Форум на тему руху! - Який для вас найкращий перевірений, економічний бюджет? - Може йога, біг або аеробіка? Якщо для вас важливі регулярні фізичні вправи, але ви не хочете витрачати цілий капітал на спортивний інвентар та оренду фітнесу, якому виду спорту ви віддаєте перевагу? Обговоріть тему - натисніть тут Ви зможете прочитати короткий збірник повідомлень форуму в січневому оздоровчому журналі, щоб дізнатись, що […]

Форум на тему руху! - Для вас найкращий перевірений, економічний бюджет? - Може йога, біг або аеробіка? Якщо для вас важливі регулярні фізичні вправи, але ви не хочете витрачати цілий стан на спортивне спорядження та оренду фітнесу, якому виду спорту ви віддаєте перевагу?

Перше питання, яке може виникнути у невідомого йога, - чому існує так багато різних видів йоги. Чи колишні йоги також замислювались, чи можуть вони потіти в йозі Бікрам або вдосконалювати свої знання методом Айенгара? Хоча нас спочатку може бентежити різноманітність йоги, створення численних тенденцій насправді зумовлене нашими потребами. Кілька десятиліть тому йога майже вирвалася в суспільну свідомість, і педагоги та майстри, які викладали версію давнього методу, адаптовану до сучасних потреб, стали популярними. Хоча деякі типи мало нагадують описи в санскритських текстах, поки викладач поважає принципи йоги, не проблема додати власну індивідуальність та знання до навчальної програми. Однією з загадок йоги є те, що студенти повинні знайти того майстра, який найбільше відповідає їхнім власним здібностям, індивідуальності та очікуванням, а пошук може значно полегшити знання видів йоги. У нашій серії ми зараз не викладаємо йогу, а навпаки, допомагаємо вам наблизитись до суті йоги та полегшити участь у вашому житті.

красить

Для початківців та досвідчених

Найпоширеніший тип занять, з яким можна зіткнутися, - хатха-йога. Не випадково, адже це основа всіх інших варіацій. Системи йоги, що склалися протягом тисячоліть, можна розділити на три типи: хатха-йогу називають йогою здоров’я, ля-йогу - йогу самосвідомості та сили волі, а раджа-йогу - найвищим рівнем, королівським шляхом йога. Перші два типи фактично готують вас до практики цієї третьої галузі. Не випадково хатха-йога стала популярною у нас, оскільки це те, що можна легко включити в наше повсякденне життя, і ми можемо порівняно швидко відчути її корисні фізичні, психічні та духовні наслідки. Звичайно, термін йога здоров'я значно спрощує складний метод, який є хатха-йога. Визначивши йогу з вправами на тілі, асанами, методом, придатним для досягнення стійкого тіла та базового ступеня розслабленості, ми виділяємось із нашого духовного середовища. Практики, які також служать для збереження здоров’я, насправді спрямовані на більш досконалу самореалізацію.

Сонце і Місяць

Хатха-йога використовує різні пози (асани), дихальні вправи та розслаблення, щоб створити єдність тіла, душі та духу. Усі ці зусилля він здійснює від свого імені: «якщо» означає Сонце, «тха» означає Місяць, а хатха-йога має на меті збалансувати Сонце та подібні до Місяця, позитивні та негативні чоловічі та жіночі енергії в тілі. Тому всі елементи хатха-йоги покликані створити енергетичну гармонію і мати можливість медитувати і занурюватися у стан внутрішнього щастя.

  • Асани допомагають потоку енергії від одного органу до іншого і розслаблюють тіло.
  • Функція дихальних вправ також полягає у свідомому потоці енергії та допомозі досягти розслаблення.
  • Релаксація працює разом із фізичними вправами. Відповідно до хатха-йоги, тіло і розум насправді є двома сторонами медалі, гармонізація однієї також впливає на баланс іншої.
  • Хатха-йога також включає мудри, рукостискання з певним значенням, які також призначені для зміцнення гармонії.
  • Бандхи - це вправи, які, закриваючи певні м’язи, доставляють енергію в потрібне місце, активізують її потік.
  • Мантри - це звуки, речення, вірші або тексти, які допомагають медитувати.

3 причини спробувати

1. Якщо ви новачок, який займається йогою, це чудовий вибір для вивчення основ. Виконання простої версії вправ не представляє великої складності, проте це ретельно працює з тілом. Незабаром ви відчуєте сприятливий ефект, і ви не переїдете в незнайомій місцевості, якщо спробуєте пізніше інші види йоги.
2. Заняття йогою допоможе вам пізнати своє тіло. Це розвиває усвідомлення тіла, спостерігаючи, які почуття створюються в позах. Як результат, ваші рухи будуть більш гармонійними, ви зможете регулярніше виконувати вправи, а також будете краще виступати і в інших видах спорту, і ви зменшите ризик отримання травм. Знання меж тіла також важливо для самопізнання.
3. Завдяки вправам ваша постава стане кращою, м’язи підтягнуті, суглоби більш рухливими, а шкіра яскравішою. Ваша витривалість і концентрація також покращаться. Асани сприятливо впливають на кровообіг, внутрішні органи, гормонопродукуючі залози, стимулюють виведення токсинів. Вправи ретельно рухають тілом, проте вони не втомлюються, а підзаряджаються.

Продовження статті ви можете прочитати у грудневому номері журналу Wellness!