Як схуднути, визначити м’язи або який тип вправ може робити вагітна жінка, - це лише деякі з питань, які найбільше отримують особисті тренери.

Після надмірностей та розбіжностей літніх канікул спортзали не перестають наповнюватися, а низькокалорійні продукти злітають з полиць супермаркетів. Причина дуже проста: ми хочемо схуднути і підготуватися до Різдва, інший раз, коли ми схильні надмірно потурати.

запитань

І багато людей замислюються не лише про те, щоб приєднатися до спортзалу, а й найняти особистого тренера. Відповідно до сертифікованого NSCA персонального тренера, персональним тренером є «медичний працівник, який використовує індивідуальну оцінку та співбесіду, щоб отримати, мотивувати, навчати та розробляти безпечну та ефективну програму вправ відповідно до стану здоров’я, можливостей, потреб та цілей клієнта . Крім того, воно визначатиме, чи слід направляти клієнта до іншого медичного працівника (наприклад, до фізіотерапевта, дієтолога чи спеціаліста в галузі медицини), залежно від факторів ризику, що існують у кожному конкретному випадку ".

Але не забуваємо, що "san Google" також став тренером. Цей інструмент є одним з основних джерел, з якими звертаються ті, хто починає займатися спортом. І проблема, на думку Девід Пейнадо, Персональний тренер mediQuo - додаток для медичного чату 24 години на добу, 7 днів на тиждень - базується на тому, що інформація, надана Інтернетом, не завжди є суворою і в кінцевому підсумку грає проти користувача.

Але, з якими темами найбільше консультуються особисті тренери? mediQuo проаналізував понад 4000 повідомлень цієї спеціальності, які надійшли через додаток протягом чотирьох місяців (з квітня по липень 2018 року), та вилучив основні запитання користувачів:

Втрата ваги: втрата ваги - головна проблема користувачів. Найбільш затребуваними є конкретні таблиці вправ для виконання вдома або в тренажерному залі.

Відповідь від Peinado: "Рекомендовані процедури будуть різнитися залежно від кожної людини та таких факторів, як їх конституція, їх фізична форма ..., це не працює зі стандартною таблицею, необхідно розробити індивідуальний план.

Визначте м’язи: Друге велике питання стосується розвитку та визначення м’язів та найкращих процедур для їх досягнення.

Відповідь від Peinado: "Кардіо необхідне для сприяння втраті жиру, але ваги також важливі для позначення і визначення м'язів".

Поради для схуднення- Крім звичайних фізичних вправ, користувачі хочуть знати, що ще вони можуть зробити, щоб скинути кілограми. Харчування збалансованим та здоровим харчуванням є важливим для досягнення та підтримки ідеальної ваги.

Девід Пейнадо: ділиться ключами до здорового харчування: «їжте рибу принаймні 3 рази на тиждень, збільшуйте споживання фруктів, овочів, овочів, сезонних горіхів, пийте воду щодня та зменшуйте споживання солі, насичених жирів, цукру та рафінованої борошна».

Збільшення м’язової маси: Як збільшити опір, силу та розмір м’язів - ще одна проблема, яку турбують користувачі.

Відповідь Пейнадо: “Для досягнення цієї мети необхідні відпочинок та харчування, оскільки після фізичних вправ, без необхідних поживних речовин та відновлення, м’язи не будуть розвиватися належним чином.

Гімнастика для вагітних: Які найкращі вправи, щоб уникнути надмірної ваги та збереження спритності під час вагітності?

Відповідь від Peinado: "Серед видів спорту, які ми рекомендуємо найбільше, це плавання для серцево-судинної роботи, пілатес для зменшення болю в спині і, звичайно, вправи на скорочення м'язів Кегеля для зміцнення тазового дна та запобігання нетримання сечі".