Очевидно, головний мінус полягає в тому, що він недешевий.

Популярні водні види спорту

- Серфінг можна починати найраніше у віці 8-10 років, якщо дитина знаходиться в хорошому стані, достатньо наполеглива і має гарне почуття рівноваги, але, звичайно, якщо хтось спробує його спробувати пізніше, це також може бути навчився в підлітковому віці, - продовжує Міклош. - І в цьому виді спорту я вважаю дуже важливим, щоб дитина навчилася основам у хорошого інструктора, адже як і всі водні види спорту, серфінг може бути небезпечним. На додаток до його близькості до природи, ще однією великою перевагою серфінгу є його формуюча спільнота сила, що сильно відображається в наших літніх таборах. А з точки зору вартості це набагато дешевше, ніж, скажімо, на лижах. З нашого досвіду, діти, які приїжджають до нас, спочатку записуються на вітрильний табір у віці 7-8 років, потім у віці 12-13 років вони вважають, що серфінг - це ще цікавіша справа, і, як правило, тоді вони переходять . Вітрильний спорт є дуже хорошою основою для серфінгу, оскільки діти вивчають напрямки вітру, вони пізнають поведінку води, що є великою підмогою для них, коли вони перетинають дошку для серфінгу.

Хлопчик чи дівчачий спорт?

"Я дуже не люблю диференціювати це таким чином", - зазначає викладач. - Кожен із перелічених видів спорту є абсолютно унісекс-видом спорту. Катання на лижах становить приблизно половину частки хлопців та дівчат, тим більше, що це не сильний вид спорту. У наших гірськолижних таборах у групі є не одна дівчина. Серфінг - це, можливо, дещо хлоп'ячіший вид спорту, оскільки він вимагає більше сил, але дівчата також дуже його люблять і надзвичайно наполегливі. Вони часто мають кращу концентрацію, ніж хлопці, тому вони зупиняються на дошці для серфінгу швидше і є неймовірно мотивованими. Що стосується вітрильного спорту: для початківців композиція все ще абсолютно змішана, але тоді дівчата швидше зношуються, принаймні для нас, досвід такий, що через деякий час вітрильний спорт їм уже не такий привабливий, він недостатньо гладкий. Загалом, я можу сказати, що для підлітків важлива близькість природи та води (у випадку катання на лижах - близькість снігу) і компанії, і це однаково стосується дівчат та хлопців.

Де також сидять великі хлопці.

- Регулярні заняття спортом, особливо в молодому віці, можуть створити базовий набір цінностей, які можна використовувати пізніше, вважає він. Мадяр Чанан, Секретар Спортивної асоціації американського футболу "Cowbells". - Звичайно, фізіологічні ефекти також дуже важливі, але психологічний, можливо, ще більш вирішальний у цей період. Спорт - це, головним чином, витривалість та робота в команді, яким важче навчитися в літньому віці.

За його словами, в його "серцевій справі" американський футбол зараз є аматорським видом спорту в нашій країні. Це насамперед розвиває витривалість, координацію рухів та концентрацію, але також вимагає сили, швидкості та динамічності. Гравці повинні вміти приймати швидкі, рішучі рішення. Його велика перевага - це роль будівельника громади, а також той факт, що вона проходить у доброму повітрі, на відкритому повітрі.

"На відміну від європейського, американський футбол може відігравати роль на полі в будь-якій позиції для гравців будь-якої будови та здібностей", - пояснює Чанан. "Існує однакова потреба в тонких, високих уловлювачах, коктейльних, швидконогих бігунах, великих шматках і кмітливих напрямних. Не зрозумійте мене неправильно, це не означає, що вам не потрібно тут тренуватися, щоб бути цінними членами команди, але навіть хлопця з вагою 190 см і вагою 140 кг можна легко помістити в оборонну або наступальну стіну, де ці параметри є ідеальними. У кожної статури є свої плюси і мінуси, і цей вид спорту намагається їх посилити, висуваючи на перший план такі якості, які можна розвивати у кожного, такі як швидкість, сила та витривалість. Звичайно, це важливо скрізь, але той факт, що ноги когось на 15 дюймів коротші за середнє, все одно може бути успішним в американському футболі. Тож у нас, незалежно від фігури, підліток може бути успішним і насолоджуватися грою.

(фото: Kristóf Papp, Csaba Dömötör, приват)