В епідемічні періоди нам потрібно приділяти більше уваги зміцненню імунітету. Кашель, лихоманка, біль у м’язах та суглобах, закладеність носа, чхання, нездужання, слабкість ... Це основні симптоми грипу та захворювань верхніх дихальних шляхів. Навіть помірний застуда може тривати 6-8 днів, і навіть якщо наш стан не важкий, симптоми погіршують наше повсякденне життя.
Що ми можемо зробити для швидшого загоєння?
І західна, і східна медицина сходяться на думці, що нашу імунну систему потрібно зміцнювати або як профілактичний засіб, або для швидшого одужання від хвороби. Згідно із західною медициною, це переважно а вітамінні таблетки приймати постільний режим і вживати багато рідини. При респіраторних захворюваннях він зосереджений лише на лікуванні дихальних шляхів: полегшує лихоманку та кашель, спрямований на розрив прилипаючих виділень, знімає запалення та біль у горлі.
Однак східна медицина також застосовує більш комплексний підхід до імунної системи та респіраторних захворювань.
Згідно з китайською медициною (TCM), кожен із наших органів має свого партнера (Цзінь та Джанг). Легке в системі китайської медицини попарно пов’язане товстою кишкою. Завдання останнього полягає у забезпеченні обмінних процесів на шкірі та слизових оболонках: засвоєння поживних речовин та відбору використаних або забруднених речовин. Інфекції верхніх дихальних шляхів, а також алергія спочатку перешкоджають роботі товстої кишки, а потім її супутник - легені.
Більш зрозуміло: хвороба не починається, коли з’являються симптоми респіраторної інфекції. Процес починається набагато раніше в кишковому тракті, на що можна звернути увагу через порушення травлення, діарею або запор, втрату апетиту та втому. Правильне харчування - ключове питання здорової імунної системи.
За даними TCM скарги верхніх дихальних шляхів і кашель можуть свідчити про сухість легенів, що може призвести до більш серйозних захворювань. Для запобігання цьому підходять фрукти та овочі з білою м’якоттю. Ми регулярно їмо груші, білий виноград, огірки, гарбузи, особливо в їх сезон.
Усунути запор!
У холодну пору року ми менше рухаємось і їмо більше жирної, гострої їжі замість їжі з високим вмістом клітковини. Через це легко отримати запор, який також вражає легені і може призвести до розвитку респіраторних захворювань із секретом. THE незайманий чай може вилікувати запор. Вживайте ароматизовані медом, тому що меду це допомагає очистити токсини, а також має дезінфікуючий ефект.
Збільшити споживання білка!
У традиційній китайській медицині це важливий інструмент для підвищення імунітету достатнє споживання білка. Риба та курка є важливими джерелами білка. Їжте їх якомога більше, будь то в супі, смаженому або на пару. Не економте на овочах! Якщо вживати в сирому вигляді або злегка готувати м’ясо на пару, ми можемо поповнити свій організм великою кількістю вітамінів.
Олійні насіння також є чудовими джерелами білка, а також великою кількістю мінералів та вітамінів. Тому варто споживати жменю горіхів, фундука, мигдалю або фісташок на день.
Детокс-їжа
Терміни дієт на зиму рекомендуються лише в тому випадку, якщо наша імунна система працює належним чином, але про детоксикацію однозначно варто подбати і в холодну пору року. Навесні відкладаємо сильні дезінтоксикаційні процедури, а взимку їмо овочі, що мають противірусну та антибактеріальну дію.
Прикладом є a меду, що є чудовим способом допомогти вивести токсини з вашого організму. Він дезінфікує горло, захищає слизову рота від мікробів, що викликають інфекцію. Кілька разів на день їжте чайну ложку доброякісного меду і повільно обертайте його навколо рота перед ковтанням. З нього також можна готувати теплий чай або вживати його на хлібі, змащеному маслом.
THE часник також є чудовим противірусним засобом, але при варінні він втрачає свою ефективність, тому, якщо це можливо, їжте його сирим. Подрібнений часник, змішаний з медом, є відмінним підсилювачем імунітету! Ми з’їдаємо його чайну ложку ввечері.
водорості також є чудовими детоксикантами, а також містять велику кількість мінералів та вітамінів. Краще купувати у вигляді порошку і вживати в суміші з напоєм. Таким чином, ми також сприяємо зволоженню взимку.
Свідомо підготуйтеся до вечірнього відпочинку!
Ваше тіло потребує підзарядки вночі. Якщо ваш відпочинок не якісний, ваше тіло теж не зможе регенерувати, тому ви дуже швидко ослабнете і піддасте себе хворобам.
Згідно з китайською медициною, після 8 години вечора варто свідомо готувати тіло і душу до відпочинку. Перед сном рекомендується слухати заспокійливу музику; відкладіть серйозні важкі розмови на ранок, з’їжте легку вечерю, пийте корисні напої та їжте кислі фрукти (ягоди глоду, апельсини), які сприяють правильному травленню, забезпечуючи тим самим розслабляючий сон. Оскільки холодна їжа забирає енергію з організму, ввечері її слід уникати.
Глибокий спокійний сон може допомогти ефірна олія лаванди випаровування в спальні або приємне лавандова ароматна ванна перед сном.
Вимкніть електронне обладнання в спальні, нічого не спалахуйте (ні індикатор режиму очікування на телефоні, ні на телевізорі). Також вимкніть все шумоутворююче обладнання: нічого не чути, клацання чи звуковий сигнал у вашій спальні чи поруч.
Взимку краще лягати раніше, вранці вставати раніше і більше займатися на відкритому повітрі. Коли ми робимо вправи для глибокого дихання на свіжому повітрі, свіже, багате киснем повітря очищає наші легені. Однак слід уникати надмірного потовиділення в холодну погоду взимку, оскільки це може завдати шкоди легеням і легко спричинити застуду.