Ви повинні підтримувати себе в хорошому стані навіть під час вагітності, це буде корисно для вас під час пологів, де ви витратите багато енергії. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед вправами під час вагітності. Невідповідними видами спорту під час вагітності вважаються, наприклад, альпінізм, дайвінг, єдиноборства, де існує ризик ударів, зміцнення, де затримується дихання і де напружені м’язи живота, заняття спортом у спеку, катання на лижах.
Перш ніж почати займатися спортом
Спершу поговоріть зі своїм лікарем щодо занять спортом. Спорт під час вагітності покращить кровообіг, серцеву діяльність, зміцнить легені та підготує організм до фізично вимогливих пологів. Заняття спортом також зменшують стрес і допомагають керувати перепадами настрою. У будь-якому виді спорту важливо бути обережним та адаптувати спорт до вашого поточного стану здоров’я. Завжди займайтеся у своєму власному темпі і часто відпочивайте, пийте багато рідини.
Якщо у вас виникають проблеми зі здоров’ям під час занять спортом, повідомте про це лікаря і припиніть свою спортивну діяльність. Якщо ви не впевнені у фізичних вправах, краще не виконуйте їх, ви повинні підтримувати фізичну форму під час вагітності, а не збільшуватися.
Вибирайте той вид спорту, при якому ви не ризикуєте впасти, втратити рівновагу, удар в живіт, напр. катання на конях, скейтборді чи роликах, лижах, волейболі, баскетболі тощо.
Дізнатися, чи доречне плавання під час вагітності, ви можете в статті ТУТ.
- Стоматологічна допомога під час вагітності
- Це 10 істин про вагітність після 35 років
- Кальцій - це один з важливих мінералів, необхідний вам під час вагітності, де ви можете його знайти
- Ваша історія Елізабет перенесла інсульт під час вагітності
- Синдром зникаючого близнюка Які симптоми та ризики цього явища під час вагітності