Він не збільшиться, але буде виглядати більше фірма Y тоноване. тренування на грудях це завжди було предметом дискусій серед жінок, які відвідують тренажерний зал. Але не хвилюйтеся, це не змусить його зникнути або збільшити його розмір. І це полягає в тому, що, хоча вони мають однакову площу, молочні залози та грудні відділи є різними частинами тіла. Як пояснив директор з охорони здоров’я Zagros Sports Puerta de Europa Серджо Даза, пектораль відповідає за їх проведення, але це не впливає на їх розмір. "Чи внаслідок материнства, швидкої втрати ваги, гормональних змін або просто з плином часу жіночі груди втрачають обсяг, а також зменшуються еластичність шкіри ", - говорить експерт.

тонізування

Тому причиною збільшення або зменшення розміру грудей є не хто інший, як догляд за їх складом. Молочні залози складаються з відкладень жир. З цієї причини, коли ви втрачаєте або набираєте жир, крім штанів, зміна розміру помітна і в бюстгальтері. Причина, чому їжа буде ключовою в процесі. Достатня і збалансована дієта допоможе уникнути радикальної втрати ваги, яка загрожує жіночому бюсту, або, навпаки, буде корисно зменшити її при необхідності.

Незважаючи на це, Даза захищає, що постійні щоденні тренування сприяють догляду за декольте, уникаючи таких непривабливих наслідків, як розтяжки або в’ялість. І три зіркові вправи - це віджимання, жим з гантелями та прорізи. Хоча в першому навантаженні буде власна вага тіла, в інших двох рухах необхідно включити додаткові ваги, з якими працюватиме сила. "Сильні та активні м'язові волокна не дозволять грудній клітці провисати, оскільки вона втрачає свою стійкість", - додає він.

"Віджимання - це основна вправа, яка, крім того, що її можна виконувати де завгодно, вимагає великої кількості енергії, стаючи союзником, коли ви хочете схуднути", - говорить Серхіо Даза. Його навіть можна адаптувати до рівня кожної людини, підтримуючи коліна, якщо вони занадто складні. Натомість натискання на гантелі вимагає трохи більше техніки. "Лежачи обличчям на лаві, за допомогою гантелей руки розгинаються-розгинаються, які повинні проходити з витягнутого положення, щоб утворити 90 градусів між плечем і зап'ястям", - пояснює тренер. Нарешті, у отворах, рух полягає у положенні на спині і з обважнювачем у кожній руці, тримаючи руки з легким згинанням у вертикальному положенні, щоб відвести їх від тіла, поки вони не будуть схрещені. "За допомогою трьох підходів по 15 повторень кожного, двічі на тиждень, буде достатньо помітити це в дзеркалі. А ще краще, якщо його доповнити іншими видами спорту, такими як пілатес або плавання, які допомагають поліпшити поставу тіла, також задіяні в зовнішній вигляд верхньої частини тіла ", - говорить директор Zagros Sports.

Так само, якщо жінка нещодавно перенесла операцію на грудях, тренер Даріо Сантана рекомендує потроху поновлювати рухливість області за допомогою правильної обробки, а також поступово розтягувати область для зняття накопиченої напруги. "Незважаючи на те, що починаючи з другого місяця рекомендується відновлювати аеробні вправи, такі як біг, саме на третій тиждень, як правило, можна знову керувати автомобілем або набирати вагу. Завжди залежно від типу операції", - попереджає він . З цього приводу він уточнює, що коли йдеться про субмускулярні імплантати, час відпочинку повинен бути довшим, ніж у випадку з субфаціальними та субгландулярними імплантатами. І, перш за все, доглядати за грудьми під час фізичних навантажень, фахівці сходяться на думці щодо важливості носіння спортивного бюстгальтера, який запобігає коливанню.