втрачає

45-хвилинний клас спалює до 800 калорій. Вони опрацьовують всі м’язи тіла. Фото: Патрісіо Теран/EL COMERCIO.

Між 600 і 800 калорій вони горять у вигляді підтягнутий танець, 45 хвилин Цей показник представляє вдвічі більше калорій, споживаних під час сеансу танцювальної терапії. Фітнес-танець, на відміну від традиційного танцювального класу, складається з правильного виконання Кроки а потім зробіть a хореографія.

У танцювальній терапії, каже Сезар Сеговія, танцюрист, люди рухають тілом у ритмі музики, без точного виконання кроків. “Тут ми повторюємо кроки, доки ми не зрозуміємо це правильно. Ми вчимо їх танцювати, а не просто рухатися ".

З підтягнутими танцями люди програють вага, зменшити заходи, посилити та визначити всі м’язи тіла. Ці дві останні переваги саме дають йому назву придатності.

У спортзалі Підніміть тренажерний зал, Окрім викладання танцювальних кроків та складання хореографії, Сеговія викладає і рутину навчання, те саме, що завдяки наполегливості та дисципліні допомагає зміцнити та визначити м’язи тіла.

"Тіло - це єдине ціле, тому ми працюємо над ним цілком". інструктори від підходящого танцю використовують різне музичні ритми під час заняття. Однак коли люди хочуть зосередитись на певній частині тіла, танцюристи підбирають теми та музичні жанри. самба, наприклад, вправляти м’язи живота, ніг і сідниць. Стрибки і повороти допомагають досягти твердого тіла і струнких стегон.

Натомість із хіп-хопом та репом працюйте серцево-судинна він більш інтенсивний, оскільки переміщення тіла в ритмі міських жанрів вимагає фізичної сили і сили. Сальса, меренге та бачата, крім того, що відволікають і розважають, допомагають схуднути та набрати Баланс.

Щоб успішно закінчити 45-хвилинну сесію, Сеговія ділить її уроки за три хвилини: розминка, кроки та хореографія та розтяжка. Перший і другий моменти тривають від 10 до 15 хвилин, і, на думку інструкторів, вони є найважливішими для початку фізичної активності.

Розминка розслабляє м’язи, пришвидшує нервові імпульси, збільшує гнучкість і рухливість суглобів, зменшуючи ризик отримання травм.

Серед найпоширеніших травм - розтягнення щиколотки та витягнуті м’язи. Експерти це уточнюють травми Вони також трапляються, коли люди виконують рухи без спеціалізованого керівництва. З цієї причини рекомендується правильно вибрати інструктора та навчальний центр.