постійного

Дієта невичерпна, а потенціал жіночого населення нескінченний - особливо в середині пляжного сезону. Цього разу ми представляємо три методи. Спільним для них є просте та загальновиробниче те, що укладачі дієт кажуть, що втрачені кілограми не повертаються назад в кінці лікування.!

Найпростіша: дієта Конлі

Вважається одним з найпростіших методів схуднення. Рекомендується жінкам, які хочуть позбутися не тільки 1-2 кілограмів, але і більш серйозної зайвої ваги. За допомогою дієти, розробленої Розмарі Конлі, однією з найбільш шанованих дієтологів Великобританії, ми можемо попрощатися з вагою до 10 фунтів за два місяці. Окрім підвищення впевненості в собі, це також корисно для здоров’я.

Метод

Секрет полягає у збалансованому харчуванні продуктами з низьким вмістом глікемічного індексу (ГІ), які мають низький вміст ненасичених жирних кислот і можуть бути використані для перепрограмування вашого метаболізму. Дієта в основному заснована на вживанні продуктів, які містять повільно засвоювані вуглеводи і, таким чином, дають відчуття ситості протягом тривалого часу.

Дієта повинна складатися в основному з цільнозернових, овочів, бобових та нежирних молочних продуктів. Важливо дотримуватися обережності під час лікування, лише вживаючи насичені жири тваринного походження, ненасичені жирні кислоти позначаються зеленим! Такими є рослинні олії холодного віджиму (наприклад, гарбузова олія, оливкова олія). Під час дієти слід прагнути споживати продукти з низьким індексом ГІ, ті, що належать до середнього класу, повинні бути оброблені на свій смак, а ті, хто має високий рівень, повинні бути повністю виключені з раціону.

Звичайно, ця дієта також дійсно ефективна в поєднанні з фізичними вправами.

Індекси ГІ харчових продуктів

Низький: хліб з висівками, натуральний рис, борошно з борошна грубого помелу, несолодкі боби, натуральні мюслі, свіжовичавлений сік, коричневий хліб, абрикоси, морква, сочевиця, жовтий горошок, темний шоколад, арахіс, часник, помідори, зелені овочі, помідори, помідори, помідори цибуля, несолодкі молочні продукти.

Середні: родзинки, напівкоричний хліб, банани, варена картопля, коричневий рис.

Високий: білий хліб, варений білий рис, картопля фрі, мальтоза, глюкоза, картопляне пюре, молочний рис, тістечка, піца, цукор, шоколад, тісто з білого борошна.

Плавитель жиру: ферментна дієта

Перетравлення та розщеплення споживаної їжі базується на добре функціонуючому метаболізмі, і це на основі правильних ферментів. Деякі ферменти, які регулюють обмін речовин і стимулюють травлення, також можуть вироблятися нашим організмом, але якщо метою є зменшення маси тіла, може знадобитися більше. На щастя, ми тепер знаємо, які продукти приховують особливо багатий набір ферментів.

Метод

Серед фруктів на першому плані - ананас, який посилює розщеплення їжі та спалювання жиру. Цитрусові також містять багато ферментів, які починають розщеплювати жир відразу після їжі. Вони також посилюються завдяки спалюванню жиру вітаміну С та натуральним фруктовим кислотам.

"Я не хочу пастися", - кажуть зараз багато людей, але тому, хто хоче домогтися справді вражаючої втрати ваги за допомогою ферментної дієти, потрібно подружитися з мікробами пшениці, люцерни, редьки та бобових. Вони пропонують більше концентрованих ферментів, ніж насіння та овочі, що використовуються традиційним способом.

Кількість ферментів в організмі можна збільшити іншими способами: за допомогою мікроелементів. Шпинат, щавель та салат, олійні насіння, цільнозернові та бобові культури містять мікроелементи, які стимулюють дію ферментів, які перетворюють вуглеводи та жири в енергію, яка швидко засвоюється.

Ефекти ферментів можна посилити, якщо виключити з нашого раціону червоне м’ясо, продукти з високим вмістом насичених жирів, а також цукор і дрібне борошно.

Найнезвичніше: дієта Шангрі-Ла

Вже зараз важко повірити, що у світі є місце, де немає людей з проблемами ваги, але вже відверто сенсаційно, що це місце також має точні географічні координати. Однак дієта Шангрі-Ла названа на честь містичної тибетської долини, де ожиріння невідоме. За допомогою цього методу ви можете позбутися від 5 фунтів за два тижні. У своїх експериментах Сет Робертс, професор психології та розробник дієти, виявила, що звичний смак їжі супроводжується думками про набір ваги. Коли ми ковтаємо їжу зі звичним смаком, ми живемо добре набагато пізніше. Чим насиченіший аромат у раціоні, тим більший цей ефект. Добре відомий і сильний смак стимулює апетитний центр для подальшого споживання, таким чином, ми продовжуємо їсти і разом з цим набираємо вагу.

Метод

Зупинити процес простіше, ніж ви можете подумати: достатньо вживати їжу з невідомим смаком або з якомога меншою кількістю смаку, тому ми досягаємо відчуття ситості, коли вживаємо рівно стільки калорій, скільки потрібно нашому організму. Зрозуміло, що в таких випадках ми нахиляємося назад навіть після менших порцій, оскільки ступінь смаку та апетиту вже не пов’язані, їжа служить для підтримки енергетичного рівня, вони не змушують нас їсти без шиї.

Маленький крок для людства, великий крок для людей, які їдять дієту

Зниження цукру та солі є великим кроком для досягнення результатів, як і залишення фасованих продуктів, які переповнені добавками. Віддавайте перевагу свіжим овочам, фруктам, крупам, нежирним джерелам білка! Замініть звичні спеції на більш смачну петрушку, кріп, лимонник - ми також швидко до них звикаємо і не буде бракувати сильних ароматів.