• Почніть
  • Команда
  • Пара терапії
  • Сімейна терапія
  • Особистий коучинг
  • Розвивайте своє покликання
  • Коучинг бути батьками
  • Коучинг, щоб бути парою
  • Системний коучинг та сімейні сузір’я
  • Дослідження + розробка
  • Інтерактивна терапія
  • Відгуки
  • Блог
  • Онлайн бронювання
  • Зв'язок
  • Увійти

психологи

Підсвідомість

Взяти під контроль свою підсвідомість

Є дві чітко визначені частини нашого мозку: 1. свідомий розум, який має справу з усім, що ми знаємо, і 2. підсвідомість, яка контролює все інше. Свідомий розум працює лише частину часу (коли ми прокидаємось). Але підсвідомість завжди працює.

Ми усвідомлюємо це чи ні, але підсвідомість без.

Ви коли-небудь лягали спати незабаром після перегляду фільму жахів? Напевно, ви давно не марили кошмару з приводу перегляду фільму жахів, так? Навіть якщо ви не пам’ятаєте, як прокинулися від кошмару, є велика ймовірність, що ви це зробили. Поява кошмарів є прекрасним прикладом приголомшливої ​​сили нашої підсвідомості. Під час перегляду фільму ваш свідомий розум створював думки та образи тих частин, де він виявив страх. Якщо ми не змінимо ці думки перед тим, як заснути, то нашій підсвідомості не буде з чим працювати, крім видовищ та звуків із фільму, який ми щойно переглянули.

Сон - це найефективніший час для підсвідомості, оскільки немає можливості суперечливих сигналів, що надходять від свідомого розуму. Це причина, чому люди іноді хочуть «спати з цим», приймаючи важливе рішення.

Зрештою, наша підсвідомість знає, що найкраще відповідає нашим інтересам, і вона штовхає нас у цьому напрямку. Без негативного впливу свідомого розуму, який прагне приймати рішення на основі емоцій, а не логічного мислення, наша підсвідомість вільна робити те, що робить найкраще. Тобто допомогти нам досягти того, що ми бажаємо.

Тепер, коли ми визначили, що сон - найкращий час для підсвідомості приступити до роботи, нам потрібно бути впевненим, що думки з фільмів жахів будуть замінені позитивними думками про вирішення проблем та продуктивні думки. Таким чином, коли ваша підсвідомість отримує роботу, вона вирішує питання, що мають найбільше значення для вас, і вона не впадає в тривіальні справи, які все одно не піддаються нашому контролю.

Ось перелік десяти методів, які ви можете застосувати у своєму житті, і які допоможуть вам отримати доступ до своєї підсвідомості.

Хоча ідеальною ситуацією було б застосовувати ці методи перед сном, очікувати від вас цього не практично. Є також переваги для його застосування протягом дня, щоб бути уважним до всіх подразників, які досягають нашої підсвідомості.

Ці концепції стануть простішими на практиці, але навіть якщо їх погано реалізувати, видно суттєві результати.

  1. Залиште нагадування

Найпростіший спосіб переконатися, що ми думаємо про важливі речі, - залишити фізичні нагадування. Для цього існує багато методів. Найпростіше - писати собі нотатки. Список справ може бути корисним, хоча для наших основних цілей легко змішатися з іншими, менш важливими щоденними справами.

Найзручніше - чітко написати мету чи побажання на картці чи аркуші паперу і поставити на стратегічне місце.

Фізичні нагадування використовують наш свідомий розум як місток для досягнення вашої підсвідомості. По-перше, створюючи нагадування (тобто складаючи нотатки), ви вселяєте ідею спочатку у ваш свідомий розум, а потім у вашу підсвідомість.

По-друге, коли ми ставимо повідомлення на стратегічне місце, де його часто бачать, це дає нам ідею пройти прямий шлях до нашої підсвідомості. (Подумайте про підсвідомі повідомлення.) Так, рекламодавці користуються цим методом настільки вільно, і з таким успіхом, чому ми теж не можемо "обдурити" себе.?

Наступного разу, коли ви опинитеся у мріях, розслабтеся, поки буквально не загубитесь у своїх думках.

Переконайтеся, що у вас є зосереджена тема, коли ми заходимо до медитації, або ваші думки можуть бути неправильно спрямовані. Приділіть хвилину, щоб конкретно визначити цілі, яких ви хочете досягти, або проблему, яку хочете вирішити. Як тільки ви їх чітко запам’ятаєте, закрийте очі, контролюйте дихання і розслабте тіло. Не дозволяйте думкам виходити з голови. Тепер уявіть (див. Крок 3), як досягти своїх цілей або жити у світі, де проблема була вирішена.

Візуалізація найкраще працює в поєднанні з медитацією, але це не обов’язково. Медитація призводить до розслабленого стану, що полегшує створення візуальних послідовностей. Створюючи візуальні послідовності, ви потрапляєте в ситуацію, коли ми передбачаємо ситуації до того, як вони трапляться. Це дозволяє нашому мозку адаптуватися до ситуації, яка має відбутися.

По суті, візуалізація - це вправа для нашого мозку. Це нічим не відрізняється від занять спортивними змаганнями, окрім того, що замість того, щоб тренувати м’язи, ви тренуєте свій мозок, тому ви знаєте, як ви хочете, щоб він реагував у конкретній обстановці.

Для візуалізації все, що ви робите, - це створювати уявні образи (деякі люди віддають перевагу відео), як ви успішно щось робите. Ми могли б насправді бачити, як ми виконуємо завдання, від третьої чи від першої особи, залежно від того, що вам більше подобається.

Важливо пам’ятати, щоб створити зображення з якомога більшою деталізацією, враховуючи такі речі, як звуки та запахи. Чим детальніше візуалізація, тим успішнішою вона буде.

Візуалізуйте всю подію чи виставу, уявляючи бажаний результат та все хвилювання, яке з ним пов’язане. Дозвольте собі відчути радість, яка настане, коли ви насправді успішно виконаєте завдання. Зробіть це реальним і максимально точним. Повторіть за необхідністю і не зупиняйтесь, поки не переконаєтесь, що вже досягли мети.

Продовжуйте в такому стані стільки часу, скільки вважаєте необхідним, і повторюйте за необхідності.

  1. Розкажіть іншим про свою мету

Якщо ви збираєтеся щодня говорити про свою мету або бажання, вашій підсвідомості не залишається іншого вибору, як слухати. Щоб говорити, ваш мозок повинен формулювати думки, а для того, щоб формулювати думки, ваш мозок повинен спочатку складати та систематизувати думки. Щось таке просте, як розповісти іншим про свої плани, вимагає прийняття важливих рішень, перш ніж ви зможете.

Весь процес організований вашим свідомим розумом, який передає план підсвідомості. Раптом ви відкрили канал спілкування між двома розумами, просто висловивши свої думки. Поки ви пояснюєте, ваша підсвідомість вже почала працювати над тим, як ви збираєтесь досягти своєї мети.

Вигідним побічним продуктом цього етапу є фактор підзвітності. Чим більше людей будуть говорити про ваш план, тим більше людей будуть вам про це нагадувати, якщо ви не зможете здійснити його. Для мене аспект відповідальності додає додатковий елемент мотивації до моєї вже бажаної мети.

  1. Поговоріть з тими, хто там був

Стежками вже пройдено неспроста. Ви можете собі уявити, що кожного разу, коли ми хочемо щось робити, нам доводилося починати з нуля? Що, якби рецепти щоразу доводилося переосмислювати? Або якби комп’ютери не були побудовані на основі успіхів і невдач попередніх поколінь? Уявіть, як на цій планеті неможливо було б прогресувати.

На щастя, це не так у виробництві та приготуванні їжі, і в житті теж немає жодної причини. Якщо є щось особливе, що ви хотіли б зробити зі своїм життям, то нехай це буде початком розмови з кимось, хто це вже зробив. Якщо ви не можете зв’язатися з ними, прочитайте все, що можете про них, або вивчіть їх кар’єру. Робіть все можливе, щоб піти шляхом, який вони створили для себе. Якщо є щось, що ти вважаєш за краще робити інакше, ти завжди можеш відхилитися, але немає потреби наполягати на тому, щоб бути піонером, щоб дістатися того самого місця, яке вже зробив хтось.

Вам не потрібно перестати бути власною людиною, щоб моделювати успіх. Наявність плану, який вже доведено успішним, дозволить вашій підсвідомості попрацювати над практичними завданнями дотримання плану, а не розробляти власний план. Чим ближче ваша підсвідомість до суті, тим краще.

Почніть з правильного шляху.

  1. Встановіть термін

Кінцевий термін повідомляє вашій підсвідомості, що під рукою є невідкладна справа, і слід негайно подбати про це. Ваш розум відчує важливість проблеми та внесе всі необхідні корективи, щоб забезпечити належну увагу вирішенню цієї проблеми, яка, як розуміється, є найбільш актуальною.

Незважаючи на те, що це не найголовніше, що трапляється у вашому житті, крайній термін буде тримати ваш розум над цим, поки ціль не буде досягнута.

Дивовижна річ підсвідомості полягає в тому, що вона робить все, що потрібно, щоб виконати те, про що ви просите її зробити. Встановлення терміну для певної мети просто збільшує швидкість, з якою працює підсвідомість, навіть не усвідомлюючи цього.

  1. Зберігайте фокус

Дуже легко відволіктися від найважливіших цілей.

Зазвичай, коли ви втрачаєте зосередженість на тому, що важливо, це тому, що ваш свідомий розум чимось зайнятий. Хоча ваша підсвідомість хоче продовжувати працювати над початковим планом, вона перенаправляє вашу увагу від кінцевої мети на щось більш своєчасне, але, як правило, не таке важливе.

Коли його увага зміщується, здатність його підсвідомості приймати і вирішувати проблеми, які ви для нього намітили, стає набагато нижчою. Щоб протидіяти цьому, вам слід докласти усвідомлених зусиль, щоб зосередити увагу на предметах, які ви хочете, щоб ваша підсвідомість могла сфокусуватися. Під цим я маю на увазі, що ви повинні знати про відволікаючі фактори, які представляють свідомий розум, і робити все можливе, щоб їх вигнати.

  1. Таблиця прогресування

Єдиний спосіб по-справжньому зрозуміти прогрес - це побачити, де ти був тоді, і порівняти його з тим, де ти зараз. Перегляд візуальної карти пройденої дороги є важливим кроком на шляху досягнення вашої кінцевої мети.

Для початку візьміть мету, яку ви хочете досягти, ту, яку ви закликали у своєму підсвідомості, і запишіть її якомога детальніше.

Далі визначте деякі етапи або етапи, яких ви досягнете на шляху до досягнення цієї мети. Тримайте їх у своєму розумі як необхідні орієнтири.

Тепер, коли ви наблизитесь до цих орієнтирів, ви побачите, як далеко ви пройшли, а також скільки далі вам доведеться пройти.

Дорожня карта дає підсвідомості зрозуміти, що ви на правильному шляху, що ви просуваєтесь і що є наступним еталоном, тож ви можете застосувати свої зусилля відповідно.

Як тільки ви зрозумієте, як фільтрувати свої думки так, щоб до вашої підсвідомості доходили лише строго важливі, ви знаходитесь на правильному шляху до реалізації свого потенціалу.

  1. Будь реалістичним

Легко сказати підсвідомості, що ваша мета - покінчити з голодом у світі. Однак, коли ви це робите, і тоді ви усвідомлюєте, що ця мета виходить за межі вашої компетенції, ви ставите її невдалою. Як результат, ви падаєте духом і ризикуєте втратити віру в себе.

Один із способів досягти своєї мети - поставити завдання, яке є складним, але реалістичним. Якщо закінчення голоду - ваша кінцева мета, як щодо встановлення вашої першої цілі - це викорінення голоду у вашій громаді? Досягнувши цієї мети, ви можете розширити сферу своєї діяльності і попрацювати над чимсь більшим.

Поставте підсвідомості важку мету, але в темпі.

  1. Наполегливо і наполегливо

Тепер я розумію, що будуть невдачі. Будуть боротьба і труднощі. Але майте на увазі, що ці речі лише тимчасові.

Невдачі не повинні бути постійними. Вони стають такими, лише якщо ви дозволяєте це. Ваша відповідальність - навчити підсвідомість та свідомість розуму бачити різницю між невдачами та невдачами.

Дійшовши до пункту пропуску, обійдіть його. Коли вам доведеться переходити міст, переходьте його з впевненістю.

Скажіть собі, що незважаючи ні на що, ви збираєтесь досягти цієї мети. Після того, як ви впевнені, що хочете, щоб якась ціль працювала, ваша підсвідомість зробить все, що потрібно, щоб досягти успіху. Але якщо у вас є найменші сумніви (тобто ви не повністю впевнені в тому, що хочете, або якщо можете це досягти), тоді ви прагнете знайти рішення.

Будьте наполегливими, наполегливо переживайте важкі часи, впевнено вирішуйте, що ви хочете, і не залишайте тимчасових невдач, щоб відвести вас від курсу.

Передайте це повідомлення своєму підсвідомості, прийнявши свідоме рішення, що це те, що ви хочете, ваша підсвідомість відповість.

Ви керуєте своєю долею

Пам’ятайте, ваша підсвідомість існує, щоб служити вам. Покладіть його на продуктивну роботу, і це принесе величезні результати.

Тільки ти керуєш своєю долею. Ви маєте можливість приймати рішення, які впливають на ваше життя. Скористайтеся можливістю прийняти найкращі рішення.