by Our BODY - Хвороби, симптоми, дієта, схуднення · Опубліковано 17 жовтня 2015 р. · Оновлено 14 квітня 2020 р.

П’ять тибетських практик йоги приносять життя і силу! П’ять тибетських практик йоги - це джерело молодості.

тибетських

5 практик тибетської йоги - це омолоджуюча йога

Для вас також важливо підтримувати внутрішню красу душі та духу та молодість тіла?

П’ять практик тибетської йоги тепер відомі як джерело вічної молодості.

Тибетський народ знайшов рішення для підтримки фізичної підготовленості та витривалості, гармонійного розвитку душі. За допомогою тибетської йоги, заснованої на древніх вченнях, тіло і душа зберігають свої сили, п’ять практик тибетської йоги очищають, гармонізують та заряджають енергією.

п’ять древніх тибетських обрядів нормалізує гормональний дисбаланс в організмі, забезпечуючи тим самим міцне здоров’я, молодість та життєві сили. Обряди стимулюють енергетичну систему тіла, пробуджують чакри та стимулюють рух енергії до кінцівок.

Якщо у вас немає часу ходити на тренування, гімнастику, але все ж хочете залишатися в душі і тілом, то виконання п'яти вправ тибетської йоги може бути найкращим рішенням і для вас.
Ця омолоджуюча йога надає вашому тілу сили та енергії лише за кілька хвилин занять на день. Найкраще робити коротку серію вправ йоги прямо вранці, що позитивно вплине на весь ваш день.

Серія з 5 вправ тибетського обряду не є складною, проте це може бути втомлюючим для початківця. Виконуйте вправи щодня, поступово збільшуючи навантаження:

Повторіть серію 3 рази через 1 тиждень

Повторюйте серію 5 разів протягом 2 тижнів

Повторюйте серію 7 разів протягом 3 тижнів

Повторіть серію 9 разів через 4 тижні

Повторюйте серію 11x протягом 5 тижнів

Повторіть серію 13x через 6 тижнів

Повторіть серію 15 разів через 7 тижнів

Повторіть серію 17 разів через 8 тижнів

Повторюйте серію 19x протягом 9 тижнів

Повторіть серію 21 раз через 10 тижнів

Knee Active Plus захищає та відновлює колінний суглоб.

Весь цикл вправ йоги триває лише 10-15 хвилин, спочатку це може здатися важким, але при наполегливості це може стати частиною нашого життя та повсякденного розпорядку дня.

Перший тибетський обряд:

5 Практика омолодження тибетських обрядів 1

Перший тибетський обряд благотворно впливає на спину, остеопороз, головні болі

Інші очікувані позитивні ефекти:

Перший обряд покращує кровообіг, який потім покращує стан варикозу. Це збільшує енергію, що протікає через чакри, особливо на чакрах, які знаходяться у верхній частині голови, за лобом, у грудях і в коліні. Стимулює реанімацію клітин, потік рідини в мозку та хребті, очищення мислення та запобігання головним болям.

Якщо ми проводимо перший обряд щодня, процес омолодження може розпочатися по всьому тілу.

Виконання риту 1:

У базовому положенні триматися боком, долонями донизу. Обертати за годинниковою стрілкою. Вперше, до трьох разів, якщо у вас паморочиться голова, подивіться на предмет на рівні очей і зосередьтеся на ньому.

Другий тибетський обряд:

5 Практика омолодження тибетських обрядів 2

Другий тибетський обряд

Другий обряд сприятливо впливає на артрит, остеопороз, нерегулярні менструальні кровотечі, симптоми менопаузи, травні та кишкові проблеми, болі в спині та скутість в ногах і шиї.

Очікувані позитивні ефекти:

Другий обряд зміцнює функції щитовидної залози, надниркових залоз, нирок, травної системи, статевих органів і залоз, включаючи простату (вушну залозу) та матку.

Це допомагає при нерегулярних менструальних кровотечах, а в деяких випадках зменшує симптоми менопаузи. Позитивно впливає на проблеми з травленням та кишечником. Це практика йоги зміцнює живіт, нога, руки, зменшує напругу в попереку і, отже, біль. Це благотворно впливає на скутість ніг і шиї. Добре для кровообігу, дихання, зміцнює серцевий м’яз, діафрагму та циркуляцію лімфатичних рідин.

Вправи для живота

Це може допомогти тим, хто страждає артритом стегон і шиї, а також тим, хто страждає на остеопороз ніг, стегон, тазу та шиї.

Другий обряд прискорює обертання чакр 5, 3, 2 і 1 в горлі, нижній і верхній частині живота та кістці хвоста.

Виконання риту 2:

Ми лягаємо на підлогу, кладемо руки поруч, повертаємо вниз, закриваємо пальці. Давайте піднімемо голову, зробимо глибокий вдих. Підніміть ноги вертикально, не згинайте коліна. Якщо ми можемо, нам слід підняти ноги до голови, але все одно не згинати коліна.

Ми повільно одночасно опускаємо голову і ноги назад на землю. Для кожної вправи запишіть ритм дихання, зробіть глибокий вдих і закінчіть видих. Чим глибше ми дихаємо, тим краще.

Третій тибетський обряд:

5 Практика омолодження тибетських обрядів 3

Третій тибетський обряд

Третій тибетський обряд сприятливо впливає на артрит, нерегулярні або слабкі менструації, симптоми клімаксу, проблеми з травленням, болі в спині та шиї, проблеми з пазухами.

Очікувані позитивні ефекти:

Як і другий, третій обряд освіжає щитовидну залозу, наднирники, нирки, всю травну систему, статеві органи та залози, включаючи простату (вушну залозу) та матку. Особливо рекомендується жінкам з менопаузою або нерегулярними або слабкими менструаціями.

Він зміцнює живіт, діафрагму, поглиблює дихання, знімає напругу та біль у попереку та шиї. Це може допомогти при проблемах лицьової порожнини та полегшити проблеми із суглобами в області шиї та верхньої частини спини. Зокрема, практика прискорює обертання 5-ї, 3-ї та 2-ї чакр, які знаходяться в горлі та внизу живота. Обряд покращує наше загальне самопочуття та витривалість.

Виконання обряду 3:

Станьте на коліна на землю, тримайте верхню частину тіла прямо, дві руки поруч з тулубом, руки на стегнах. Зігніть голову вперед шиєю вперед так, щоб ми стояли майже просвердленими в грудях.

Потім акуратно відігніть голову і шию назад, наскільки ми можемо, щоб хребет утворив дугу. Тим часом тримайтеся за стегна для підтримки.

Поверніться у вихідне положення і починайте обряд з самого початку. Як і в інших обрядах, обов’язково регулярно дихайте. На вдиху робіть вдих, а під час випрямлення - назовні.

Четвертий тибетський обряд:

5 Практика омолодження тибетських обрядів 4

Спочатку цей обряд може здатися важким, але через деякий час він зникне.

Четвертий тибетський обряд

Четвертий обряд сприятливо впливає на артрит, нерегулярні або слабкі менструації, симптоми менопаузи, проблеми з пазухами

Очікувані позитивні ефекти: Четвертий обряд зміцнює щитовидку, травну систему, статеві органи та залози, включаючи простату (вушну залозу) та циркуляцію матки, крові та лімфатичних рідин. Він благотворно впливає на живіт, серцеві м’язи, діафрагму, зміцнює живіт, стегна, руки та плечі. Якщо у нас є проблеми з носом, ми можемо відчути, що це очищає наш ніс.

Якщо в нашій шиї, плечах, стегнах, колінах є артрит, цей обряд особливо добре працює для всіх них. Те саме стосується тих, хто пережив остеопороз у руці, нозі та тазі.

Обряд поглиблює дихання, прискорює рух чакр горла, грудної клітки, нижньої та верхньої частини живота та кісток хвоста (чакри 5, 4, 3, 2, 1) і має хороший ефект навколо коліна також на бічній чакрі.

Це стимулює вироблення енергії та підвищує імунну систему.

Цей обряд також сприятливо впливає на слабкі або пропущені менструальні цикли та симптоми менопаузи.

Виконання риту 4:

Сядьте, витягнувши ноги на підлогу, ноги приблизно. бути на відстані тридцяти сантиметрів. Тримайте талію прямо, а дві долоні поставте біля стегон на підлозі. Потім нахиліть голову вперед, поки підборіддя не стикається з грудьми. Тепер ми дозволяємо нашій голові опускати спину якомога глибше, і одночасно, спираючись на долоні, піднімаємо голову від тулуба, щоб коліна згиналися, а руки залишалися витягнутими.

Наш тулуб повинен утворювати пряму лінію верхньою ногою, паралельно землі. Наші руки і гомілки, навпаки, повинні бути вертикальними до землі, розтягувати всі наші м’язи. Потім розслабте м’язи і поверніться у вихідне положення. Давайте трохи відпочимо перед повторенням вправи. Тут теж дуже важливо дихати, утримувати повітря, поки ми розтягуємо м’язи, відпускати, коли спускаємося назад.

З п’яти тибетських практик йоги, ось п’ятий тибетський обряд:

Практика омолодження тибетських обрядів

П'ятий тибетський обряд

П’ятий обряд сприятливо впливає на артрит, остеопороз, нерегулярні або слабкі менструації, проблеми з пазухами, проблеми з травленням і кишечником, болі в спині, ерекцію шиї та ніг.

Очікувані позитивні ефекти: П’ятий обряд омолоджує щитовидну залозу, наднирники, нирки, травну систему, прискорює та покращує роботу статевих органів та залоз (включаючи простату та матку). Він сприяє циркуляції крові та лімфатичних рідин і позитивно впливає на імунну систему, стимулює глибше дихання, підвищує енергію, життєвий тонус, прискорює функцію чакр.

Зміцнює живіт, ноги, руки, знімає біль у попереку, знімає скутість в області шиї та ніг. Як і другий, третій та четвертий обряди, він особливо ефективний для полегшення симптомів менопаузи та нерегулярних менструацій. Очищає обличчя та носові порожнини, зменшує травні та кишкові проблеми, допомагає хворим на остеопороз ніг та рук, а також полегшує хворих на артрит у стегнах, спині, плечах, кистях та стопах.

Виконання риту 5:

Перейдіть у положення лежачи на спині. Для цього опустіться на землю, спираючись на землю лише пальцями ніг і долонями, і таким чином тримайте себе в повітрі. Відстань між двома долонями та двома ногами становить приблизно. шістдесят сантиметрів. Нехай ваші руки і ноги будуть витягнуті. У цьому положенні наші руки перпендикулярні землі, хребет згинається увігнутим, а тіло майже зависає в повітрі між плечима і ногами.

Потім зігніть голову назад, а потім підніміть тулуб так, щоб стегна запустилися, поки ваше тіло не набуде перевернутої V-форми. Одночасно нахиліть голову вперед і вставте в контакт з грудьми. Потім поверніться у вихідне положення і починайте вправу з самого початку. Слідкуйте за своїм диханням.

5 тибетських обрядів є джерелом вічної молодості, гармонізують тіло і душу, врівноважують Всесвіт.

Також перегляньте 5 практик тибетської йоги на відео! П’ять тибетських практик йоги омолоджуються!

джерело
Теги: п'ять вправ тибетської йоги, 5 вправ тибетської йоги, вправи йоги, тибетська йога, тибетська юридична практика