Кальцій - один із ключових мінералів, який нам потрібен під час вагітності. Це допомагає у розвитку та зростанні життєво важливих структур плода, але нам це також потрібно. Ви знаєте, скільки кальцію слід приймати щодня під час вагітності та де його знайти?

один

Потреба в кальції змінюється залежно від віку. Як і первинний кальцій, багато кальцію викликає ускладнення. Відповідно до рекомендацій, які вони мають вагітна жінка протягом 19 років приймайте приблизно 1000 мг кальцію щодня. Молодшим мамам потрібно ще більше.

Чому кальцій важливий для розвитку дитини?

Плід потребує достатньої кількості кальцію для оздоровлення кісток і зубів. Але це ще не все. Мало хто знає, що кальцій також є важливою поживною речовиною для серця, м’язів, нервів та гормонів дитини, що розвивається. Дефіцит кальцію викликає ускладнення.

Кажуть, що дитина забирає те, що йому потрібно, з організму матері, але тоді нестача доводить здоров’я матері.

Це також стосується кальцію. Якщо ми не доповнимо те, що даємо дитині, пізніше ми зіткнемося з проблемами із зубами, слабкими кістками, ризик розвитку остеопорозу зростає. На щастя, ми можемо легко запобігти цим негативам.

Що викликає нестачу кальцію в організмі вагітної?

При слабкому дефіциті кальцію ви навряд чи відчуєте будь-які ускладнення, особливо якщо це спричинено вживанням його менше, ніж потрібно, лише протягом декількох днів.

Однак існують і більш серйозні умови. Дефіцит кальцію, ймовірно, спричинить ускладнення, якщо це спричинено проблемами зі здоров’ям. Наприклад, проблема з нирками, операція або прийом певних ліків.

З якими ускладненнями ви стикаєтесь, коли у вас є первинний кальцій під час вагітності?

-гіпертонія,

-проблеми з серцем,

-низька вага при народженні,

-оніміння і поколювання в пальцях,

-повільний ріст дитини,

-у дитини «рідкісні» кістки,

-слабкий апетит,

У рідкісних випадках ризик переломів зростає.

Не надто багато кальцію - виграш

Цей стан є рідкісним, оскільки ми практично ніколи не можемо отримати надто багато кальцію з раціону. Однак із харчових добавок - так. Тому заздалегідь поговоріть зі своїм лікарем про всі вітаміни, які ви приймаєте.

Занадто багато кальцію вважається понад 2500 мг на день. Така доза може викликати нерегулярне серцебиття, запор, камені в нирках, ускладнити засвоєння інших мінералів.

Найбільш доступні джерела кальцію

Оскільки наш організм не виробляє кальцій, ми повинні отримувати його з їжею, збагаченими продуктами та добавками.

Чотири дози збагаченого молока або інших збагачених молочних продуктів задовольняють добову потребу в кальції. Вони дадуть вам приблизно 1200 мг або 300 мг на порцію. У склянці збагаченого апельсинового соку є така ж кількість кальцію - приблизно 300 мг на порцію. Салат, горіхи та квасоля містять приблизно 100 мг кальцію на порцію.

У будь-якому випадку, майте на увазі, що непастеризовані молочні продукти можуть бути небезпечними для вагітних і уникати їх. Молоко, твердий сир, йогурт, котедж, кефір - чудове джерело кальцію. Цей мінерал також містить капусту, брокколі, сою, боби, лосось та мигдаль.