Ми опиняємося в той час, коли хороша імунна система більш ніж важлива. Вивчаючи різні статті та публікації, ми натрапили на цікаве дослідження, яке обговорює, які вітаміни та харчові добавки сприятливо впливають на імунітет. Особливо в той час, коли коронавірус ріже нас з кожного боку.
Це турбота про імунітет - це звичайно різноманітний раціон, пити достатня кількість рідини і вам також слід потурати щодня 7-8 годин сну в темній кімнаті. Різноманітна дієта повинна складатися в основному з фруктів та овочів, можна також додати різні насіння, горіхи або бобові.
Давайте подивимось, що ще ми можемо значно підтримати наш імунітет. У профілактиці однак це важливо доповнюють перелічені нижче речовини також у вигляді харчових добавок. На лікуванні це їх використання дуже багато вигідний необхідному.
Вітамін С
Вітамін С - один із необхідних вам вітамінів поповнювати постійно. Це вітамін, який не зберігається в організмі і не можна передозувати. Також важливо подбати про вітамін С достатній питний режим. Відповідно до ZhiYong (2020) у разі зараження рекомендується приймати до 5 грамів на день. Доведено, що добова доза 3 х 1 г вітаміну С полегшує симптоми захворювання.
Відмінна форма вітаміну С - у порошку, який можна змішати з будь-яким напоєм.
Селен
Селен належить до числа необхідні поживні речовини, що означає, що наш організм не може створити його самостійно, і тому його необхідно приймати в раціоні або в добавках. Необхідно для функціонального імунітету проти вірусів загалом (Гофман, 2008).
Селен можна знайти в бразильських горіхах, насінні соняшнику, тунці, індичці, курячій грудці та яйцях. Звичайно, як і інші мінерали, селен можна знайти у формі харчової добавки. Це навіть часто є одним із компонентів різних складних харчових добавок.
Цинк
Цинк - це різновид мінералів, який є другим за кількістю мікроелементів в організмі людини після заліза. Збільшується стійкість до інфекцій і діє як профілактика грипу. Це важливо в Формування Т-клітин (клітини імунної системи), ріст і функція лейкоцитів (білі кров’яні клітини).
Ви можете знайти цинк, наприклад, у нашому улюбленому щоденному протеїні Wellness та в лактоферрині преміум класу.
Вітамін А, Е, В
У випадку з вітамінами А та Е достатньо різноманітного раціону у вигляді різнокольорових овочів та фруктів, різних олій холодного віджиму, насіння та горіхів. Ви можете знайти вітамін Е, наприклад, в AcidoFit, Belly Fyto Detox або L-Carnosine Premium.
Ми отримуємо вітаміни групи В з нашого раціону, але вітамін В12 повинен доповнювати кожен. Це вітамін, який трапляється дуже рідко і міститься перш за все в харчуванні тварин. Вегани частіше страждають від дефіциту. Це проявляється анемія, втома або обмеження росту.
Вітамін B12, а також інші вітаміни групи B можна знайти у: комплексі Gelo-3, Zen Whey, веганському білку, K4 Power BCAA та багатьох інших наших продуктах.
Вітамін D2 і D3
На даний момент цього вітаміну від сонця недостатньо, його слід доповнювати у вищих дозах. Цей вітамін зберігається в організмі, і якщо ми його ще не прийняли, цілком можливо, що нам не вистачає. У зимові та весняні місяці ультрафіолетове випромінювання не проникає на Землю, що завершує вироблення вітаміну D в нашому організмі (Парех, 2018).
Вітамін D можна знайти, наприклад, у нашому веганському білку.