фасцит

Фасція охоплює всю підошву, розгалужуючись, як віялом, у напрямку пальців ніг. Волокна всього колагену стикаються в п’ятковій кістці, саме тому ми найчастіше стикаємося з болем у п’ятковій кістці. Причиною зазвичай є неправильний стан фасції (білі деталі на малюнку), її герметичність, у більш важких випадках запалення.

Це надзвичайно часто зустрічається у бігунів або занять, які регулярно ходять по твердих поверхнях.

Надмірна вага погіршує проблему.

Для тих, хто носить взуття без склепіння, особливо якщо склепіння все-таки опущено, біль у підошві частіше зустрічається.
Це також явище, яке можна розглядати як синдром надмірного використання, який може бути викликаний вимушеними розтяжками, надмірною пронацією (нахилом гомілковостопного суглоба), сплощеним або занадто високим склепінням або навіть тугим ахілловим сухожиллям.

Дуже рідко це може спричинити якусь травматичну травму.
Цікаво, що плоска фасція може змінюватися при різних захворюваннях. Наприклад, при цукровому діабеті 1 типу підошовна фасція схильна до глікірування (певні білки: шкідлива адгезія тканин через асоціацію колагенового еластану з глюкозою) та потовщення.

Що ми можемо зробити, щоб уникнути проблеми?

  • Виконувати регулярне розслаблення фасції (масажний м’яч та мануальні техніки)
  • Виконуйте вправи на зміцнення склепіння арки
  • Розтягування литкової області Ахілла
  • Відповідне, зручне взуття (якщо потрібно) Я не думаю, що для цього існують якісь конкретні правила, саме тому, що статика у всіх дещо інша, просто загальні міркування, такі як зручність, ніде не стискання, пальці ніг поміщаються в каблук або плоска, або низька, відносно м’яка гнучка підошва. Взуття з 5 рукавами дуже добре.
  • Багато босих, коли тільки можемо.
  • Надайте різноманітні стимули для підошов
  • Уникайте використання звичайних високих підборів
  • Що зачаровує фасцію - це ВОДА і критеріями здорового харчування є багато овочів, фруктів, клітковини, низьке споживання вуглеводів, корисних жирів, а також потрібна кількість і якість білка
  • Багато якісного сну
  • Невеликий стрес

Як тільки проблема розвивається, потрібна індивідуальна програма релаксації, як правило, консервативна "терапія", індивідуальна техніка релаксації.

Джерело: Карла Стекко: Функціональний атлас фасціальної системи людини