Перкусія для підтримки ваги Джозефа Пройєтто протягом 15 років допомагає людям схуднути.
Пов’язані статті
Більшість пацієнтів із ожирінням, які звертаються до австралійської клініки схуднення, позбавляються від значної надмірної ваги. Але фунти потім повертаються досить повільно, і через кілька місяців або років результат марно витрачається.
- Пастка жиру • Дієта • Здоров’я • Дайджест читача
- Втрата ваги bg
- Ось 7 методів, заснованих на дослідницьких відкриттях, які допоможуть швидко зменшити обсяг талії.
Просто втрата жиру покликана вивчити біологічний стан організму після схуднення. Ці люди втратили в середньому 13,5 кілограмів зайвої ваги в результаті десяти тижнів надзвичайно низькокалорійних дієт. Саме тоді 34 учасники дослідження, які до цього часу наполегливо почали працювати над тим, щоб зберегти свою нову, нижчу вагу тіла. Фахівці з питань харчування давали їм особисті та телефонні поради, заохочували займатися спортом та споживати більше овочів і менше, щоб підтримувати свою вагу.
Але все це виявилося марним, оскільки пацієнти втрачали в середньому 5 кілограмів за рік, а також повідомляли, що вони набагато голодніші та більш зайняті їжею, але втрачають жир, ніж до схуднення. Дослідники десятиліттями знали, що під час схуднення в організмі відбуваються гормональні та метаболічні зміни, але австралійська група зараз відкрила щось нове.
Хоча минув рік після значної втрати ваги, тіла випробовуваних залишались біологічно патологічними: вони поводились так, ніби голодували і докладали великих зусиль, щоб повернути втрачені кілограми.
Рівень інших гормонів, пов’язаних з голодом та метаболізмом, також суттєво відрізнявся від вихідного рівня.
Втрата ваги майже здавалася причиною якогось постдиетичного синдрому. Втрата ваги стала новим базовим фактором. Хоча результати дослідника та його колег, опубліковані в The New England Journal of Medicine у жовтні, не були остаточними - це була невелика кількість випадків, щоб зберегти його вагу, і навіть їх потрібно було повторити кілька разів - їх дослідження додали до безліч доказів, щоб підтримувати свою вагу. Вони поривають із традиційним мисленням про ожиріння, втрату ваги та силу волі.
Протягом багатьох років людям із зайвою вагою та ожирінням казали, що досить менше їсти і більше займатися спортом. У цьому, безсумнівно, є правда, але воно не враховує, що організм буде продовжувати боротьбу зі зниженням ваги ще довго після закінчення схуднення.
Як результат, це досить важко прийняти: коли ми набираємо вагу, ми намагаємось підтримувати його вагу, і більшість з нас, швидше за все, також залишаються вгодованими. З часу загальнонаціональних досліджень щодо втрати ваги у Сполучених Штатах було проведено моніторинг життя 10 000 людей, які схудли та підтримували свою вагу.
Для того, щоб схуднути і зберегти вагу, випробовувані споживали менше калорій і тренувались набагато більше, ніж ті, хто підтримував однакову вагу тіла природним шляхом, тобто не після різкої дієти.
За словами Келлі Браунелл, директора Центру харчової політики та ожиріння Радда Єльського університету, 10 000 людей, які спостерігаються в ході дослідження, дуже мало в порівнянні з масами людей, які безуспішно намагалися схуднути.
Прекрасним прикладом цього є Дженіс Брідж у Каліфорнії, яка бере участь у дослідженні. 67-річна каліфорнійська жінка вже близько шести років успішно схудла на 60 кілограмів. Міст уже важив фунт. Він намагався схуднути, а також скинув 14 кілограмів, але потім втрата ваги припинилася. Вони жили на щоденній калорійній дієті дев'ять місяців, тому Джанет втратила 74, а Адам - близько 90 кілограмів.
У перші роки після схуднення Брідж врівноважив більше їжі фізичними вправами. Однак мати та смерть відволікали його, він був уже недостатньо зосередженим, і він повільно набрав 14 кілограмів. Саме тоді він вирішив зберегти ту вагу вагою 88 фунтів. Він зважує кожен ранок і записує свою вагу в щоденник.
Жирна пастка
Він робить хвилинні вправи шість-сім днів на тиждень, які часто складаються з відвідування тренажерного залу на велосипеді, де він бере участь у заняттях з водної аеробіки. Ви знаєте, що ваше тіло спалює приблизно чотири калорії на хвилину під час водної аеробіки та п’ять хвилин на хвилину під час їзди на велосипеді. Я це знаю також із власної статистики. Ви виявили, що ви можете споживати кілокалорію на день, щоб зберегти свою поточну вагу, за умови, що ви тренуєтесь, щоб спалити.
Але оскільки він також усвідомлює, що незначні недоліки завжди можуть прослизнути, він дозволяє собі лише ккал їжі на день. Для жінок подібного віку, ваги та активності середньодобове споживання ккал в іншому випадку вважається правильним. Думаю, але багато людей, які хочуть схуднути, не усвідомлюють наслідків, і лікарі їм не пояснюють їх, говорить Рудольф Лейбель, дослідник ожиріння з Колумбійського університету в Нью-Йорку.
Лейбель та його колега Майкл Розенбаум виявили, але втрачають жир, багато того, що ми знаємо сьогодні про реакцію організму на втрату ваги.
Чому моя рука така? Для чого це добре?
Протягом приблизно двадцяти п’яти років за людиною спостерігали, іноді протягом принаймні півроку. Випробовувані живуть у клініці, де точно вимірюють усі аспекти свого тіла - для підтримки ваги, обміну речовин, спалених калорій, фізичної активності, харчових реакцій, максимального пульсу, рівня гормонів та сполук мозку. Після отримання вихідних даних учасники дотримуються щоденної рідкої калорійної дієти, поки вони не втратять 10 відсотків ваги свого тіла.
Параметри рахунку
Після досягнення цієї мети вони намагаються зберегти свою нову вагу. Дані свідчать про те, що якщо хтось втрачає близько 10 відсотків маси тіла, обмін речовин у його організмі буде відрізнятися від обміну речовин у людини, яка підтримує подібну масу тіла природним шляхом. Дослідження показали, що схуднення, але втрата жиру змінює величезне споживання кілокалорій, щоб підтримувати вагу постраждалих.
Наприклад, жінка долучилася до програми Колумбійського університету у фунтах і схудла на 86 фунтів, що приблизно на 17 відсотків легше, ніж її початкова вага тіла. Дослідження метаболізму показали, що втрата жиру щодня шляхом приблизно прийому ккал може підтримувати цю вагу.
Хоча це звучить досить добре, але середня 30-річна 86-кілограмова жінка може вживати кілька кілокалорій на день, щоб підтримувати свою вагу, що є більше калорій, ніж хтось, хто набрав цю вагу за допомогою дієти. Зараз вчені намагаються з'ясувати, чому тіло зі зниженою вагою поводиться настільки інакше, ніж підтримувати вагу, близьку за розміром, але не піддаючись дієті.
Зразки м’язової тканини показують, що м’язові волокна трансформуються, і під час щоденних занять або помірно інтенсивних аеробних вправ для підтримки ваги вони спалюють на відсоток менше калорій, ніж людина, яка худне без повік тієї ж ваги.
Отже, коли дієтолог, який самостійно підтримує свою вагу відповідно до ккальт, згоряє під час жвавої півгодинної прогулянки, вони насправді є лише какалтом. Разом з Розенбаумом Джоєм Гіршселем, неврологом з Колумбійського університету, він вивчав характер мозкової діяльності до та після спалювання жиру в Мілуокі за допомогою МРТ, даючи учасникам різні речі - виноград, шоколад, брокколі, мобільні телефони, йо-йо тощо. .
Підшкірно-внутрішній жир
У мозку суб’єктів після дієти більша реакція спостерігалася в областях, пов’язаних з винагородою, і менше в зонах самоконтролю, коли вони бачили їжу. Якщо ви додасте в організм менше калорій, ніж очікували, рецепт ожиріння готовий. Згідно з попередніми дослідженнями в Колумбійському університеті, здається, що навіть через п'ять років після схуднення організм може спробувати відновити вищу масу тіла, спалюючи набагато менше калорій, ніж очікувалося.
Можливо, проблема вічна.
Як втратити в вісім разів більше жиру на животі?
Наприклад, багато людей набирають кілька кілограмів під час канікул або відпусток, але тоді ну ю втрата ваги може позбутися цього.
Дослідники ще не знають, скільки часу знадобиться організації, щоб назавжди перейти на більшу вагу.
- Поради щодо очищення підшкірного жиру - Олія
- ХГЧ - Медичний центр Партіда Корона
- Ожиріння є найпоширенішою проблемою сьогодні і швидко зростає через сучасний спосіб життя, зниження фізичної активності та збільшення шкідливої їжі.
- Схуднути восени
Хороша новина полягає в тому, що це, здається, не відбувається одним махом. Тоді очевидно, що втрата ваги - це жорстка боротьба, в якій нам доводиться боротися не тільки з голодом, але і з власним тілом. Цілком можливо, що якщо ожиріння не є насамперед психологічним, а біологічним, але втрата жиру вважається хворобою, це також призведе до змін у способі лікування.
Дослідники з Колумбійського університету вивчали на невеликих групах добровольців, чи може ін’єкційний лептин, гормон, що виробляється жировою тканиною організму, допомогти боротися з стійкістю організму до схуднення.
Ти тут
Після прийому лептину, але втрати жиру, учасники дослідження спалювали більше калорій під час фізичних вправ. Дослідження мозку обстежуваних також показало, що ін'єкції лептину змінювали реакцію мозку на їжу: їжа виявилася менш спокусливою.
Але нам доведеться почекати ще кілька років, поки ці методи лікування стануть продуктом. З огляду на те, наскільки важкою є втрата ваги, з точки зору охорони здоров’я було б набагато вигідніше приділяти ресурси профілактиці ожиріння. Це дослідження лише підкреслює важливість якнайбільших зусиль на національному рівні навчати дітей про фізичні вправи та здорове харчування. Однак ніхто не каже, що люди, які і без того мають надмірну вагу сьогодні, не повинні худнути.
Як скинути жир на животі у вісім разів? | Ну і підходять
Рішенням може бути встановлення більш реалістичних цілей. Дослідження показують, що навіть 5-відсоткова втрата ваги може зменшити ризик захворювань, пов’язаних з ожирінням.
Існують також припущення, що організм легше сприйме меншу втрату ваги. Але що все це означає для тих, хто хоче позбутися значної ваги? Дослідники схуднення стверджують, що в міру того, як генетичні фактори, що впливають на постійну втрату ваги, стають все більш широко відомими, лікарі та пацієнти стануть більш реалістичними та розумітимуть проблему схуднення.
Сподіваємось, наукові результати заохотять людей, які вже страждають від надмірної ваги, більше працювати, щоб запобігти подальшому набору ваги. Імовірно, є ті, хто, коли дізнається, наскільки важко назавжди схуднути, відмовляється від спроб знову і повертається до запою.
Інші можуть прийняти свою поточну масу тіла і зосередитись на поліпшенні загальної фізичної форми та здоров’я, а не на зміні цифр, показаних на вагах. Усі факти свідчать про те, що назавжди схуднути надзвичайно складно. Але зараз ми принаймні починаємо краще розуміти, з чим стикаємось.