здуття

Фруктовий цукор, молочний цукор, крохмаль, цукор у алкоголі та галактан важко перетравлюються, і його обов’язково можна знайти в більшості продуктів з високим вмістом вуглеводів. Щоб запобігти появі неприємних симптомів, варто скористатися наступною порадою!

Зараз це всі спостерігають!

Запальний рак молочної залози: ці ознаки вказують на пухлину

Це 4 найпоширеніші симптоми раку легенів

Ви хочете поміститися в штанах? Звертайте увагу на вуглеводи під час їжі! - радить Жаклін Вольф, професор Гарвардського медичного університету та автор "Керівництва до здорового шлунку для жінок".

Будьте обережні з молоком

Той, хто регулярно набрякає після вживання молочних продуктів, швидше за все, страждає непереносимістю лактози. Їжте сорти з низьким вмістом молочного цукру (наприклад, йогурт або тверді сири) або купуйте продукти без лактози.

Зверніть увагу на вживання фруктів

Різні ягоди, виноград та цитрусові містять однакові пропорції фруктози та глюкози вони легше засвоюються, такі як фруктозосодержащі сорти, такі як яблука, груші або дині.

Крохмалисті продукти

Якщо пшениця, ячмінь або жито викликають неприємні симптоми, їжте замість них рис, кукурудзу, овес та картоплю, які легше переробити.

Відкладіть з цукром

Сорбіт, ксиліт і маніт називаються алкогольний цукор, які містяться в дієтичних безалкогольних напоях та жувальній гумці без цукру. Уникайте їх, якщо вони викликають скаргу або вибирають марки, що містять стевію та аспартам.

Свідомо з квасолею

THE багатий галактанами бобові (соя, нут, сочевиця та всі види квасолі), капуста та брюссельська капуста часто викликають здуття живота, якщо ми це відчуваємо, їжте цю їжу в помірних кількостях. Ми можемо зменшити неприємний ефект, замочивши сухі бобові культури на одну ніч перед приготуванням.