підлітковий

ПІДЛОГЧЕ ТА ЧАСТО ЗАДАННІ ПИТАННЯ

  • Статеве дозрівання (від 10 до 14 років).
  • Підлітковий вік середній або пізній (від 15 до 19 років).
  • Молодість повний (від 20 до 24 років).

З тих пір це дуже важливий етап у житті людини під час молодості ми розвиваємося як фізично, так і психологічно, емоційний та соціальний. Крім того, звички, які набуває людина на цьому етапі, впливають на їх здоров’я у зрілому віці.

Завдяки всьому цьому в цій статті ми будемо розглядати різні питання, пов’язані з молодістю та підлітковим віком:

  • Запропонуйте поради щодо встановлення здорового способу життя.
  • Дайте відповіді на основні питання підлітків.
  • Розмова про табу, які є у молодих людей.

Як встановити звички здорового способу життя в молодості?

У молоді роки дуже важливо формувати звички здорового способу життя оскільки звички, набуті в той час, будуть визначальними у зрілому віці. Більше всього ми маємо на увазі такі аспекти, як їжа в підлітковому та юнацькому віці, спорт або фізичні вправи в цей час.

Дієта в підлітковому віці

У підлітковому або юнацькому віці, проблеми, пов'язані з їжею, принципово поділяються на дві різні крайнощі. З одного боку, ми маємо проблеми, пов'язані з надлишок і дисбаланс поживних речовин що збільшують ризик ожиріння та страждають серцево-судинними захворюваннями у зрілому віці; тоді як з іншого боку ми маємо проблеми, пов'язані з обмежувальні дієти та розвиток харчових розладів.

Ми наводимо вам приклад. Найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Сніданок допомагає нам отримати необхідну енергію виконувати всі щоденні заходи. Крім того, у випадку з підлітками сніданок є більш важливим, оскільки темп життя у підлітковому віці досить високий.

Однак ми знаходимо високий відсоток іспанських підлітків, які не снідають або не снідають належним чином. Крім того, багато молодих людей їдять багато страв поза домом. Їх виготовляють у ресторанах швидкого харчування або купують у торгових автоматах. Вони мають низьку харчову силу та високу калорійність. Це збільшує споживання насичених жирів, холестерину, цукрів та натрію та зменшує споживання клітковини, фруктів та овочів.

В інших випадках відбувається зворотний ефект, пов'язаний з обмежувальні дієти. У підлітковому віці багато молодих людей, -особливо дівчата-, вони надмірно турбуються про свій імідж і починають дієти для схуднення. Тому необхідно добре порадити молодим людям, щоб запобігти можливим порушенням харчування.

Порушення харчування (TCA)

Порушення харчування також відомі як Порушення харчування - це крайні прояви занепокоєння з приводу ваги та їжі. Це відчувають як жінки, так і чоловіки (хоча жінки більшою мірою). Найпоширенішими розладами є анорексія та булімія:

  • Анорексія передбачає відмову від їжі та нав’язливий страх набрати вагу що може привести людину до стану голоду.

  • Булімія є ще одним розладом харчування та психологічним розладом, під час якого людина споживає багато їжі за дуже короткі проміжки часу. Потім він проходить період покаяння, протягом якого намагайтеся усунути надлишки їжі за допомогою блювоти або проносних засобів.